אנשים שיושבים שעות ליד שולחן עבודה או תחנת עבודה, או נוהגים למחייתם, יכולים לטפח מצב ארוך טווח המכונה תנוחת ראש קדימה. האם הבנת הסימנים והתסמינים יכולה לסייע במניעת המצב?
תוכן
כאבי צוואר גורמים לרוב או נגרמים מחוסר יישור באזור שבין הכתפיים והראש. תנוחת ראש קדימה היא בעיה שכיחה שיכולה לאמץ את שרירי הצוואר, מה שמוביל לכאב ולהחמרה במנח הצוואר, הכתף והגב. (יונג-הו קאנג, וחב', 2012) לאנשים שנמצאים בסיכון לפתח או שכבר מראים סימנים/סימפטומים, חשוב לקבל טיפול רפואי כדי למנוע סיבוכים, כגון כאבי צוואר כרוניים או דחיסת עצב. אנשים יכולים להמשיך לעשות את העבודה שהם צריכים לעשות אבל עשויים להזדקק לכמה התאמות יציבה ואימון מחדש כדי לא להמשיך למתוח את הצוואר בזמן העבודה.
קיפוזיס הידוע גם כגיבן הוא כאשר הכתפיים מתעגלות קדימה, והראש מובא גם קדימה. (יונג-הו קאנג, וחב', 2012) לאחר שעות רבות של ישיבה ליד שולחן, מחשב או נהיגה, קיפוזיס יכול גם לגרום ו/או להחמיר את מנח הראש קדימה.
A צוות מומחה לפציעות כירופרקטיקה יכולים לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית להקלה על תסמיני הכאב, לספק אימון מחדש ליציבתי, ליישר מחדש את עמוד השדרה ולהחזיר את הניידות והתפקוד.
כמעט כולם נמצאים בסיכון לפתח תנוחת ראש קדימה. גורמי סיכון נפוצים כוללים:
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). השפעת תנוחת הראש הקדמית על איזון היציבה אצל עובד מבוסס מחשב ארוך זמן. דברי ימי הרפואה השיקומית, 36(1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). כאבי צוואר אצל מבוגרים עם תנוחת ראש קדימה: השפעות של זווית קרניוברטברלית וטווח תנועה צווארי. Osong בריאות הציבור ונקודות מבט מחקר, 9(6), 309–313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). הערכת ההשפעה של תרגילים מסוימים על תנוחת הראש המרחבית. כתב העת הבינלאומי לרפואה תעסוקתית ובריאות סביבתית, 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). הערכת מתחים בעמוד השדרה הצווארי הנגרמים מיציבה ומנח הראש. טכנולוגיה כירורגית בינלאומית, 25, 277–279.
המידע כאן בנושא "ההשפעה של תנוחת ראש קדימה על כאבי צוואר" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף