טיפול שדרה

עוויתות גב: כיצד למצוא הקלה ולמנוע פרקים עתידיים

שיתוף

לימוד הגורם לבעיה וכיצד לנהל אותה ביעילות יכול לעזור לאנשים שחווים עוויתות גב לחזור במהירות ובבטחה לרמות קודמות של תפקוד ופעילות.

עווית גב

אנשים המתמודדים עם כאבי גב או סיאטיקה מתארים בדרך כלל את התסמינים כשרירי הגב מתכווצים או מתכווצים. עווית גב יכולה להרגיש קלה, כמו אגרוף הנלחץ לצד אחד של עמוד השדרה או כאב עז המונע מהאדם לשבת, לעמוד או ללכת בנוחות. עוויתות ספסל עלולות להיות חמורות, ולגרום לקושי לשמור על יציבה זקופה נורמלית.

מה זה עווית

עווית גב היא הופעה פתאומית של מתיחות בשרירי הגב. לפעמים, תחושת הלחץ הופכת כל כך אינטנסיבית וחמורה שהיא מונעת מהאדם לנוע כרגיל. יש אנשים שמתקשים להתכופף קדימה בגלל הכאב והלחץ.

תסמינים

רוב הפרקים נמשכים מספר שעות עד מספר ימים. מקרים חמורים יכולים להימשך כשישה עד שמונה שבועות, אך העוויתות והכאב מתפוגגים בהדרגה, ומאפשרים לאדם לנוע כרגיל ולחזור לפעילות רגילה. תחושות ותסמינים נפוצים יכולים לכלול:

  • קושי להתכופף.
  • תחושה הדוקה בגב.
  • כאבים ותחושות פועם.
  • כאבים בצד אחד או בשני הצדדים של הגב.

לפעמים, העווית יכולה לגרום לכאב מקרין בישבן ובירכיים. כאשר הוא חמור, זה יכול להיות מלווה בכאב עצבי, חוסר תחושה ועקצוצים המקרינים במורד רגל אחת או שתיים. (Medline Plus. 2022)

סיבות

עוויתות גב נגרמות על ידי רקמת שריר תפוסה, אשר נובעת לעתים קרובות ממתח מכני מסוים. הלחץ גורם למשיכת רקמת השריר ליד עמוד השדרה בצורה לא תקינה. כתוצאה מהמשיכה, סיבי השריר הופכים מתוחים וכואבים. גורמים מכניים לעוויתות גב עשויים לכלול: (Merck Manual, 2022)

  • תנוחת ישיבה ו/או עמידה לקויה.
  • פציעת שימוש יתר חוזרת ונשנית.
  • מתנים מותניים.
  • פריצות דיסק מותני.
  • אוסטיאוארתריטיס בגב התחתון.
  • Spondylolisthesis - חוליות זז ממקומן, כולל anterolisthesis ו- retrolisthesis.
  • היצרות בעמוד השדרה

כל אלה יכולים להפעיל לחץ מוגבר על המבנים האנטומיים בעמוד השדרה. שרירי הגב התחתון ליד מבנים אלו עלולים להיכנס לעווית הגנה שעלולה לגרום גם לתחושה תפוסה וכואבת בגב. סיבות לא מכניות אחרות להתכווצויות גב תחתון כוללות: (Merck Manual, 2022)

  • מתח וחרדה
  • חוסר פעילות גופנית ופעילות גופנית
  • פיברומיאלגיה

גורמי סיכון

גורמי סיכון להתכווצויות גב כוללים: (המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ, 2023)

  • גיל
  • גורמים הקשורים לעבודה - הרמה מתמדת, דחיפה, משיכה ו/או פיתול.
  • תנוחת ישיבה לקויה או ישיבה ממושכת ללא תמיכת גב.
  • חוסר התניה גופנית.
  • עודף משקל או השמנת יתר.
  • מצבים פסיכולוגיים - חרדה, דיכאון ומתח רגשי.
  • היסטוריה רפואית משפחתית של אנקילוזינג ספונדיליטיס.
  • לעשן

אנשים יכולים להפסיק לעשן, להתחיל להתאמן או לעסוק בפעילויות חיוביות כדי לסייע בניהול מתח. אנשים המתמודדים עם עוויתות בגב עשויים להזדקק לפגישה עם ספק שירותי בריאות לאבחון וטיפול נאותים.

יַחַס

טיפול בעוויתות בגב יכול לכלול תרופות ביתיות או טיפולים של ספקים רפואיים. הטיפולים נועדו להקל על העוויתות ולנהל את הלחצים המכניים שעלולים לגרום להם. אנשי מקצוע רפואיים יכולים גם להראות אסטרטגיות למניעת עוויתות. תרופות ביתיות יכולות לכלול: (Merck Manual, 2022)

  • יישום חום או קרח
  • עיסוי גב תחתון
  • התאמות יציבה
  • מתיחות עדינות
  • תרופות משככות כאבים
  • תרופה אנטי דלקתית (Anuj Bhatia et al., 2020)

אם אסטרטגיות טיפול עצמי אינן מסוגלות לספק הקלה, ייתכן שאנשים יצטרכו לבקר אצל איש מקצוע רפואי לקבלת טיפול. טיפולים רפואיים יכולים לכלול: (Merck Manual, 2022)

  • פיזיותרפיה
  • טיפול כירופרקטי
  • אקופונקטורה
  • דקומפרסיה לא ניתוחית
  • גירוי עצבי-שרירי חשמלי טרנס-עורי
  • זריקות סטרואידים
  • ניתוח מותניים הוא טיפול אחרון.

רוב האנשים מסוגלים לנהל תסמינים באמצעות פיזיותרפיה או כירופרקטיקה, הכוללת תרגילי למידה והתאמת יציבה כדי להקל על לחץ.

מניעה

התאמות פשוטות באורח החיים יכולות להשפיע באופן משמעותי על התכווצויות גב. דרכים למנוע חזרה עוויתות יכול לכלול: (Medline Plus. 2022) (Merck Manual, 2022)

  • שמירה על לחות לאורך כל היום.
  • שינוי תנועות וטכניקות כיפוף והרמה.
  • תרגול טכניקות תיקון יציבה.
  • ביצוע תרגילי מתיחות וחיזוק יומיומיים.
  • עיסוק בפעילות גופנית קרדיווסקולרית.
  • ביצוע מדיטציה או טכניקות אחרות לניהול מתחים.

שיקום נפגעים אישי


הפניות

Medline Plus. (2022). כאבי גב תחתון-חריפים. נלקח מ medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

מדריך מרק. (2022). כאב גב תחתון. גרסה ידנית לצרכן של Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

שליחה קשורה

המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי. (2023). כאב גב. נלקח מ www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). סוכנים תרופתיים נוכחיים ועתידיים לטיפול בכאבי גב. חוות דעת מומחה על טיפול תרופתי, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "עוויתות גב: כיצד למצוא הקלה ולמנוע פרקים עתידיים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי

ד"ר אלכס חימנז

ברוכים הבאים-Bienvenido's לבלוג שלנו. אנו מתמקדים בטיפול בלקויות ופציעות חמורות בעמוד השדרה. אנו מטפלים גם בסכיאטיקה, כאבי צוואר וגב, צליפת שוט, כאבי ראש, פציעות ברכיים, פציעות ספורט, סחרחורות, שינה לקויה, דלקת פרקים. אנו משתמשים בטיפולים מתקדמים מוכחים המתמקדים בניידות מיטבית, בריאות, כושר והתניה מבנית. אנו משתמשים בתכניות דיאטה אינדיבידואליות, טכניקות כירופרקטיות מיוחדות, אימון ניידות-זריזות, פרוטוקולים מותאמים קרוס פיט ו"מערכת PUSH" לטיפול בחולים הסובלים מפציעות ובעיות בריאות שונות. אם תרצה ללמוד עוד על דוקטור לכירופרקטיקה המשתמש בטכניקות מתקדמות מתקדמות כדי להקל על בריאות גופנית מלאה, אנא צור איתי קשר. אנו מתמקדים בפשטות כדי לסייע בשיקום הניידות וההתאוששות. אשמח לראות אותך. לְחַבֵּר!

פורסם על ידי

הודעות האחרונות

השג בריאות אופטימלית עם פיזיותרפיה

לאנשים שמתקשים להסתובב עקב כאב, אובדן טווח של... למידע נוסף

חטיפים מודעים בלילה: נהנים מפינוקים בשעות הלילה המאוחרות

האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף

אסטרטגיות לזיהוי ליקוי במרפאה לכירופרקטיקה

כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף

מכונת חתירה: אימון גוף טוטאלי בעל השפעה נמוכה

האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף

שרירי רומבואידים: תפקודים וחשיבות ליציבה בריאה

עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף

הקלה על מתח שרירי Adductor עם שילוב טיפול MET

האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף