הזזת כל חלק בגוף בחופשיות, ללא כאב או נוקשות, הכרחי לאיכות חיים גבוהה. ככל שהגוף מזדקן, הוא מתחיל לאבד את הגמישות הטבעית שלו. אחת הבעיות הנפוצות ביותר בניידות וגמישות היא גב, כתפיים, צוואר ורגליים תפוסים ולא מיושרים שעלולים לגרום לכאב בזמן תנועה. המשמעות היא שיש טווח תנועה מוגבל שעלול לגרום לדפוסי פיצוי שליליים של הגוף שיכולים להוביל לחוסר תפקוד נוסף ולפציעה. שמירה על ניידות בריאה דורשת מאמץ מודע כדי לשמור על צורה של כל מפרק, שריר, רצועה וגיד. טיפול כירופרקטי יכול להחזיר את טווחי התנועה ולחזק את הגוף.
תוכן
טווח תנועה או ROM הוא מדידת התנועה סביב מפרק או חלק גוף המתבטאת במעלות. הוא קשור לגמישות סביב המפרק ומשחק תפקיד בתנועה טובה ללא כאב או אי נוחות. לאחר פציעה, טראומה או בעיה רפואית, טווח התנועה יכול להיות מוגבל. אנשים עם כאבי גב, צוואר, כתפיים ורגליים מרגישים נוקשים, מתוחים וכואבים באזורים אלה ואינם יכולים לנוע בחופשיות. טווחי תנועה חיוניים לפעילות גופנית, פעילות ספורטיבית ומניעת פציעות. כאשר אדם דוחף את הגוף חזק מדי ומנסה לנוע בצורה לא נוחה, הם עלולים לגרום לקרע או נקע, מה שמוביל לדלקת נוספת, נוקשות והגבלה נוספת בתנועתיות.
גיל הגוף משפיע על הגמישות. ככל שהגוף מתבגר, הוא נעשה נוקשה ויכול להתחיל להופיע בכאב, שמגביל את התנועות.
להיות בישיבה עם מינימום פעילות גופנית תורם לחוסר גמישות, איבוד שרירים, הפרעה בזרימת הדם ועלייה במשקל.
מקצועו של אדם יכול להשפיע על גמישות הגוף. עבודה שיש בה מעט תנועה באופן קבוע, כמו ישיבה במשך רוב הזמן, תתרום להפחתת הגמישות.
נשיאת משקל גוף נוסף יכולה להגביל משמעותית את התנועה ולהפחית את הגמישות.
פעילות גופנית/פעילות גופנית סדירה תעזור לשמור על בריאות הגוף וגמישות. הפעילויות יכולות לכלול:
כאשר תנועה רגילה אינה אפשרית, אי הנוחות והכאב יחמירו ככל שהשרירים יתכווצו, מה שיגרום לקיצור הגידים והרצועות ולהיצמד זה לזה, תוך הפעלת לחץ נוסף על האזורים, מה שיוביל לכאב ודלקת. הגוף נוצר כדי להיות בתנועה, וכשהוא לא זז ומתמתח, הוא מתקשה. ניסיון להשתמש בשרירים גם כשהם נוקשים ומתאמצים עלול להחמיר את המצב, להגביל את טווח התנועה ולגרום לתנועות הקלות ביותר לגרום לאי נוחות ולכאב. א כירופרקט יכול לספק התאמות, עיסוי רך ועמוק לאזורים הדוקים כדי לשחרר את השרירים, לשפר את זרימת הדם, הגמישות, הניידות והשבת טווחי התנועה.
המיתוס הוא שאכילה ממש לפני השינה גורמת לגוף להפוך את כל מה שנאכל ישר לשומן. עם זאת, העובדה היא ש זה לא קשור מתי אדם אוכל אלא צריכת הקלוריות ורמת הפעילות הגופנית. על פי CDC, הקלוריות שנשרפות במשך 24 שעות הן שקובעות את העלייה/הירידה בשומן, ולא מתי הקלוריות הללו נלקחות. רחוק מלהיות ערובה לעלייה בשומן, ארוחות לילה בריאות הראו:
מה שיכול להפוך את המיתוס לנכון הוא כאשר אוכלים ושותים מאכלים/משקאות בעלי תכולה קלורית גבוהה: זה כולל:
קל להוסיף 500-1000 קלוריות נוספות לאחר 8:XNUMX אם לא נזהרים. זכרו, מדובר בקלוריות עצמן, לא בזמן.
Marcano-Fernández, Francesc et al. "מדדי תוצאה פיזיים: התפקיד של כוח וטווחי תנועה במחקר אורטופדי." פציעה כרך. 51 Suppl 2 (2020): S106-S110. doi:10.1016/j.injury.2019.11.017
Mortazavi, Fatemeh ועלי נאדיאן-גומשה. "יציבות של Kinect למגוון ניתוחי תנועה בתרגילי מתיחה סטטיים." PloS one vol. 13,7 e0200992. 24 ביולי 2018, doi:10.1371/journal.pone.0200992
O'Salivan, Kieran et al. "ההשפעה של חימום, מתיחות סטטיות ומתיחות דינמיות על גמישות הירך האחורי בנבדקים שנפצעו בעבר." BMC הפרעות שרירים ושלד כרך. 10 37. 16 באפריל 2009, דואי:10.1186/1471-2474-10-37
Simão, Roberto et al. "ההשפעה של כוח, גמישות ואימון בו-זמנית על גמישות ורווחי כוח." כתב עת לחקר כוח והתניה כרך . 25,5 (2011): 1333-8. doi:10.1519/JSC.0b013e3181da85bf
המידע כאן בנושא "שחזור טווחי תנועה בעזרת כירופרקטיקה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף