יושב בזמן העבודה, מה שאתה צריך לדעת

יְשִׁיבָה: זה לא סוד גדול כי התרגיל הוא טוב בשבילך. מאמרים וספרים רבים נכתבו ומחקרים הושלמו בנושא כושר גופני. עם זאת, לאחרונה זה כבר דנו אם זה חמישה קילומטר לרוץ או בכיתה ספין הוא באמת מספיק. האם סביבת העבודה שלנו מבטל כל מאמץ חיובי שאנחנו מכניסים להישאר בריאים?

התשובה הקצרה היא כן. גופי אדם לא נבנה לשבת לפרקי זמן ארוכים. מקום העבודה של המאה העשרים ואחת שלנו � עבודה מאחורי שולחן, הקלדה במחשב, ועידות וידאו אינסופיות � למרבה הצער עומדים נגדנו כדי לשמור עלינו על הרגליים, לא על הרגליים.

ישנן ארבע תוצאות מזיקות על הגוף של אדם הנובעות ישיבה בעבודה.

יושב במשך שעות רבות כל יום לוקח אגרה על הגב שלנו.

עבודה על שולחן במשך שעות רבות ביום גורם לעובדים להישאר בעמדה אחת למשך זמן רב. זה מעמיד הרבה לחץ על הגב שלהם. עם הזמן, בעיות גב כואבות יכול להתפתח, אם לא מטופל, להמשיך להחמיר.

ישיבה גם לוקח אגרה על המותניים שלנו.

השמנה היא בכל עת גבוהה בארצות הברית, ולפחות נתח טוב של הסיבה היא אורח החיים בישיבה שלנו. ישיבה במשך תקופה ארוכה (8 או יותר שעות ביום) מקטין את חילוף החומרים שלנו, גורם לנו לשרוף פחות קלוריות. הזמן בשולחנות שלנו יכול בסופו של דבר לארוז על פאונד.

ישיבה יכולה להגדיל את הסיכון לפתח מחלה מאיימת על החיים.

מחקרים מראים אנשים עם מקומות עבודה בישיבה יש בעיות בריאותיות יותר מאשר עמיתיהם הפעילים שלהם. מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2 הן דוגמאות לבעיות בריאותיות המתעוררות לעתים קרובות יותר באנשים שבדרך כלל יושבים רוב היום.

ישיבה יכולה לגרום למוות בטרם עת.

זה אולי נשמע מלודרמטי, אבל זה נכון. כפי שדיברנו לעיל, יושב במשך תקופות ממושכות של זמן מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר של מחלות שעלולות בסופו של דבר להרוג אותך. מחקר שפורסם בארכיונים של רפואה פנימית, "נמצא כי אנשים שישבו במשך יותר מ 11 שעות ביום היו בסיכון גבוה יותר 40 למות בתוך שלוש שנים מכל סיבה מאשר אנשים שישבו פחות מ 4 שעות ביום."

אז, מה צריך אדם בישיבה במשרד לעשות כדי לשפר את בריאותם ולהקטין את הסיכון שעות רבות של סיבות ישיבה יומית?

• קום על הרגליים! לוח זמנים פעמים במהלך היום לקום וללכת. אם אתה לא זוכר לעשות את זה, להוסיף אזעקה על הטלפון הסלולרי שלך. אפילו כמה דקות על הרגליים בכל שעה יעזור לאזן את הישיבה הממושכת.
• למד לשבת נכון. אם אתה חייב לשבת, לוודא הכיסא שלך לא גורם נזק נוסף. בחר כיסא כי הוא גובה זווית מתכווננת. המושב צריך לתמוך הגוף התחתון שלך, ואת הגב צריך להתאים את הקימורים של עמוד השדרה שלך. נקודות בונוס מיוחדות ללכת כיסאות עם התמיכה המותני ואת הסלע.
• בקר chiropractor שלך. בעיות גב שמקורה בעבודה מאחורי שולחן לא הולך להיעלם בצורה קסומה, ויכול להחמיר עם הזמן. קבעו תור לכירופרקט, היבדקו ופעלו לתיקון הבעיה.
• להשקיע ב שולחן עומד. מגמה הולכת וגדלה היא להפוך את העבודה היושבת לתפקיד עומד. שולחנות כי הם גבוהים יש את היכולת לשמור על הרגליים יותר, אשר יספק יתרונות בריאותיים רבים בטווח הארוך.

בריאות טובה היא אחד הנכסים הגדולים שלנו, וזה משלם כדי להגן על זה. על ידי הבנת הסיכונים של סביבת עבודה בישיבה, אנו יכולים להיות פרואקטיבית בפעילות הגוברת וקידום הכושר האישי שלנו.

הימנע ניתוח גב

אם אתה או אדם אהוב זקוקים לתובנות נוספות כיצד כירופרקטיקה יכולה להנחות אותך לקראת אורח חיים בריא יותר, התקשר אלינו. אנחנו כאן כדי לעזור!

מאמר זה מוגן בזכויות יוצרים בלוגים Chiros LLC עבור הדוקטור של חברי כירופרקטיקה, ולא ניתן להעתיק או לשכפל בכל צורה שהיא, כולל מדיה מודפסת או אלקטרונית, בין אם בתשלום או ללא תשלום ללא אישור מראש ובכתב מאת בלוגים Chiros, LLC.