כאבי גב בהריון יכולים להוביל לסקיאטיקה אל פאסו, טקסס.

כניסה להריון היא אחת משמחות החיים הרבותעם זאת, עם משקל נוסף מגיע כאבי גב תקינים שיכולים להוביל לכאבי גב עזים שיכולים להוביל לסקיאטיקה.

לאמהות המצפות יש הרבה למה לצפות כאשר כאבי גב וסיאטיקה תופסים, זה יכול להיות מתיש, מתסכל וכואב מאוד. נשים חוות הֵרָיוֹן כאבי גב משתנים מאישה לאישה. כדי לסייע במניעת והקלת כאבי גב / סכיאטיקה, להלן מספר תשובות כיצד ומדוע מתפתחים תסמינים ומה לעשות כדי להפוך את ההיריון לאירוע משמח.

הריון כאבי גב וסקיאטיקה

שינויים בגוף לאורך ההיריון משפיעים יותר ממראהו הגופני.

• השינוי הנפוץ ביותר הוא עלייה במשקל. משקל גוף מוגבר, במיוחד כאשר כיפוף מפעיל לחץ על הדיסקים בעמוד השדרה. הכי הרבה לחץ מופעל על הגב התחתון. כאבי גב, רגליים וסיאטיקה הן תלונות נפוצות.
• עלייה במשקל יכולה לגרום תסמונת piriformis ו sciatica. שרירי הפירפוריס עוזרים בתנועת הירך. תסמונת פירפורטיס יכולה להתפתח אם השריר דוחס את עצב הסקיאט, הגורם לתחושת צביטה או התחשמלות בישבן ובגב הרגל.
• מה שאולי לא ידוע הוא שככל שהרחם גדל, מרכז הכובד של הגוף נזרק. מה שקורה הוא הרחם מתרחב בתוך האגן, ועצבי עמוד השדרה בגב התחתון הזורמים לעצב הסיאטי מקבל דחיסה ועצבנות.
• הורמונים כמו relaxin, שהוא הורמון שמרפה את רצועות האגן ומסייע בהכנת גוף האם ללידה. הרילקסין משחרר את הרצועות באזורים אחרים בגוף, אך בעיקר המפרקים באגן, גב תחתון וברכיים. מתי תרגיל או הרמת חפצים קל להתאמץ על אזורים רגועים אלה. לכן, התקדמו לאט, והימנעו מתנועות פתאומיות.

אילו צעדים לנקוט

לעבוד עם:

• דוֹקטוֹר
• כירופרקט
• מיילדת
• נותן שירותי בריאות לשמירה על משקל הגוף

שימו לב לתנוחה:

• עמוד זקוף
• כתפיים בחזרה
• הימנע מנטייה לאחור

נסה כרית:

• כרית בגודל סטנדרטי
• כרית גוף שתעזור לכם להפוך את השינה לנוחה
• ניתן למקם כרית בין הברכיים ומתחת לבטן לתמיכה.

יוגה טרום לידתי עוזרת:

• שרירי מתיחה וטון
• שמור על גמישות
• שפר את האיזון והמחזור
• משחרר מתח

נשימה עמוקה ממלאת תפקיד מרכזי ביוגה ומהווה יתרון נוסף שכן הוא יכול לעזור אמהות מצפות הרגע במהלך הלידה.

תרגילים קרדיווסקולריים פשוטים כמו הליכה או שחייה יכול לעזור לשמור על משקל תחת שליטה ועל הגוף בכושר. שאל רופא או כירופרקט אם תרגילים מסוג זה מתאימים לך.

עיסוי טרום לידתי הוא אפשרות נוספת לסייע בהפגת כאבים ומתחים.

סוג זה של עיסוי מקל:

• חרדה על ידי ייצוב רמות ההורמונים
• כאב גב
• כאב אגן
• כאב היפ
• משפר את זרימת הדם והעיכול
• מסייע בהפחתת העייפות

מקלחת או אמבטיה חמים עוזרים להקל על כאבי גב.

אמהות מצופות צריכות להימנע משמנים ארומטיים או נרות ארומתרפיים כמו:

• בזיליקום
• ערער
• מנתה
• רוזמרין
• כוכב אניס

חלק מהשמנים הללו עלולים לגרום להתכווצויות.

דיקור סיני הוא צורה נוספת של טיפול אלטרנטיבי שיכול לטפל בכאבי גב וסקיאטיקה. מחטים חד פעמיות סטריליות, מילימטריות, מוחדרות לנקודות על הגוף הידועות כערוצי אנרגיה. המחטים עוזרות להחזיר את מאזן האנרגיה בגוף. עם זאת, אמהות מצפות צריכות לעבור חצי שנה אחרונה כדי לקבל טיפול מסוג זה מכיוון שזרימת האנרגיה יכולה לגרום להתכווצויות.

ארגונומיה בעבודה ובבית

אמהות מצופות צריכות להימנע מ:

• תנוחות מביכות
• תרגיל יתר
• הרמת כבד
• עבודה חוזרת

במיוחד בשליש השלישי.

שרירי הגב התחתון והרגליים צריכים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על איזון הגוף. פשוט עמידה או הליכה בסיסיים יכולים להיות אתגר. נפיחות נפוצה. הקפידו על הפסקות מתמדות ומנוחה בגוף מלא בשילוב הרמת כפות הרגליים יכול להיות מאוד מועיל.

הוספת כסא ארגונומי ומתכוונן עם משענת תומכת המותניים ומשענת הרגליים שווה את ההשקעה. כסא כזה יכול לעזור להוריד את הלחץ מעמוד השדרה ולעבוד בשולחן הרבה יותר נוח. זה מועיל לעיתים קרובות לעמוד ולשבת ברציפות ומשנה את תנוחת הגוף ולעבוד את השרירים, המפרקים והרצועות השונים כדי להשאיר את הגוף רופף. וזה יכול להיות סוג של פעילות גופנית.

הליכה קלה מסייעת גם להפחתת כל נפיחות בזרימת הדם.

אני מקווה שלא תצטרך לעבור שום סוג של כאבי גב או נָשִׁית. אבל אם כאבי גב וסיאטיקה בהריון מתחילים להתגנב, דבר תחילה עם הרופא שלך, הכירופרקט, המיילדת או איש המקצוע שלך בתחום הבריאות.

כאשר גופך בריא באמת, תגיע לרמת הכושר האופטימלית שלך כושר פיזיולוגי תקין. אנו רוצים לעזור לכם לקיים אורח חיים חדש ומשופר. במהלך שני העשורים האחרונים, תוך כדי מחקר ובדיקת שיטות עם אלפי חולים, למדנו מה עובד בצורה יעילה להפחתת כאב תוך הגברת החיוניות האנושית.

אנו מתמקדים במה שעובד עבורך. אנו גם שואפים ליצור כושר ושיפור הגוף באמצעות שיטות מחקר ותוכניות בריאות כוללות. תוכניות אלה טבעיות ומשתמשות ביכולתו של הגוף להשיג מטרות שיפור.

כאבי גב במהלך טיפול בהריון El Paso, TX כירופרקטור

משאבים NCBI

שמירה על הגוף, כולל עמוד השדרה, יישור תקין חיוני לניידות, גמישות, ואת הבריאות הכללית של הגוף גם כאשר הוא אינו בהריון. למרות זאת, הֵרָיוֹן מעמיד לחץ ספציפי על הגוף, יצירת צרכים מסוימים כי טיפול כירופרקטי יכול להיפגש. זה בטוח, הוא יעיל, הוא מהיר, וזה עובד.