תוכן
אלברט איינשטיין, בחוכמתו האינסופית, גילה כי האנרגיה הכוללת של אובייקט שווה למסה של האובייקט כפול ריבוע מהירות האור. הנוסחה שלו לאנרגיה אטומית, E = mc2, הפך הנוסחה המתמטית המוכרת ביותר בעולם. לפי המשוואה שלו, כל שינוי באנרגיה של אובייקט גורם לשינוי במסה של אותו אובייקט. השינוי באנרגיה יכול לבוא בצורות רבות, כולל מכניות, תרמיות, אלקטרומגנטיות, כימיות, חשמליות או גרעיניות. אנרגיה היא סביבנו. האורות בבית, מיקרוגל, טלפון, שמש. כל העברת אנרגיה. אף על פי שאנרגיית השמש המחממת את כדור הארץ שונה בתכלית מאנרגיה המשמשת להריגה של גבעה, אנרגיה, כפי שמורה לנו החוק הראשון של התרמודינמיקה, לא ניתן ליצור ולא להרוס. זה פשוט השתנה מצורה אחת לאחרת.
כמו חיות רבות אחרות, בני האדם מייצרים ATP באמצעות שלושה מסלולים מטבוליים המורכבים מתגובות כימיות רבות של אנזים - מערכת phosphagen, גליקוליזה ומערכת אירובית. איזה מסלול הלקוחות שלך להשתמש עבור הייצור העיקרי של ה- ATP תלוי כמה מהר הם צריכים את זה וכמה זה צריך. הרמת משקולות כבדות, למשל, דורשת אנרגיה הרבה יותר מהר מאשר ריצה על ההליכון, המחייבת הסתמכות על מערכות אנרגיה שונות. עם זאת, הייצור של ATP לא מושגת על ידי שימוש בלעדי של מערכת אנרגיה אחת, אלא על ידי תגובה מתואמת של כל מערכות האנרגיה תורמים מעלות שונות.
כאשר החמצן אינו מסופק מספיק כדי לענות על צרכי השרירים (גליקוליזה אנאירובית), יש עלייה ביוני המימן (מה שגורם לירידת ה- pH של השריר; מצב הנקרא חומצה) ובמטבוליטים אחרים (ADP, Piויוני אשלגן). חומצה והצטברות של מטבוליטים אחרים אלה גורמים למספר בעיות בתוך השרירים, כולל עיכוב של אנזימים ספציפיים המעורבים בחילוף החומרים והתכווצות השרירים, עיכוב שחרור הסידן (הטריגר להתכווצות השרירים) מאתר האחסון שלו בשרירים, וכן הפרעה לשרירים המטענים החשמליים (Enoka & Stuart 1992; Glaister 2005; McLester 1997). כתוצאה משינויים אלה, השרירים מאבדים את יכולתם להתכווץ ביעילות, ובסופו של דבר ייצור כוח השרירים ועוצמת התרגיל יורדים.
המערכת האירובית הכוללת אתמעגל קרבס(נקרא גםמחזור חומצת לימון או מחזור TCA) ואתשרשרת העברת אלקטרוניםמשמש גלוקוז בדם, גליקוגן ושומן כדלקים כדי לסנתז מחדש את ה- ATP במיטוכונדריה של תאי השריר (ראה בסרגל הצד "מאפייני מערכת האנרגיה"). בהתחשב במיקומה, המערכת האירובית נקראת גם נשימה מיטוכונדריאליתבעת שימוש בפחמימות, גלוקוגן וגליקוגן עוברים חילוף חומרים ראשון באמצעות גליקוליזה, כאשר הפירובט המתקבל משמש ליצירת אצטיל-CoA, הנכנס למחזור קרבס. האלקטרונים המיוצרים במחזור קרבס מועברים לאחר מכן דרך שרשרת הובלת האלקטרונים, שם מייצרים ATP ומים (תהליך הנקרא זרחון חמצוני) (רוברגס ורוברטס 1997). חמצון מוחלט של גלוקוז באמצעות גליקוליזה, מחזור קרבס ושרשרת הובלת האלקטרונים מייצר 36 מולקולות של ATP לכל מולקולה של גלוקוז המתפרקת (Robergs & Roberts 1997). לפיכך, המערכת האירובית מייצרת ATP פי 18 יותר מאשר הגליקוליזה האנאירובית מכל מולקולת גלוקוז.
בעקבות היווצרות acetyl-COA, מטבוליזם השומן זהה לחילוף החומרים בפחמימות, עם אצטיל- CoA נכנס למעגל קרבס ואת האלקטרונים מועבר שרשרת התחבורה אלקטרונים כדי ליצור ATP ומים. החמצון של חומצות שומן חופשיות מניב הרבה יותר מולקולות ATP מאשר חמצון של גלוקוז או גליקוגן. לדוגמה, החמצון של חומצה שומן palmitate מייצרת מולקולות 129 של ATP (ברוקס אל 2000). לא פלא לקוחות יכולים לקיים פעילות אירובית יותר מאשר אחד אנאירובית!
הבנת האופן בו מייצרים אנרגיה לפעילות גופנית חשובה כשמדובר בתרגיל תכנות בעוצמה ובמשך הזמן המתאים ללקוחות שלך. אז בפעם הבאה שלקוחותיך יסיימו באימון וחשבו, יש לי הרבה אנרגיה, אתה תדע בדיוק איפה הם קיבלו את זה.
יש לקוחות להתחמם להתקרר לפני ואחרי כל אימון.
מערכת phosphagen
אימון יעיל למערכת זו הוא ספרינטים קצרים ומהירים מאוד על ההליכון או האופניים שנמשכים 5 שניות עם 15 דקות מנוחה בין כל אחד מהם. תקופות המנוחה הארוכות מאפשרות חידוש מלא של קריאטין פוספט בשרירים כך שניתן יהיה לעשות בו שימוש חוזר לפרק הזמן הבא.
גליקוליזה
מערכת זו יכולה להיות מאומן באמצעות מרווחי מהיר שנמשך 30 שניות 2 דקות עם תקופת התאוששות פעילה פעמיים זמן עבודה כמו זמן עבודה (1: 2 יחס עבודה ל-מנוחה).
מערכת אירובית
בעוד מערכת phosphagen וגליקוליזה מאומנים בצורה הטובה ביותר עם intervals, כי אלה מערכות מטבוליות מודגשים רק במהלך פעילות בעוצמה גבוהה, המערכת האירובית יכולה להיות מאומנים עם פעילות גופנית רציפה ומרווחי זמן.
ברוקס, GA, et al. 2000. תרגיל פיזיולוגיה: ביו אנרגטיקה אנושית ויישומיה.מאונטיין ויו, קליפורניה: מייפילד.
Enoka, RM ו- Stuart, DG 1992. נוירוביולוגיה של עייפות שריריםכתב העת של פיזיולוגיה יישומית, 72(5), 1631 48.
Glaister, M. 2005. עבודות ספרינט מרובות: תגובות פיזיולוגיות, מנגנוני עייפות והשפעת הכושר האירובי.רפואה ספורט, 35(9), 757 77.
Hochachka, PW, Gunga, HC, & Kirsch, K. 1998. הפנוטיפ הפיזיולוגי של אבותינו: התאמה לסובלנות היפוקסיה ולביצועי סיבולת?ההליכים של האקדמיה הלאומית למדעים, 95, 1915 20.
Hochachka, PW, & Monge, C. 2000. התפתחות הפיזיולוגיה של סובלנות היפוקסיה אנושיתההתקדמות בביולוגיה ניסיונית וביולוגית, 475, 25 43.
McLester, JR 1997. כיווץ ועייפות שרירים: תפקיד אדנוזין 5'-דיפוספט ופוספט אנאורגני.רפואה ספורט, 23(5), 287 305.
רוברגס, RA ורוברטס, SO 1997. פעילות גופנית: תרגיל, ביצועים ויישומים קליניים.בוסטון: וויליאם סי בראון.
המידע כאן בנושא "שלוש מערכות אנרגיה מטבוליות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף