אל Paso TX. כירופרקטור ד"ר אלכס חימנז מתבונן בסביבת העבודה כדי לראות אם היא למעשה ידידותית בעמוד השדרה.
בעוד העבודה יכולה להיות כאב, זה לא צריך לגרום לכאב. יצירת חדר העבודה במשרד שלך על מנת למנוע זן חזרה הצוואר קל יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. בנוסף, לחשוב מחדש על סביבת העבודה שלך הוא הזדמנות נהדרת לצחצח על הרגלי עבודה בריאים אחרים, כמו גם את היציבה שלך.
הנה חמש דרכים אתה יכול לעצב את המשרד שלך יחד עם הגב שלך בראש שלך.
תוכן
אם אתה לא יושב ימינה אפילו עם הציוד העליון, הגב שלך יסבול. שימו לב למצב של הרגליים, הידיים, ואת הראש כאשר יושבים. כדי למנוע כאבי גב, הקפד לבצע את הפעולות הבאות:
מושב ארגונומי בנוי היטב כדי לעזור להגביר את זרימת הדם, להפחית עייפות, מתח, ולהקטין את הסיכוי לפגיעה בצוואר שלך ובחזרה. קבלת הכיסא כי הוא הטוב ביותר הוא חשוב, כלומר זה מוצר אחד אשר צריך להיות ניסו בחנות בניגוד לרכוש באינטרנט אז אתה יודע לפני רכישת אותו, את הדרך בה הוא מרגיש. ודא לחלוטין כיסא המשרד שלך יש את הדברים הבאים:
אחת המלכודות הגדולות ביותר של שגרת עבודה ידידותית לעמוד השדרה היא להישאר בתפקיד אחד זמן רב. המעבר בין ישיבה לעמידה הוא האסטרטגיה הטובה ביותר, וכמה שולחנות עבודה הידועים כשולחנות עבודה או שולחן שולחנות מעודדים אחד לערבב את עמדתך לאורך כל יום העבודה.
שולחנות ישיבה עומדים מציעים לכם את הבחירה לעבוד בנוחות בתנוחות ישיבה ועמידה, והם התגלו כמסייעים בשריפת קלוריות. הם מגיעים בנקודות מחיר וסגנונות שונים, ומגוון גדל והולך של חברות בוחנות השקעה זו בכדי להגביר את בריאות העבודה במקום העבודה.
אם אתה מעוניין לשפר את האיכות הארגונומית של השולחן המסורתי, ודא שהשולחן הוא:
מאז כל כך הרבה עבודה במשרד נעשה על מחשבים, בכל מקום שבו הציוד שלך יכול באמת לעשות את ההבדל כאשר אתה בעבודה, איך מרגיש את הגב. נסה את הרמזים הבאים:
לא רק הפסקת קפה אלא הפסקת עמוד שדרה. מתחו, צאו לטייל במהירות, תזרמו את הדם. פשוט להיתפס לעבודות עבודה ולשכוח שישבת או הקלדת במשך שעה ישר. בין אם מדובר בהליכה של 15 דקות או במתיחה של שתי דקות, הפסקות מזדמנות יכולות להחיות את השרירים, ואולי גם אתה יכול להרגיש פרודוקטיבי יותר.
אתה מבלה הרבה זמן בעבודה.למה לא לנקוט כמה צעדים נוספים כדי לפתח מרחב שעושה לגב שלך מספר טובות טובות בתמורה?
המידע כאן בנושא "האם שטח העבודה שלך הוא עמוד השדרה?" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף