למרות שפציעות כדורגל רבות מערבות את הרגליים והגפיים התחתונות, אזורי גוף אחרים רגישים גם לפציעות. חריפה או מצטברת היא האופן שבו פציעות כדורגל מתוארות בדרך כלל. פציעות חריפות הן טראומטיות. הם נגרמים בדרך כלל מהחלקה, מעידה ונפילה, מכה והתנגשות בשחקנים אחרים. פציעות מצטברות כרוכות במתח חוזר על שריר, מפרק או רקמת חיבור. זה מעורר כאבים מתקדמים, כאב ופגיעה גופנית שמחמירה עם הזמן. הבנת איך ולמה הם קורים היא הצעד הראשון במניעת פציעות. הפציעות השכיחות יותר שחוו בקרב ספורטאי כדורגל כוללות.
תוכן
זוהי צורה של פגיעה מוחית טראומטית קלה mTBI נגרם ממכה/מכה פתאומית בראש. שחקנים מאומנים להדוף את הכדור; עם זאת, זעזוע מוח יכול לקרות אם לא מוכן להשפעה או כיוון לעמדה מביכה.
נקעים בקרסול הם כאשר יש מתיחה וקריעה של רצועות/רצועות המקיפות את מפרק הקרסול.
מדובר במחלה כרונית פציעה המתרחשת משימוש יתר עם כאב בחלק האחורי של הקרסול. שחקנים מבצעים כל הזמן תנועות חוזרות ופתאומיות שלאורך זמן עלולות לגרום לפציעה מסוג זה.
קרע כולל א קרע חלקי או מלא של גיד אכילס. לעתים קרובות שחקנים אומרים בצליל קופץ. זה קורה כאשר שחקנים מבצעים תנועות מהירות ונפיצות. עצירה מהירה, התנעה, תזוזה, קפיצה יכולה כולם לתרום.
זהו סוג של מאמץ שקורה כאשר שרירי הירך הפנימיים מתוחים מעבר לגבול שלהם. כתוצאה מכך, א שחקן יכול למשוך את המפשעה בעת בעיטה ו/או התנגדות מיריב המנסה לקחת את הכדור או לבעוט בכיוון ההפוך.
פציעות אלו כרוכות ב שלושה שרירי גב של הירך ויכול להשתנות ממתיחות קלים ועד לקרעים/קרעים שלמים. זה מגיע מריצה, ריצה, קפיצה ועצירה, מה שמוביל לפציעות מסוג זה.
זוהי פציעה חוזרת/שימוש יתר המערבת גיד המכונה רצועת IT. זוהי רקמת החיבור העוברת לאורך החלק החיצוני של הירך. ריצה מתמדת עלולה ליצור חיכוך כאשר הרצועה נמשכת לאורך החלק החיצוני של הברך, מה שעלול לגרום לדלקת בגידים.
זה גורם כאבים בכף הרגל הנגרמים מדלקת של רצועות הרקמה העוברות מהעקב לאצבעות הרגליים. מספר גורמים יכולים לגרום למצב. זה יכול להיות שחקנים המשתמשים בנעליים לא מתאימות או לא מתאימות כהלכה, נעליים שאינן מספקות תמיכה מתאימה לקשת או משחקים על משטח קשה.
זה מתי אחד משרירי הרגל התחתונה נמשך מגיד אכילס. שוב, מהר וריצה ספונטנית, ריצה או קפיצה היא בדרך כלל הסיבה.
השמיים פציעות הכדורגל הנפוצות ביותר הן אלו המערבות את הברך. הסיבה לכך היא העצירה ושינוי הכיוונים במהירות ובפתאומיות. התנועות הנפיצות והספונטניות מפעילות לחץ קיצוני על הברכיים והרצועות התומכות. כאשר הלחץ חורג מגבולות הרצועה, הוא עלול לגרום לנקע או קרע במפרק. כאשר יש פציעה בברך/ים, היא מאובחנת באמצעות סולם דירוג.
תסמונת כאב פטלופמורלית, המכונה גם ברך רץ, היא מצב שבו הסחוס מתחת לפיקת הברך ניזוק מפציעה או שימוש יתר. זה קורה כאשר יש חוסר יישור בברך ו/או גידים מתוחים.
הרצועה הצולבת הקדמית או ACL נמצאת בקדמת הברך. אלו הן הפציעות השכיחות ביותר בברך. הסיבה לכך היא שהרצועות נשלפות פחות משרירים או גידים. ואלו בברכיים פגיעים מאוד לנזק.
סוג זה של פציעה לא תמיד גורם לכאב, אך לעיתים קרובות גורם לצליל קופץ כאשר זה קורה. כאב ונפיחות מתפתחים תוך 24 שעות. לאחר מכן אובדן טווחי התנועה והרגישות סביב ולאורך המפרק.
המניסקוס כולל חתיכת סחוס בצורת C אשר מרפדת את החלל בין עצם הירך לעצם השוק. הדמעות האלה כואבות והן לעתים קרובות תוצאה של פיתול, סיבוב, האטה או פגיעה מהירה/מהירה.
המונח מתאר מגוון תסמינים כואבים המתפתחים בחלק הקדמי של הרגל התחתונה. זה קורה לעתים קרובות מאימון יתר/אינטנסיבי, או שהאימון משתנה. שחקנים יכולים גם לפתח סדי שוק מאימון בזמן שהם לא משתמשים בנעליים מתאימות.
סוגים אלה של שברים הם בדרך כלל תוצאה של שימוש יתר או פגיעה חוזרת על העצם. התוצאה היא חבורות קשות או סדק קל בעצם.
כאשר גידים מקבלים דלקת, זה מכונה דלקת גידים. זה מגיע עם שימוש יתר חוזר ונשנה אבל יכול להתפתח גם מפציעה טראומטית שגורמת למיקרו-קרעים בסיבי השריר.
רבות מהפציעות הללו נובעות משימוש יתר, אימון יתר, מיזוג לא תקין ו/או אי חימום כראוי. הנה כמה טיפים שיעזרו להפחית את הסיכון.
שימו לב במיוחד למתיחה של:
זה כולל:
בדוק אם יש כל דבר שעלול לגרום לפציעה/ים. זה כולל:
או מיד לאחר גשם כבד כשהשדה חלקלק ובוצי במיוחד.
זה חל גם על פציעות כדורגל קלות. ניסיון מהר מדי לחזור מגדיל את הסיכון להחמרת הפציעה, פציעה חוזרת ו/או יצירת פציעות חדשות.
טעינת פחמימות היא אסטרטגיה שספורטאים משתמשים בה.
השתמש בהעמסת פחמימות כדי לעזור להם להגדיל את אחסון האנרגיה לריצות ארוכות, רכיבות אופניים, שחייה וכו'. כשמתזמן בצורה יעילה, הוכח שהעמסת פחמימות עולה גליקוגן שרירים, מה שמוביל לשיפור הביצועים.
השתמש בהעמסת פחמימות כדי לבנות גודל ומסה לפני תחרויות. העיתוי והיעילות של העמסת פחמימות משתנים מאדם לאדם. הקפד להתנסות לפני התחרות הגדולה הבאה.
Fairchild, Timothy J et al. "העמסת פחמימות מהירה לאחר התקף קצר של פעילות גופנית בעצימות מקסימלית כמעט." רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית כרך 34,6. 2002 (980): 6-10.1097. doi:00005768/200206000-00012-XNUMX
Kilic O, Kemler E, Gouttebarge V. "רצף המניעה" של פציעות שרירים ושלד בקרב כדורגלנים מבוגרים: סקירה שיטתית של הספרות המדעית. Phys Ther Sport. 2018;32:308-322. doi:10.1016/j.ptsp.2018.01.007
Lingsma H, Maas A. כותרת בכדורגל: יותר מאירוע תת-קונטרול?. נוירולוגיה. 2017;88(9):822-823. doi:10.1212/WNL.0000000000003679
Pfirrmann D, Herbst M, Ingelfinger P, Simon P, Tug S. ניתוח של מקרי פציעות אצל שחקני כדורגל מבוגרים מקצועיים ונוער עילית: סקירה שיטתית. רכבת J Athl. 2016;51(5):410–424. doi:10.4085/1062-6050-51.6.03
המידע כאן בנושא "פציעות כדורגל חריפות ומצטברות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף