כלים טיפוליים לכאבי גב וצוואר לרשימת משאלות

אנשים עם כאבי צוואר וגב צריכים לשקול להוסיף כמה כלים טיפוליים להקלה על הכאב לרשימת המשאלות לחג. למומחים / מומחים בעמוד השדרה יש כמה כלים עבור מטופליהם ואחרים המתמודדים עם כאבי גב וצוואר. בהסתכלות על נקודות שונות, כלים טיפוליים אלה מציעים את המתנה לסייע בהפחתת כאבי צוואר וגב, כאשר אינם מסוגלים לראות כירופרקטור או פיזיותרפיסט.  

קצף רולים

גלגול קצף יעיל לסוגים שונים של כאבים, במיוחד כאבי גב. היתרונות לגלגול קצף כוללים:

• שחרור קשרי שרירים ומתח
• מפחית דלקת
• מפחית כאב
• משפר את טווח התנועה
• מחזיר גמישות

כרית טריז

כרית טריז לגב היא הכרח. כרית טריז מסירה את הלחץ מעמוד השדרה והצוואר בשכיבה. התהפכות תוריד את המתח מהרגליים ותביא גם להקלה בכאבים.  

מעסה עמוק בכבדות

מעסים מכריעים יכול לספק עיסוי עמוק לאזורים שונים בגוף במיוחד לגב התחתון. ישנם מגוון מותגים זמינים ברמות שונות של טכנולוגיה. עם זאת, יש להפעיל שימוש זהיר במכשירים אלה. הסיבה לכך היא שהעיסוי יכול להיות אינטנסיבי ויכול להחמיר או לגרום לפציעה נוספת, ואנשים יכולים לפתח סובלנות מה שהופך את העיסוי לא יעיל יותר.  

כרית המושב

If חובה לשבת ליד השולחן לאורך כל היום או לעבוד מהבית. אנשים רבים היושבים ברוב שעות יומם משתמשים בכרית משולבת הכוללת את כרית המושב עם תמיכה בגב התחתון. כריות בודדות נהדרות מכיוון שניתן להזיז אותן בקלות ולהתאים אותן בהתאם לצורך. כריות מושב טיפוליות מגיעות עם תכונות שונות הקיימות, הנה כמה שכדאי לזכור. קצף זיכרון ותאי אוויר מציעים את הפגת הלחץ המרבית. אם יש כאבים בעצם הזנב, התמקדו בכרית מושב כאשר עצם הזנב נחתכה להקלה נוספת. יש לקחת בחשבון גם כסא משרדי עם תכונות אלה.  

שולחן היפוך

התהפכות שולחנות זמינים במחירים סבירים, החל מ- $ 100. בשימוש נכון כלי טיפולי זה יכול לעזור בהקלה על כאבי גב. טבלאות היפוך ומתיחת צוואר הרחם מספקים לחץ לחץ ויישור יציבה לעמוד השדרה המסייע בהקלה על הכאב. מכשירים אלה מציעים שחרור לחץ עדין בזווית המשמשת. זוויות רחבות יותר או היפוך מלא מספקות יותר לחץ לחץ על הגב. יש לדון בצרכים בעמוד השדרה הפרטני עם כירופרקטור, פיזיותרפיסט או רופא לפני השימוש בכלי טיפולי זה.  

מדבקות כאב וסוכנים אקטואליים

מדבקות לשיכוך כאבים כמו לידוקאין, תיקוני IcyHot ו- Salonpas מומלצים באופן נרחב באזורים הדוקים וכואבים בגוף.  

ישיבה שולחן עומד

שולחן ישיבה ועמידה יכול להועיל מאוד לכאבי גב. בנוסף לשריפת קלוריות בונוס לאורך היום, מומלץ לשנות עמדות ותנוחות לאורך היום. זאת בכדי לשמור על התנועה של השרירים, הרצועות, הגידים ולא במצב סטטי זמן רב מדי. הזמן המומלץ להחליף כל 20 עד 30 דקות. שולחנות ישיבה ועמידה יכולים לספק שינויים במיקום שיעזרו ליציבה, ליציבות הליבה ולמחזור. זה יעזור להפחית ולהקל על כאבים בגב התחתון, בצוואר ובכתפיים. עם זאת, השולחן צריך להיות יציב ולהתאים אותו לגובה המתאים.  

תמיכה בישיבה בגב התחתון

כלים טיפוליים אלה מסייעים לחיזוק אזור הגב התחתון בישיבה. רובנו מתחילים להשתופף קדימה כשהראש והכתפיים רכונים קדימה אחרי זמן מה ליד המחשב. זה מאמץ את כל הגוף, במיוחד את הגב התחתון. תומכים בגב התחתון יכולים לסייע בשמירה על יישור תקין של עמוד השדרה בישיבה.  

ברך, ירך, כרית אגן

לכריות אלה שמות שונים אך משתמשים באותה דרך. זוהי כרית שניתן למקם בין הרגליים בזמן השינה מורידה את הלחץ מהאגן ומעמוד השדרה. סוגים אלה של כריות נהדרים עבור אנשים שישנים על צדם. הסיבה לכך היא שהרגל העליונה לרוב עוברת מטה, מה שמוביל להגברת הלחץ על הירכיים והגב התחתון. כריות אלה עוזרות לשמור על יישור הרגליים במהלך השינה בהפגת לחץ על הגב התחתון.  

כיצד לטפל בעצמי בספרי כאבי גב

יש מגוון ספרים ההצעה הזו טיפים וטיפולים לטיפול עצמי. מוצרים אלה אינם תרופה לכל. הם נועדו לעזור בשילוב עם טיפול נכון, במיוחד במצבים מסוימים של עמוד השדרה. אם הכאב מגביל את התפקוד היומיומי, התייעץ עם כירופרקטור, פיזיותרפיסט או רופא לגבי השימוש בכלים הטיפוליים לעיל.

---

דוקטור לכירופרקטיקה קרוב אלי

 

---

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *

הפניות

פורלן, אנדראה די ואח '. עיסוי לכאבי גב תחתוןמאגר הסקירות השיטתי של Cochrane, 9 CD001929. 1 בספטמבר 2015, doi: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3