מטרת מתיחה: הגוף צריך להיות גמיש כדי לשמור על טווח תנועה מלא. מתיחה שומרת על השרירים גמישים, חזקים ובריאים; בלעדיו, השרירים מתקצרים והופכים נוקשים ומתוחים. לאחר מכן, כאשר יש צורך בשרירים, הם חלשים ואינם מסוגלים להתארך במלואו. זה מגביר את הסיכון לכאבי מפרקים, מתחים, פציעות ונזק לשרירים. לדוגמא, ישיבה ממושכת בכיסא גורמת לשרירי גלוטה תפוסים ולמסטרינג, מה שמוביל לתסמיני אי נוחות בגב ומעכב הליכה. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית של פציעה יכולה לעזור לאנשים לפתח תוכנית מתיחות מותאמת אישית כדי לשמור על ניידות חלקה, גמישות ותפקוד.
תוכן
הגוף צריך להיות גמיש כדי לשמור על ניידות, שיווי משקל ועצמאות. היתרונות של מתיחה קבועה כוללים:
התחומים הקריטיים לניידות כוללים:
כאשר השרירים נמתחים, כך גם צירי שרירים. הציר מתעד את השינוי באורך ובמהירות ומעביר את האותות דרך חוט השדרה, המעביר את המידע. זה מפעיל את רפלקס מתיחה, שמנסה להתנגד לשינוי על ידי גרימת התכווצות השריר המתוח. תפקוד ציר השריר מסייע בשמירה על טונוס השרירים ומגן על הגוף מפני פציעה. אחת הסיבות להחזקת מתיחה למשך זמן מסוים היא מכיוון שכאשר השריר נשאר במצב מתוח, הציר מתאקלם למצב החדש ומפחית את איתות ההתנגדות שלו., אימון הדרגתי של קולטני המתיחה כדי לאפשר הארכה רבה יותר של השרירים.
עם זאת, מתיחה פעם אחת לא ייצור גמישות מרבית. לשרירים תפוסים לקח אולי חודשים או שנים להתפתח; לכן, ייקח זמן להשיג גמישות ויש לעבוד עליה ללא הרף כדי לשמור עליה. כירופרקטורים ופיזיותרפיסטים הם מומחים לתנועת גוף ויכולים להעריך את חוזק השרירים האישי ולפתח תוכנית מתיחות מותאמת אישית.
Bhattacharyya, Kalyan B. "רפלקס המתיחה והתרומות של C David Marsden." Annals of Indian Academy of Neurology vol. 20,1 (2017): 1-4. doi:10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G et al. "השפעות חריפות של מתיחת שרירים על ביצועים גופניים, טווחי תנועה ושכיחות פציעות אצל אנשים פעילים בריאים: סקירה שיטתית." פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם = Physiologie applique, nutrition et metabolism vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Berg, K. מתיחה יסודות. בתוך: מתיחות מרשם. מהדורה 2. מהדורת קינדל. קינטיקה אנושית; 2020.
דה קוסטה, ברונו ר ואדגר ראמוס ויירה. "מתיחה להפחתת הפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה: סקירה שיטתית." כתב עת לרפואה שיקומית כרך. 40,5 (2008): 321-8. doi:10.2340/16501977-0204
פייג', פיל. "מושגים עדכניים במתיחת שרירים לצורך פעילות גופנית ושיקום." כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט כרך 7,1. 2012 (109): 19-XNUMX.
Witvrouw, Erik, et al. "מתיחות ומניעת פציעות: מערכת יחסים לא ברורה." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
המידע כאן בנושא "מטרת מתיחות: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף