דלקת מזוהה בדרך כלל כסימפטומים המלווים בכאב ואי נוחות, אולם, סימפטום זה נחוץ לרוב למניעת מחלות, טיפול בפציעות וריפוי פצעים. במידה רבה יותר, דלקת נחוצה כדי לשמור על בריאותנו. עם זאת, מדי פעם, מערכת החיסון של אדם עצמו יכולה לגרום לדלקת כאשר אין סיבה נראית לעין לכך. מתזונה לא נכונה ועד לרמות מוגברות של מתח ואפילו גורמים סביבתיים, דלקת יכולה להתפתח ללא אף אחד מהסיבוכים שהוזכרו קודם לכן.
למרבה המזל, אם זה המצב, לאחר דיאטה מאוזנת כראוי, תוך התמקדות במגוון רחב של מזונות אנטי דלקתיים, אדם יכול להפחית את הדלקת שלהם ניסיון הקלה שוב. מזונות 10 הבאים הם חלק מהמזון המומלץ ביותר למניעת דלקות אשר יכול לסייע במאבק בסימפטומים.
תוכן
עלים ירוקים כהים, כמו תרד, תרד, צ'וק בוק, וצ'יז שוויצרי עשירים בפלבנואידים (חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה, צמחיים), אשר משחזרים את בריאות הסלולר, שהיא חיונית להפסקת הדלקת.
בנוסף, הם מספקים ויטמינים A, C ו-K, המגנים על המוח שלך מפני הלחץ החמצוני הנגרם על ידי נזקי רדיקלים חופשיים - אותו תהליך שגורם להזדקנות ולהתפתחות מחלות.
חלק גדול מאוד ממערכת החיסון שלך חי למעשה בתוך המעיים שלך ומנוהל על ידי אורגניזמים חיידקיים � מה שאתה יכול לחשוב עליו בתור �באגקי המעיים שלך.�
חוסר איזון מיקרוביאלי (כאשר חיידקים רעים במספר גדול יותר טוב) נקשרו עם דלקת מוגברת וסיכון מוגבר למחלות שונות, אבל מזונות פרוביוטיים כמו כרוב כבוש ו קימצ'י יכול לעזור לאזן מחדש לרפא את הבטן.
פרוביוטיקה מקושרים גם לשיפורים במערכת החיסונית, הקוגניטיבית, העיכולית והאנדוקרינית, ולקחת פרוביוטיקה יכולה אפילו לעודד אתכם!
מרק עצמות � הנוזל העשיר הנובע מהרתחת העצמות של בשר בקר או עוף אורגני, המוזנים בעשב במשך שעות � מגיע עמוס במספר חומרים מזינים, כולל קולגן. הקולגן וחומצות האמינו פרולין וגליצין פועלים ביחד כדי לרפא את רירית המעי הדלקת, מה שעוצר במהירות את המערכת החיסונית שלך מלפעול על דחף יתר ולתקוף את הרקמות הבריאות של הגוף, מהעור ועד המוח.
מרק עצמות הוא גם מקור טבעי נהדר לכונדרויטין סולפטים וגלוקוזאמין - אותן תרכובות הנמכרות כתוספי מזון יקרים ללא מרשם המשמשים להגבלת דלקות פרקים וכאבי פרקים הנגרמים על ידי דלקת.
כמקור נהדר לאומגה 3 ומינרלים קורט, אגוזי מלך ידועים בתור "מזון למוח" מכיוון שהם מספקים פיטונוטריינטים מיוחדים המסייעים בהגנה מפני ירידה קוגניטיבית.
חוסר איזון בין חמצון (רע) לבין נוגדי חמצון (טוב) יכול בסופו של דבר להוביל ללחץ חמצוני, אבל אגוזים לעזור להרגיע מערכת החיסונית overactive ולהפחית דלקת נרחבת.
שמן קוקוס הוא סוג מיוחד של שומן רווי כי יש מובנית נוגדי חמצון, אנטי דלקתיות, תכונות אנטיבקטריאליות. היתרונות של שמן נס זה כוללים להיות גם קל לעיכול מועיל בשיקום בריאות המעיים, הודות ליכולתה לגרום תגובה תרמית, ההתחממות בגוף.
מכיוון ששמן קוקוס מכיל חומצות שומן חיוניות שיכולות להילחם בחיידקים, שמרים וזיהומים בתוך מערכת העיכול - היכן שמתחילות רוב המחלות והמחלות - זה מועיל הן למניעה והן לטיפול בדלקות.
כמו פיגמנט עמוק שלהם מציע, סלק מכילים את בטאליין antioxidant, אשר פועל כדי לתקן נזק הסלולר הנגרמת על ידי דלקת. סלק יכול גם לעזור לשפר את זרימת הדם ואת אספקת רמות גבוהות של אשלגן לחימה דלקות ומגנזיום, שני חומרים מזינים חשובים אנשים רבים לקויים.
ברוקולי וירקות אחרים כמו כרובית, כרוב, וכרוב ניצנים ארוזים עם נוגדי חמצון, פלבנואידים, קרוטנואידים, ויטמינים מרכזיים כמו ויטמין C. חומרים מזינים אלה פועלים יחד כדי להפחית מתח חמצוני בגוף ולעזור להילחם דלקת כרונית ולהפחית את הסיכון של סרטן.
הכוכבים של עולם הפירות, פירות יער בולטים בגלל התוכן הגבוה שלהם הן סיבים נוגדי חמצון כמו quercetin, תרכובת פלבנואידים התומכת צמיחה חיידקים בריאים במעיים ומונע נזק המעי הגס.
ברי הוכח גם להאט ירידה קוגניטיבית ולשפר את הזיכרון ואת התפקוד המוטורי.
צריכת היחס האידיאלי בין חומצות שומן חיוניות אומגה 3 לאומגה 6 היא אחד המפתחות למלחמה בדלקת. אומגה 6 הם "פרו דלקתיים" בעוד שאומגה 3 נחשבים לחומרים אנטי דלקתיים חזקים.
סלמון שנלכד בפראות ודגים שמנים אחרים (כולל מקרל וסרדינים) הם מקורות המזון הטובים ביותר לאומגה 3. באופן טבעי הם מורידים את הסיכון לפתח מחלות דלקתיות רבות, בעיקר מחלות לב, דלקת פרקים, דיכאון והפרעות קוגניטיביות.
זרעים סופר כמו צ 'יה, פשתן, קנבוס להציע הן אומגה 3 (בצורה של חומצה אלפא-לינולנית צמח) וחומצות שומן אומגה 6, אשר מסייעים לעצור את המערכת החיסונית שלנו מפני ציטוקינים overproducing ומולקולות חמצון שיכול להוביל דַלֶקֶת.
הם גם מלאים בסיבים, נוגדי חמצון, חלבון ומינרלים רבים שעוזרים לווסת כולסטרול ולהוריד את רמות לחץ הדם לפני שהם גורמים לנזק נוסף.
מקורו ב:�mindbodygreen.com
תסמינים דלקתיים יכולים ליצור תחושות של אי נוחות בקרב אלה שנפגעו. דלקת היא תגובה טבעית לגירוי מזיק בגוף, שם אפילו מזונות מסוימים יכולים לגרום לזה. למרבה המזל, כמה סוגים של מזונות יכולים להיות השפעות אנטי דלקתיות נהדר על הגוף, כמו גם יתרונות הלחימה המחלה.
לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .
המידע כאן בנושא "10 מזונות נוגדי דלקת ונלחמים במחלות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף