קריאת סימני האזהרה של הגוף

אנשים לא אוהבים לקרוא את סימני האזהרה לבריאות עמוד השדרה שלהם, ואומרים לעצמם שהכאב ייעלם. אנשים ירגישו שהגב שלהם נתפס או עוקץ לרגע ואז יחזור לשגרה. הגוף עושה את העבודה שלו כדי להזהיר אותך שמשהו לא בסדר. כאן נכנסות לתמונה הבחירות:

• התעלם מהאזהרה מכיוון שהעקצוץ או הכאב חלפו.
• שימו לב לאזהרה לפני שנגרם נזק נוסף.

כאן לא מומלץ לחכות, בתקווה שזה יפתר מעצמו. הסיבה לכך היא שמשהו קרה אבל לא הוצג במלואו, כמו חלק רופף שעדיין מתפקד. עם זאת, זמן, תנועה או פעולה יכולים להוציא את הגוף מאיזון וליצור כל מיני בעיות בריאותיות.

שימו לב לסימני האזהרה

הגוף תמיד מסתגל לסביבות הפנימיות והחיצוניות. לדוגמה, הסתגלות חיצונית מזיעה במהלך יום קיץ חם. הגוף מסתגל לחום על ידי הזעה כדי להתקרר ולהוריד את הטמפרטורה. דוגמה להסתגלות פנימית היא שעמוד השדרה זז לאט לאט מהיישור. השרירים התומכים בעמוד השדרה הסתגלו לשינוי הזה. עם זאת, זה לא מצב ההסתגלות האידיאלי כמו חלק מהשרירים מתיחה מעל/מתחת בעוד שאחרים מתכווצים/מתכווצים יתר על המידה כדי לפצות, מה שגורם לכאב. הגוף נלחץ פיזית, עם נזק אפשרי. זה המקום שבו אדם יודע שמשהו לא בסדר וצריך להקשיב לגוף שלו.

ההשפעה

עמוד שדרה לא מיושר/תת-לוקס אינו זז כראוי או מתפקד כראוי. תנועה לא נכונה פוגעת בעמוד השדרה:

• עצמות
• דיסקים
• חוּט
• עֲצַבִּים

חוט השדרה ו עצבים מעבירים ולקבל את כל המידע החיוני שהגוף צריך כדי לתפקד. אלה כוללים:

• תפקוד הלב
• תפקוד המעי
• תפקוד ריאות

A עמוד שדרה לא מיושר יכול להכאיב או לגרום לתסמינים לשבריר שנייה. ההשפעות של עמוד שדרה לא מטופל יכול להשפיע על אדם לכל החיים. אם חווית אחד מסימני אזהרה אלה או אחרים, פנה לכירופרקט. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית של פגיעה רפואית תעזור להעריך את הסימפטומים שלך ולפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית.

הרכב גוף

עבודה על יעדים אחד בכל פעם

כדי להגיע ליעדים מהר יותר, עדיף למקד יעד אחד בכל פעם. איך להחליט מאיזו מטרה להתחיל:

איבוד שומן קודם

מטרה זו היא הטובה ביותר עבור אנשים שהרכב גופם בעל אחוז שומן גבוה ומשקל כללי גבוה.

תחילה מסת גוף רזה

אנשים עשויים לרצות להתחיל בהגדלת מסת הגוף הרזה אם הם שמנים רזים. שמן רזה פירוש הדבר שהאדם אינו סובל מעודף משקל אך יש לו כמויות נמוכות של מסת גוף רזה וכמויות גבוהות של מסת שומן.

אימון התנגדות לבניית שריר סביר להניח שגם יפחית את מסת השומן. הגדלת מסת גוף רזה תגדיל את הקלוריות הדרושה לגוף כדי לשמור על עצמו. צורך קלוריות מוגבר זה יכול להוביל לגוף לרכוש אנרגיה על ידי שריפת שומן נוסף. גם הקלוריות שנשרפו באימוני התנגדות מאיצות את איבוד השומן. כל אחד שונה באופן שבו הגוף מגיב לתוכניות המכוונות לשומן ולאלו שנועדו לבנות שריר. התייעצו עם מאמן הבריאות, התזונאי וצוות הכירופרקטיקה שלנו בכושר בכל שאלה שיש לכם.

הפניות

ברוהל, סטיבן. "תסמונת כאב אזורי מורכב." BMJ (עורך מחקר קליני) כרך. 351 h2730. 29 ביולי 2015, doi:10.1136/bmj.h2730

פלין, דיאן מ. "כאבי שרירים ושלד כרוניים: טיפולים לא תרופתיים, לא פולשניים." רופא משפחה אמריקאי כרך 102,8. 2020 (465): 477-XNUMX.

Sanzarello, Ilaria et al. "רגישות מרכזית בכאבי גב תחתון כרוניים: סקירה נרטיבית." כתב עת לשיקום גב ושלד כרך . 29,4 (2016): 625-633. doi:10.3233/BMR-160685