באולינג היא פעילות גופנית מהנה ומהנה לכל הגילאים. כיום, ישנם ליגות באולר מכללות, משחקי באולר לפנאי, ליגות חובבים, חצי מקצועיות, מקצועניות וטורנירים ברחבי העולם. למרות שזה אולי לא הספורט הראשון שעולה על הדעת כשחושבים על פציעות ומצבי כאב כרוני, זה יכול להפעיל לחץ משמעותי על השרירים והגידים של פלג הגוף העליון והתחתון. חשוב לדעת ולהבין כיצד להימנע מפציעות.
תוכן
ישנם שני גורמים עיקריים לפציעות ולכאבים כרוניים הקשורים לבאולינג. הראשון הוא מכניקה לקויה, והשני הוא שימוש יתר חוזר ונשנה. שניהם גורמים/מפתחים תסמינים כואבים שיכולים להפוך לפציעות שהופכות למצבים כרוניים. פציעות רבות נגרמות על ידי:
לדוגמה, באולר חצי מקצוען ומקצועי ישחק חמישים משחקים או יותר בשבוע. זה אומר לזרוק כדור של שישה עשר פאונד במשך עשר פריימים למשחק. כאשר חוזרים על עצמם שוב ושוב, הדבר עלול לגרום לבלאי חמור בגוף. עם באו שחקני חובבים ונופש, הם לא משחקים כל כך הרבה, אז הם לא חווים פציעת שימוש יתר באותה מידה, אבל מה שהם כן חווים זה טכניקות לא תקינות/גרועות שמעבירות את הגוף בדרכים לא ארגונומיות, ציוד שגוי כמו נעליים גדולות/קטנות מדי שעלול לגרום לתנוחות ותנועות גוף מביכות, כדור כבד מדי הגורם לאדם להפיל ולמאמץ את הידיים, הגב, הירכיים והרגליים. או כדור עם חורי אצבעות קטנים שנתקעים או גדולים מדי, וגורמים למשיכת מתיחה של אצבע, יד, זרוע, כתף ונקעים.
הפציעות והמצבים הנפוצים ביותר הקשורים לבאולינג כוללים:
רבות מהפציעות יכולות להוביל לדלקת גידים או דלקת פרקים בשלב מאוחר יותר בחיים.
התסמינים כוללים:
לנוח, ולא מומלץ לשחק באולינג. כמה זמן מנוחה תלויה בכמה זמן התסמינים מופיעים. פיזיותרפיה, יחד עם תרגילים כירופרקטיים, יכולים לעזור לשפר את כוח האצבעות. סד האצבע עשוי להידרש לשיפור המצב. אם הכל נכשל או לא מייצר הקלה מספקת, ניתוח יד יכול להיות אופציה עם א להפעיל שחרור אצבע. הניתוח מאפשר לאצבע לנוע בחופשיות רבה יותר.
זה קורה בדרך כלל לבולרים שרוצים ליצור הרבה ספין על הכדור. אם החור של האגודל הדוק מדי, הוא יכול לצבוט את העצב האולנרי בתוך האגודל. אם הפציעה באגודל אינה חמורה, מנוחה והשגת גודל הכדור הנכון יכולים לתקן את הבעיה. זה המקום שבו רכישת כדור באולינג אישי יכולה לעזור.
זוהי פגיעה באחת או יותר מהרצועות באצבעות הידיים. לרוב זה מתרחש ב- רצועות צדדיות לאורך צידי האצבעות בתוך הכדור. הרצועה/ים נמתחת או נקרעת כאשר האצבע נאלצת מעבר לטווח התנועה הרגיל שלה. תסמינים נפוצים של נקע באצבע כוללים נפיחות, רגישות, נוקשות וכאב באצבע הפגועה. זה קורה בדרך כלל מ:
הכיתה 1
מתיחה או קריעה מיקרוסקופית.
הכיתה 2
פחות מ-90% מהרצועה נקרעת.
הכיתה 3
יותר מ-90% מהרצועה נקרעת. נקעים בדרגה שלוש יכולים להיות מלווה באי יציבות מפרקים וחוסר תנועה.
פריצת דיסק היא כאשר הדיסקים נפצעים / ניזוקים משימוש יתר, בלאי וקרע, או פציעה טראומטית בעמוד השדרה. הדיסק יכול להתייבש, להיות פחות גמיש, לבלוט החוצה או להיקרע. באולר כל הזמן:
בבאולינג, רוב פריצות הדיסק מתרחשות בגב התחתון. התסמין השכיח ביותר הוא כאבי גב וכאבי גב. פריצת דיסק מותנית שאינה מטופלת עלולה לגרום לסכיאטיקה.
הדרך הטובה ביותר למנוע פציעה היא להישאר מודעים לתנוחת הגוף, למכניקה, לציוד ולמה שהגוף אומר.
מתיחות הן אחד הדברים הטובים ביותר להימנע מפציעה לפני אימון, תחרות או סתם משחק. מתיחה תגביר את הגמישות, במיוחד בפרק כף היד, היד, הזרוע והגב התחתון.
שימוש מתמשך בטכניקות גרועות שוב ושוב הוא הגדרה מושלמת לפציעה. עבודה עם מאמן תבטיח את הצורה המתאימה. זה חשוב כשזה מגיע ליצירת ספין על הכדור, כמו גם לוודא שהאחיזה לא מעמיסה יותר מדי על הידיים.
הכדור שבו נעשה שימוש עשוי לא להתאים עבור היד או הכוח שלך. החורים עלולים להיות רחוקים מדי זה מזה, ולגרום לעומס על האצבעות. קבל מידע רב ככל האפשר ונסה סגנונות ומשקלים שונים כדי לקבל תחושה נוחה לכדור הנכון.
שחקני כדורי הארד-קור עלולים להגזים. קיצוץ, ויצירת איזון יאפשרו לגוף להתאושש באופן יסודי ולא לגרום להתלקחויות.
מחקרים מראים שאנשים שעוסקים בכדורים ואינם מתעמלים מגבירים באופן משמעותי את הסיכון לפציעת גב מאשר אלה שמפעילים את הגב והליבה שלהם. באולינג אינו מפרך כמו ענפי ספורט אחרים, אך הוא עדיין דורש מהגוף להיות מסוגל להתמודד עם הלחץ.
בדיקת הרכב הגוף באופן קבוע היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שהגוף יישאר בריא. מעקב אחר הרכב הגוף עוקב אחר עלייה או אובדן של מסת רזה ומסת שומן. המידע המסופק מאפשר לאדם לבצע את השינויים הדרושים כדי להבטיח שהוא נשאר בכושר ובריא.
יש להתאים את התזונה לרמת הפעילות הנוכחית של הפרט, או להסתכן בעודף קלורי. דרך מצוינת לייעל את התזונה היא להשתמש בקצב חילוף חומרים בסיסי שיוודא שהגוף מקבל מספיק חומרים מזינים כדי לתדלק את צמיחת השרירים, ולאבד שומן בבטן.
להגדיל פעילות גופנית רמות שעובדות עם אורח החיים הנוכחי. זה לא אומר להופיע ברמות גבוהות כל יום. היו פעילים בלוח זמנים שמתאים לכם. יומיים של אימוני כוח בשבוע מציעים יתרונות פיזיים ונפשיים גדולים. המפתח הוא לשמור על האיזון בין צריכת מזון לפעילות גופנית/פעילות גופנית המתאימה לאורח החיים הנוכחי שלך.
Almedghio, Sami M et al. "הברך של ה-Wii נבדקה מחדש: פציעה מניסקלית מבאולינג עם 10 פינים." דיווחי מקרה של BMJ כרך. 2009 (2009): bcr11.2008.1189. doi:10.1136/bcr.11.2008.1189
Kerr, Zachary Y et al. "אפידמיולוגיה של פציעות הקשורות באולינג המוצגות במחלקות החירום בארה"ב, 1990-2008." רפואת ילדים קלינית כרך. 50,8 (2011): 738-46. doi:10.1177/0009922811404697
קיסנר, W H. "נוירומה של האגודל: סכנה של באולינג עם עשר פינים." כתב העת הבריטי לכירורגיה פלסטית כרך 29,3. 1976 (225): 6-10.1016. doi:0007/s1226-76(90060)6-XNUMX
מילר, S, ו-GM Rayan. "פציעות הקשורות לבאולינג ביד ובגפיים העליונות; ביקורת." כתב העת של האגודה הרפואית של מדינת אוקלהומה כרך. 91,5 (1998): 289-91.
המידע כאן בנושא "פציעות באולינג: טיפול ושיקום כירופרקטיקה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף
כאשר מופיעים סכיאטיקה או כאב עצבי מקרין אחר, יכולים ללמוד להבחין בין כאב עצבי... למידע נוסף
עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, שילוב פיזיותרפיה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר... למידע נוסף
האם ידיעת גודל המנה יכולה לסייע בהורדת סוכר וקלוריות לאנשים שנהנים לאכול... למידע נוסף