יציבה היא האופן שבו אנו מחזיקים את גופנו בעמידה, בישיבה או בשכיבה. יציבה בריאה היא יישור נכון של הגוף הנתמך על ידי הכמות הנכונה של מתח השרירים. התנועות והפעילויות היומיומיות שלנו משפיעות על המערך של הגוף. חוסר איזון יציבה יכול להשפיע על בריאות הגוף בדרכים שונות. זה יכול לגרום:
יציבה לא בריאה עלולה להגביר את הסיכון לתפקוד לקוי של עמוד השדרה, ניוון מפרקים, סטרס במפרקים ושרירים, וכתוצאה מכך לנזק קבוע אם אינו מטופל. הדרך הטובה ביותר למנוע חוסר איזון יציבה היא להיות מודע לסיבות באמצעות אסטרטגיות ארגונומיות ותנועתיות מתאימות שיכולות לסייע במניעת בעיות אלו. ככל שמבינים את ההרגלים הרעים, ההתנהגויות והפעילויות היומיומיות, קל הרבה יותר למנוע ולתקן אותם.
תוכן
שרירים ספציפיים שומרים על היציבה של הגוף, כך שאנחנו לא צריכים לחשוב על זה ולהתאים כל הזמן. קבוצות שרירים, כולל שרירי הירך האחורי ושרירי הגב הגדולים, חיוניות לשמירה על תנוחות בריאות. כאשר השרירים פועלים כראוי, ה שרירי יציבה למנוע מכוח הכבידה לדחוף את הגוף קדימה. שרירי היציבה גם שומרים על שיווי משקל בעת תנועה. יציבה בריאה מפחיתה את העומס על השרירים והרצועות התומכות במהלך תנועה יומיומית ופעילויות נושאות משקל. עיסוק ביציבה בריאה עוזר:
יציבה לא בריאה נוצרת כאשר הגוף יושב או עומד עם עמוד השדרה במצב לא תקין. כאשר אדם מתרגל יציבה לא בריאה לאורך תקופה ארוכה, זה מוביל בהדרגה לשרירים ורצועות מתארכים וחלשים, בעוד שאחרים הופכים קצרים ומתוחים. זה יוצר חוסר איזון פיזי שמוביל להפרעות יציבה כמו:
כירופרקטורים מתמחים בבעיות המשפיעות על עמוד השדרה, במיוחד ביציבה. הם יכולים:
אנשים שיושבים פרקי זמן ממושכים, אינם מתעמלים ואינם צופים בתזונה שלהם יכולים לחוות תנגודת לאינסולין. תנגודת לאינסולין מתרחשת כאשר אינסולין אינו יכול להעביר עודפי סוכר בדם אל מחוץ לדם אל השרירים. אחד ללמוד מצאו שלנשים שישבו שמונה שעות ביום יש סיכוי גבוה יותר לפתח סוכרת. אנשים עם סוכרת נוטים לעלות יותר שומן בגופם, במיוחד שומן קרביים, מה שמגביר את פוטנציאל העמידות לאינסולין. אנשים עם סוכרת חווים אובדן מהיר יותר של מסת שריר ככל שהם מתבגרים, מה שמגביר עוד יותר את התסמינים והידרדרות בהרכב הגוף.
פלדמן, אנטול ג'. "הקשר בין יציבות יציבה ותנועה." התקדמות ברפואה ניסיונית וביולוגיה כרך 957. 2016 (105): 120-10.1007. doi:978/3-319-47313-0-6_XNUMX
Jaromi, Melinda et al. "טיפול וארגונומיה של כאבי גב תחתון ובעיות יציבה הקשורות לעבודה עבור אחיות." כתב עת לסיעוד קליני כרך. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
יונג, סוק הווה ועוד. "למסת השומן הקרביים יש קשרים חזקים יותר עם סוכרת וטרום-סוכרת מאשר מדדי השמנה אנתרופומטריים אחרים בקרב מבוגרים קוריאנים." Yonsei Medical Journal Vol. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674
Pope, Malcolm H et al. "ארגונומיה של עמוד השדרה." סקירה שנתית של הנדסה ביו-רפואית כרך. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
המידע כאן בנושא "תנועות יומיומיות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף