המערכת החיסונית שלך תוקפת כל דבר בגוף שלך שהיא מזהה כזר כמו חיידק פולש, אבקת צמחים או כימיקל. התהליך נקרא דלקת. התקפי דלקת לסירוגין המכוונים לפולשים מאיימים באמת מגנים על בריאותך. מזונות הנלחמים בדלקת
עם זאת, לפעמים הדלקת נמשכת, יום יום, גם כאשר אינך מאוים על ידי פולש זר. זה הזמן שבו דלקת יכולה להפוך לאויב שלך. מחלות עיקריות רבות שמציקות לנו, כולל סרטן, מחלות לב, סוכרת, דלקת פרקים, דיכאון ואלצהיימר, נקשרו לדלקת כרונית.
אחד הכלים החזקים ביותר להילחם בדלקת לא מגיע מבית המרקחת, אלא מן המכולת. "מחקרים ניסויים רבים הראו כי מרכיבים של מזון או משקאות עשויים להיות בעלי השפעות אנטי דלקתיות", אומר ד"ר פרנק הו, פרופסור לתזונה ואפידמיולוגיה במחלקה לתזונה בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד.
בחר את הזכות מזון, ייתכן שתוכל להפחית את הסיכון של מחלה. בעקביות לבחור את הלא נכון, ואתה יכול להאיץ את תהליך המחלה דלקתיים.
תוכן
נסו להימנע או להגביל מאכלים אלה ככל האפשר:
באופן לא מפתיע, אותם מזונות התורמים לדלקת נחשבים בדרך כלל לקויים לבריאותנו, כולל משקאות מוגזים ופחמימות מזוקקות, כמו גם בשר אדום ובשר מעובד.
לדברי החוקרים, חלק מהמזונות הקשורים לסיכון מוגבר למחלות כרוניות כגון סוכרת מסוג 2 ומחלות לב קשורים גם הם לדלקת עודפת. "זה לא מפתיע, שכן דלקת היא מנגנון חשוב חשוב להתפתחות מחלות אלו".
מזונות לא בריאים גם תורמים לעלייה במשקל, וזה כשלעצמו גורם סיכון לדלקת. עם זאת, במספר מחקרים, גם לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון את השמנת יתר, הקשר בין מזונות לדלקת נשאר, מה שמרמז על עלייה במשקל אינה הנהיגה היחידה. "חלק מרכיבי המזון או החומרים עשויים להיות בעלי השפעות עצמאיות על דלקת מעבר לצריכה קלורית מוגברת", אומר ד"ר הו.
כלול הרבה של אלה אנטי דלקתיים מזונות בתזונה שלך:
מהצד השני יש מזונות ומשקאות שנמצאו כמפחיתים את הסיכון לדלקת, ואיתה גם מחלות כרוניות, אומר ד"ר הו. הוא מציין במיוחד פירות וירקות כמו אוכמניות, תפוחים וירקות עלים שעשירים בנוגדי חמצון טבעיים ובתרכובות מגנות של פוליפנולים המצויות בצמחים.
מחקרים קשרו גם אגוזים עם סמנים מופחתים של דלקת וסיכון נמוך יותר של מחלות לב וכלי דם וסוכרת. קפה, המכיל פוליפנולים ותרכובות אנטי דלקתיות אחרות, עשוי להגן גם מפני דלקת.
כדי להפחית את רמות הדלקת, המטרה של דיאטה בריאה הכוללת. אם אתם מחפשים תוכנית אכילה כי מקרוב אחרי העקרונות של אכילה אנטי דלקתית, לשקול את הדיאטה הים תיכונית, אשר גבוה בפירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, דגים, ושמנים בריאים.
בנוסף להורדת דלקת, דיאטה טבעית יותר ומעובדת פחות יכולה להיות השפעה ניכרת על הבריאות הגופנית והרגשית שלך. "תזונה בריאה מועילה לא רק לצמצום הסיכון למחלות כרוניות, אלא גם לשיפור מצב הרוח ואיכות החיים הכוללת", אומר ד"ר הו.
מקורו ב:�Health.harvard.edu
דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לגירוי ספציפי, בדרך כלל כללי, מזיק. אמנם יש הרבה דברים שיכולים לגרום לגוף לחוות סימפטומים של דלקת, מזונות אנשים צורכים יכול גם להוביל סוגים אלה של סימפטומים. לכן, תזונה נכונה היא חיונית לבריאות הכללית של הגוף ואת בריאות, סוגים שונים של מזון יכול גם לעזור להפחית את הדלקת בגוף.
לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .
המידע כאן בנושא "לחימה בדלקת עם דיאט תקין" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף
כאשר מופיעים סכיאטיקה או כאב עצבי מקרין אחר, יכולים ללמוד להבחין בין כאב עצבי... למידע נוסף
עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, שילוב פיזיותרפיה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר... למידע נוסף
האם ידיעת גודל המנה יכולה לסייע בהורדת סוכר וקלוריות לאנשים שנהנים לאכול... למידע נוסף