אל תבינו אותנו לא נכון: אנחנו אוהבים לנסות את שיעורי סטודיו הבוטיק העדכניים ביותר, מתפרצים שגרות כוח בחדר הכושר, ולהזיע אותו על ההליכון. אבל אלה בהחלט לא הדרכים היחידות להיות פעילים; ויש ימים ששעה שלמה של פעילות גופנית פשוט לא נמצאת בכרטיסים. למרבה המזל, אינך זקוק לחברות כושר מפוארת או להרבה זמן פנוי כדי להפוך לעצמך הטוב ביותר והחזק ביותר.
למעשה, אפשר להשלים אימון שריפת שומן סופר יעיל בפחות מ-30 דקות, בסלון שלכם. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להביא את גופך לכושר עליון.
קָשׁוּר: 5 מהלכים בסיסיים כדי להתחיל עם Pure Barre בבית
מה זה HIIT, בדיוק? זה קרדיו טכניקת אימון אינטרוולים זה כולל בדרך כלל התפרצויות של 20-30 שניות של מאמץ מלא, ולאחר מכן תקופות החלמה קצרות. אימונים אלה גורמים ללב שלך לפעום, מחטבים את השרירים ושורפים כמויות אדירות של קלוריות, גם לאחר שהאימון שלך הסתיים. ועוד, אימוני HIIT הם רק לעתים רחוקות יותר מ-20 דקות. אז הם אידיאליים כאשר אתה רוצה להגניב אימון מהיר אך רציני ללוח הזמנים העמוס שלך.
נמכר? עקבו אחר אימון HIIT זה בן 20 דקות בהנחייתו חדר פיטינג המאמנת דארה תיאודור. זה רצף שואב לב שאתה יכול לעשות בכל זמן ובכל מקום עם משקולות או פשוט עם משקל הגוף שלך.
(בונוס: בדוק את זה רשימת השמעה האימון זה מושלם עבור כל אימון HIIT.)
המידע כאן בנושא "להפוך את הגוף שלך בסלון עם זה אינטנסיבי אמון" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף