צ'נדלר וג'ון מוניוס
מאת ג'ון ראולי
אחד הדברים שאני הכי אוהב בקהילה שלנו ב-2020 Fitness הוא האופן שבו היא חוצה כל כך הרבה נתונים דמוגרפיים. אנשים שאולי לא יתקלו זה בזה בחיי היום יום מוצאים את עצמם משוחחים ונהנים ביחד בכיתה. צ'נדלר וג'ון מויניוס הם דוגמה מצוינת. הנה סיפור הכושר של צ'נדלר 2020 במילים שלה:
מי מתכנן מה הולכת להיות פעילות הכושר שלו בשנות השישים לחייהם? בטח לא אני. אחרי הכל, כשהייתי בשנות השלושים, הארבעים ואפילו החמישים לחיי, שישים נראו במרחק שנות אור. ואז, לפתע, חגגתי את יום הולדתי ה-60 והחלטתי שהגיע הזמן לעשות מעשה. תמיד הייתי פעיל, רצתי כשיכולתי להתאים את זה ללוח הזמנים שלי, אפילו התאמנתי לשני מרתונים והשתתפתי בשיעור בוטקאמפ במשך שנים, אבל קרוספיט? לא חלמתי שכף רגלי אדרוך בחדר כושר קרוספיט, אבל כשהבנתי שאמא שלי כמעט בת ה-90 איבדה שישה סנטימטרים לגובה ובקושי יכלה לפתוח צנצנת בלי עזרה, החלטתי שהגיע הזמן להקשיב למומחים ש אמרו שאימוני כוח וגמישות נחוצים להזדקנות מוצלחת.
פניתי לכושר 2020 מכיוון שזה היה קרוב לבית, ושכנעתי את בעלי, ג'ון, ללכת איתי. מהר מאוד ראיתי שזה קשור יותר לעשות את האימונים בצורה נכונה מאשר כמה משקל אני מרים. למרות שזה היה מתגמל להעלות את המשקל על המוט שלי ולשלוט בכמה מהלכים בחדר הכושר, החלק הטוב ביותר היה הגמישות המוגברת שלי. צוות המאמנים כל כך בקיא והם נותנים יחס אישי לכל אחד בכיתה. מדהים אותי איך הם יזכרו את השריר הכואב שהיה לי לפני כמה ימים או שנאבקתי באימון בשבוע שעבר ויציעו הצעות לעבוד על השליטה בו בפעם הבאה. לאחרונה, גיליון אחורי לכל החיים הופיע שוב בבוקר יום שני אחד. הלכתי לשיעור אבל המאמנים משכו אותי במהירות מהאימון והורו לי לבלות את השעה בתרגילי ניידות במקום. שמרתי על השגרה הזו במשך ארבעה ימים והצלחתי לחדש את האימון עד יום שישי. האם אני צריך לומר יותר על תשומת הלב והמומחיות הזמינים?
אמנם אני בטוח שאני די קרוב לאישה המבוגרת ביותר בחדר הכושר, אבל אף פעם לא הרגשתי שמישהו מרחיק אותי בגלל הגיל שלי, וכשאני צריך להקטין את האימון, המאמנים תמיד מוכנים לספק חלופה. האווירה המעודדת מאפשרת לי לדעת שכולם מקווים שאצליח ורוצים לעזור לי בכל דרך להגיע לשם. האחווה יוצאת מן הכלל ונשפכת על פני כל רמות הגיל מתלמידי חטיבת ביניים ועד בעלי בן ה-68. בהחלט מצאתי את בית הכושר שלי ואמרתי למאמנים הרבה פעמים שאני לא הולך לשום מקום. למעשה, אני מתכנן להיות בכיתת טיס לבני 90 ב-2044!
אנו מתגאים ביכולתנו להציע סביבה פרודוקטיבית וחיובית לאנשים בכל הגילאים. למעשה, הקיץ הזה, אנו מארחים קייטנה של חמישה שבועות לילדים בגילאי 6 עד 10. בדוק את האתר שלנו לפרטים ומידע הרשמה.
טור ממומן זה נכתב על ידי ג'ון ראולי מ 2020 כושר. כושר 2020 מספק סביבת כושר חיובית ומהנה המוקדשת לשיפור חייהם של לקוחותיה.
המידע כאן בנושא "צ'נדלר וג'ון מוניוס" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף