האם עבור אנשים עם בעיות עיכול ובעיות בריאות אחרות, האם עמילן עמיד יכול לספק יתרונות בריאותיים?
תוכן
מזונות עמילניים טיפוסיים הם עמילנים פשוטים שמתעכלים במהירות. זה שולח את הסוכרים שלהם לזרם הדם, תורם לעלייה במשקל ולהגברת הסיכון לסוכרת ומחלות לב. (Erik EJG Aller, et al., 2011) עמילן עמיד הוא רכיב מזון שהוא סוג עמיד לעיכול. זה אומר שהוא עובר למעי הגס ומקיים אינטראקציה עם פלורת המעיים. מזונות המכילים עמילן עמיד עוברים בקיבה ובמעי הדק מבלי להיספג. במעי הגס הם מותססים על ידי חיידקי המעי המשחררים חומרים מועילים לבריאות.
מחקרים על היתרונות הבריאותיים נמשכים. מדענים חוקרים כיצד זה יכול לעזור בניהול משקל ובריאות המעי הגס:
מחקרים מתחילים להראות אינדיקציות לכך שמזונות עם עמילן עמיד יכולים לעזור בירידה במשקל וביכולת לעזור לקזז את המחלות הקשורות לעלייה במשקל הכוללות: (ג'נין א. היגינס. 2014)
בנוסף, חוקרים מוצאים ראיות ראשוניות המצביעות על כך שעמילן עמיד עשוי לסייע ב: (Diane F. Birt, et al., 2013)
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.
ההערכות לגבי הכמות שיש לצרוך נעות בין מינימום של 6 גרם למקסימום של 30 גרם. ההערכה היא שרוב האנשים צורכים פחות מ-5 גרם ליום, (Mary M. Murphy, et al., 2008). ככל שאנשים מגבירים את הצריכה שלהם, מומלץ לעשות זאת לאט, כדי למזער גזים ונפיחות לא רצויים.
Aller, EE, Abete, I., Astrup, A., Martinez, JA, & van Baak, MA (2011). עמילנים, סוכרים והשמנת יתר. תזונה, 3(3), 341–369. doi.org/10.3390/nu3030341
Higgins JA (2014). איזון עמילן עמיד ואנרגיה: השפעה על ירידה ותחזוקה במשקל. ביקורות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה, 54(9), 1158–1166. doi.org/10.1080/10408398.2011.629352
Birt, DF, Boylston, T., Hendrich, S., Jane, JL, Hollis, J., Li, L., McClelland, J., Moore, S., Phillips, GJ, Rowling, M., Schalinske, K. ., Scott, MP, & Whitley, EM (2013). עמילן עמיד: הבטחה לשיפור בריאות האדם. התקדמות בתזונה (Bethesda, Md.), 4(6), 587–601. doi.org/10.3945/an.113.004325
Murphy, MM, Douglass, JS, & Birkett, A. (2008). צריכת עמילן עמידה בארצות הברית. כתב העת של האגודה האמריקאית לתזונה, 108(1), 67–78. doi.org/10.1016/j.jada.2007.10.012
Cozma-Petruţ, A., Loghin, F., Miere, D., & Dumitraşcu, DL (2017). דיאטה בתסמונת המעי הרגיז: מה להמליץ, לא מה לאסור לחולים!. כתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה, 23(21), 3771–3783. doi.org/10.3748/wjg.v23.i21.3771
המידע כאן בנושא "היתרונות של עמילן עמיד: המדריך הסופי" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף