כאשר שנת 2020 מתחילה סואנת, החלטות השנה החדשה בעיצומן! רוב האנשים רוצים לעשות בחירות בריאות יותר במהלך שנתם בשנת 2020, בין אם זה פעילות גופנית יותר, אכילה טובה יותר או סתם תחושת אנרגיה. לאחר שהחגים פוגעים, רוב האנשים נותרים מרגישים עייפים, סובלים מכאבי ראש ואי נוחות כללית.
דרך נהדרת להישאר על המסלול עם היעדים שלך היא לעקוב אחריהם! גוף האדם זקוק לתפקוד של מיקרו-תזונה ומיקרו-תזונה. תוספי תזונה מיקרו מורכבים מוויטמינים ומינרלים חיוניים. מקרונוטרינטים מתייחסים לחלבון, שומן ופחמימות. כל התוספים המקרו-תזונתיים מספקים לגוף אנרגיה. אנרגיה זו חיונית לתיקון נכון של תאים כמו גם לשמירה על חילוף חומרים, חסינות וצמיחה.
פחמימות הן מערכת האנרגיה העיקרית בגוף האדם. פחמימות אלה מספקות מעל 50% מהתזונה היומית. עם זאת, לא כל הפחמימות נוצרות שוות. יש פחמימות פשוטות ומורכבות. פחמימות פשוטות הן אלו המצויות בגלוקוז ופרוקטוז (דוגמאות: פירות, סוכר וחלב). פחמימות מורכבות הן אלו המחייבות את הגוף לעבוד קצת יותר קשה כדי להתפרק ולהכיל גליקוגן. חשוב לאכול גליקוגן מכיוון שהוא מקור חשוב לסיבים תזונתיים.
תפקידו העיקרי של חלבון הוא לשמור ולרקם את רקמת הגוף. חלבונים מורכבים מחומצות אמינו. חומצות אמינו הן אבני דריכה המשמשות למוליכים עצביים, קרומי תאים, חומצות גרעין והורמונים. חלבון מאוחסן באופן נרחב בגוף האדם עקב הכמות הגדולה של רקמת השריר שהגוף מורכב ממנה. באופן כללי, ישנן חומצות אמינו אותן יש להשיג באמצעות התזונה כדי לשמור על בריאות מיטבית. חלק מחומצות האמינו הללו כוללות ליזין, טריאונין וטריפטופן.
מבין כל התוספים המקוריים, שומנים תזונתיים דורשים את הכמות הנמוכה ביותר של גרם ליום. בדומה לפחמימות, ישנם שני סוגים של שומן. רווי ובלתי רווי. ניתן למצוא שומנים רוויים בחמאה, כאשר שומנים בלתי רוויים מורכבים בעיקר מאגוזים ואבוקדו. תוסף נהדר שיש לקחת בשומנים בריאים הוא אומגה 3 ואומגה 6, הידועים גם כשמנים דגים. שמני דגים מסייעים גם בשיפור בריאות הלב וכלי הדם ועוזרים לגוף לייצר מתווכי שומנים מיוחדים.
אף על פי שכל אחד מהם זקוק לחלבון, שומן ופחמימות, הכמות האופטימלית של כל אחד תלויה בכל אחד מהם וכן בהרכב גופם. מעקב אחר חומרים מזינים הוכח כמשפר את הירידה במשקל ומפחית את הדלקת.
מעקב אחר פקודות מאקרו או מרכיבי תזונה יחד עם פעילות גופנית היא דרך נהדרת לראות תוצאות. מרכיבי המזון שכל אדם זקוק להם תלוי במבנה גופו, מטרותיו ואורח חייו. מאמני בריאות כמוני יכולים לסייע בקביעת צריכת המיקרו-תזונתי של האדם לצורך תוצאות ירידה במשקל. באופן אישי, אני משתמש באפליקציית Dr. J Today, רצועת היד וסולם המידה. אפליקציה זו מאפשרת למטופלים לעקוב אחר האוכל שלהם, צעדים, צריכת מים ופעילות גופנית, כמו גם מספקת ספרייה דיגיטלית אינפורמטיבית. הסולם מסתנכרן ישירות לאפליקציה, ומאפשר לי לקבל גישה מיידית למשקל ולהרכב הגוף של המטופל. סולם זה לא רק מודד אנשים אלא גם מודד את מסת גופם הרזה, מסת המים, ה- BMI והשומן בגוף. משאבים אלו מאפשרים לנו לקבל תובנה אופטימלית ולבצע תיקונים שבאמת ישפיעו. - קיננה ווהן, מאמנת בריאות בכירה
היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
המידע כאן בנושא "מקרוני תזונה ובריאות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף