סוג הלחם הנכון יכול להיות מזון בריא במיוחד. אכילת יותר דגנים מלאים קשורה למשקל נמוך יותר ולהפחתת בעיות בריאות, מחלות לב וסיכון לסרטן. שמירה על לחם בתזונה בריאה מתחילה בבחירת זנים עם התזונה הטובה ביותר. סוגים מסוימים עשירים באופן טבעי בסיבים, ויטמינים ומינרלים. אחרים עשויים מדגנים מעודנים בתוספת ויטמינים ומינרלים. מומחי תזונה מעריכים לחמים בריאים על סמך יתרונות בריאותיים שנחקרו וסיבים, חלבונים, תכולת מיקרו-נוטריינטים וסך הקלוריות.
תוכן
Aune, Dagfinn, et al. "צריכת דגנים מלאים וסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן ותמותה מכל סיבה ותמותה ספציפית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מינון-תגובה של מחקרים פרוספקטיביים." BMJ (עורך מחקר קליני) כרך. 353 i2716. 14 ביוני 2016, doi:10.1136/bmj.i2716
אל חורי, ד' ואח'. "בטא גלוקן: יתרונות בריאותיים בהשמנת יתר ובתסמונת מטבולית." Journal of Nutrition and Metabolism vol. 2012 (2012): 851362. doi:10.1155/2012/851362
פרייטס, דניאלה ועוד. "מיץ לימון, אבל לא תה, מפחית את התגובה הגליקמית ללחם אצל מתנדבים בריאים: ניסוי מוצלב אקראי." כתב העת האירופי לתזונה כרך. 60,1 (2021): 113-122. doi:10.1007/s00394-020-02228-x
"לחם בריא." Hall's Journal of Health Vol. 3,7 (1856): 144-146.
קיקוצ'י, יוסוקה ועוד. "השפעות של לחם מחיטה מלאה על השמנת שומן קרביים בנבדקים יפניים: מחקר אקראי כפול סמיות." מזונות צמחיים לתזונה אנושית (דורדרכט, הולנד) כרך א. 73,3 (2018): 161-165. doi:10.1007/s11130-018-0666-1
Menezes, Leidiane AA, et al. "השפעות של מחמצת על FODMAPs בלחם ותוצאות פוטנציאליות על חולי תסמונת המעי הרגיז ונבדקים בריאים." Frontiers in microbiology vol. 9 1972. 21 באוגוסט 2018, doi:10.3389/fmicb.2018.01972
פאריך, מיהיר ועוד. "זרעי פשתן: המרכיבים הביו-אקטיביים שלו והיתרונות הקרדיו-וסקולריים שלהם." כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה. לב ופיזיולוגיה של מחזור הדם כרך. 314,2 (2018): H146-H159. doi:10.1152/ajpheart.00400.2017
P, Nirmala Prasadi V, ואיריס J Joye. "סיבים תזונתיים מדגנים מלאים והיתרונות שלהם על בריאות מטבולית." רכיבי תזונה כרך. 12,10 3045. 5 באוקטובר 2020, doi:10.3390/nu12103045
טוש, סוזן מ' וניקולס בורדנב. "מדע מתפתח על היתרונות של שיבולת שועל ושעורה מלאים וסיבים תזונתיים מסיסים שלהם לבריאות הלב, תגובה גליקמית ומיקרוביוטה של המעיים." ביקורות תזונה כרך. 78, Suppl 1 (2020): 13-20. doi:10.1093/nutrit/nuz085
המידע כאן בנושא "לחמים בריאים: El Paso Back Clinic" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף