תפקידי המיקרוביומה והרפואה התפקודית חלק: 3 אל פאסו, טקסס

ב המאמר אחרון, דיברנו על מה שהפוליפנולים עושים במיקרוביומה וב- החלק הקודםשוחחנו על תפקודי המיקרוביומה בגופנו. עם זאת, היום נסיים את הסדרה התלת-חלקית של תפקודי המיקרוביומה בגופנו, כמו כן נציג בראש הרעלנים הסביבתיים של 5 שיכולים להפריע למיקרוביומה של הבטן, למצוא דרכים להלחיץ ​​את עצמנו וללמוד על המזונות השונים. שיכולים לעזור לנקות רעלים מהגוף שלנו כדי שנוכל לחיות חיים בריאים יותר.

למעלה 5 רעלנים סביבתיים המשבשים את מיקרוביומה של הבטן

Triclosan

זהו חומר כימי אנטיבקטריאלי סינטטי שנמצא במוצרי טיפוח אישיים כמו סבון, שטיפת פה, משחת שיניים, חומר ניקוי ידיים ודאודורנט. הוא נספג בקלות דרך העור ודרכי העיכול ומשנה במהירות את ההרכב החיידקי של מערכת העיכול אם הוא נבלע. עם זאת, ארגון מחדש מהיר זה של מיקרוביומה במעיים פוגע בפעילות המווסתת את מערכת החיסון של חיידקי הבטן.

אנו משתמשים בכימיקל הזה בעיקר בשגרת טיפוח העור וההיגיינה היומיומית שלנו, כך שלא נהיה חולים. אנו נוטים להשתמש בתרכובת הכימית הזו כדי לגרום לנו להריח, להיראות ולהרגיש טוב לעתים קרובות, במיוחד בעונות הצטננות והשפעת שבהן אנו משתמשים בהן הכי הרבה כדי שלא נהיה חולים. למעשה, השימוש התכוף במוצרים אנטיבקטריאליים נקשר לסיכון מוגבר לרגישויות למזון, אלרגיות עונתיות ואסטמה.

חומרי הדברה

באופן מפתיע יש בארצות הברית 1 מיליארד פאונד מדהימים של חומרי הדברה בשימוש בשנה, ו-5.6 מיליארד פאונד נמצאים בשימוש ברחבי העולם. רוב החקלאים השתמשו בו כדי לרסס את החרקים כך שהיבול שלהם לא יושמד. והשתמשנו בחומרי הדברה על המדשאות שלנו כדי להיפטר מעשבים שוטים ולהרחיק את החרקים מהגנים שלנו.

עם זאת, האם ידעת כי חומרי הדברה יכולים להרוג חיידקים מועילים במעי שלנו? מחקרים, ובמיוחד מחקרים על בעלי חיים, מצביעים על כך שהחומרי הדברה יכולים להרוס את חיידקי המעיים המועילים ויכולים להגביר את הסיכון לדיסביוזה במעי ולגרום להפרעות במערכת החיסון, בין בעיות בריאות כרוניות רבות אחרות.

פלסטיים

אלו הם כימיקלים המספקים גמישות או קשיחות למוצרי פלסטיק. כימיקלים אלו נפוצים מאוד בסביבה שלנו ויש להם השפעה משמעותית על חיידקי המעיים. באופן מפתיע, הפלסטיק הנפוצים ביותר הוא בעיקר BPA (Bisphenol-A).

ניתן למצוא ביספנול-A (BPA) בבקבוקי מים מפלסטיק, בקבלות ובבטנה של מזון משומר. הם יכולים לשנות את פלורת המעיים הבריאה ולשבש את המערכת ההורמונלית של הגוף על ידי חיקוי הורמון האסטרוגן. אנחנו כן משתמשים בהם כדי להכניס את השאריות שלנו אחרי שאנחנו צורכים מזון. אבל עכשיו ובימים שבהם אנחנו מכינים את האוכל שלנו, אנחנו כן מחפשים מיכלים נטולי BPA. עם זאת, למרות שלעיתים קרובות הם משווקים כ"ללא BPA", חלופות הפלסטיק עשויות להזיק במידה שווה, אם לא יותר, לחיידקי המעיים שלנו.

Bisphenol-S ו- bisphenol-F מדגימים השפעות משבשות אנדוקריניות הדומות ל- BPA. תופעות לוואי אלה עשויות להתרחב למיקרוביומה של הבטן ולגרום להפרעה. פתלטים הם סוג נוסף של פלסטייזרים המפריעים אנדוקריניים המשמשים כממסים במוצרי טיפוח אישי ופלסטיק ויניל, והם גם מפחיתים את רמות חיידקי הבטן המועילים.

מתכות כבדות

מתכות כבדות, כמו קדמיום, עופרת וארסן, יכולות להפחית את רמות החיידקים המועילים במעיים המגנים מפני דלקת מעיים ועלולים לקדם הפרעות במערכת העיכול הדלקתית. כל החיידקים אחראים למתילציה או מתיל-מתילציה והחשיפה עשויה לחרוג מהיכולת לבצע זאת. עקב זיהום תעשייתי, מתכות כבדות הן המזהמים הנפוצים ביותר שנמצאים באדמה ומי שתייה כשאנחנו מגדלים מזון ושתייה מהברז.

תרופות פרמצבטיות

באופן מפתיע רוב התרופות התרופות יכולות לעזור לגופנו להדוף זיהומים או להקל על כאבים שעלולים להיגרם לנו. אבל האנטיביוטיקה הזו יכולה לשבש את המיקרוביום של המעי ולגרום לחוסר איזון לחיידקי המעיים שלנו. אנו כאן ב-Injury Medical clinic, למעשה ממליצים למטופלים שלנו על חלופות לתרופות אלו אם אינך רוצה לשבש את מיקרוביום המעיים שלך.

תרופות פונקציונאליות כמו מזון מלא ותוספי מזון יכולים למעשה להקל על הכאבים העלולים לגרום לשיבוש בגופך.

הגנה על המיקרוביומה מפני רעילים סביבתיים

כאשר אתה רוצה לחיות חיים בריאים יותר ורוצה להגן על המיקרוביום של הגוף שלך, נסה את החלופות הללו כדי להיפטר מהרעלים הסביבתיים הללו.

1. במקום להשתמש במוצרי ניקוי קונבנציונליים, המכילים לרוב טריקלוזן, נסה לעבור למותג מבוסס צמחים. כמו כן, נסה להכין מוצרי ניקוי משלך בבית עם רכיבים טבעיים.
2. הימנע ממוצרי טיפוח מסחריים לגוף, מכיוון שהם מקור משמעותי לטריקלוזן, פתלטים ופראבנים. אם יש לך ספיגה כלשהי של הכימיקלים האלה, נסה לבדוק את מאגר המידע של Skin Deep Cosmetics של קבוצת העבודה הסביבתית. מסד נתונים זה יכול לעזור לך למצוא מוצרי טיפוח טבעיים ובריאים שאינם מכילים כימיקלים משבשי מיקרוביום.
3. אכלו תוצרת אורגנית. פירות וירקות שגדלו באופן קונבנציונאלי הם מקור משמעותי לחשיפת חומרי הדברה המיקרוביומיים. מחקרים מצביעים על כך שצריכת מזון אורגני יכולה להפחית משמעותית את נטל גופך של חומרי הדברה, ובכך להגן על חיידקי הבטן שלך. אבל y9 אתה הולך לאכול תוצרת אורגנית, זכור לשטוף אותו קודם כדי להיפטר מעודפי חומרי הדברה.
4. נסה להפחית את צריכת הפלסטיק שלך ולהגביל את צריכת המזון המשומר שלך כדי להפחית את החשיפה שלך לחלופות BPA ו- BPA. כאשר אתם מקדימים ארוחה, נסו להשתמש בבקבוקי מים מזכוכית או נירוסטה וכלי אחסון במקום פלסטיק, והעדיפו מזון טרי במקום משומר.
5. נסה לסנן את מי השתייה והרחצה שלך. למרבה הצער, מי הברז מלאים בשאריות חומרי הדברה, מתכות כבדות, חומרי פלסטיק ושאריות תרופות ויכולים להיראות כמו לבן חלבי אם לא מטפלים בהם. אז נסו לשקול השקעה במסנן מים איכותי שיוכל להסיר את החומרים הללו ממי השתייה שלכם.
6. תמכו במיקרוביום המעי שלכם על ידי צריכת פרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה. במאמר קודם דיברנו על פרוביוטיקה במעיים שלנו. פרוביוטיקה יכולה להוסיף חיידקים מועילים לקיבה שלך ואף עשויה לסייע בחילוף החומרים של רעלים הנמצאים במיקרוביום של הגוף שלך. פרביוטיקה, סוג של סיבים תזונתיים בלתי ניתנים לעיכול, המזינים פרוביוטיקה ועוזרים לתמוך בצמיחתם ובשגשוגם במערכת העיכול.

צורות אחרות של ניקוי רעלים מכל הגוף

ישנן דרכים רבות לנסות לסלק רעלים מהגוף שלנו, אז הנה כמה דוגמאות:

• טיפול בסאונה
• יוגה, טרמפולינה
• מדיטציה
• ריפוי אנרגיה / שמאניזם
• לצאת לחופשה נחוצה
• למדו שיטות תקשורת כדי להתאים לצרכים מרובים ולהתמודד עם מצבים מלחיצים

בונה מחדש את המיקרוביומה של הבטן

כאשר מאמנים, מתרגלים וכירופרקטורים מקומיים לבריאות מסייעים לחולים, הם יכולים לספק אסטרטגיה מקיפה שיעזור להם להשיג חיים בריאים יותר. כשאתה רוצה לבנות מחדש את מיקרוביומה של המעי שלך, נסה לשחזר את תפקוד העיכול הטבעי בעזרת מזון / עשבים. זה יעזור לתמוך במערכת החיסון ומצב התזונה על ידי יצירת החיידקים הטובים בכבד ושטיפת הרעלים מהמערכת שלך. עם זאת, נסו להימנע מכל מזון שיכול לעורר דלקת ויכול לגרום למעיים דולפים.

בנה מחדש את פונקציית העיכול הטבעית

כאשר אתה בונה מחדש את תפקוד העיכול הטבעי שלך, נסה למצוא מזון ותוספי מזון המכילים אבץ, ויטמין C וירוקים מרירים שיכולים לסייע בייצור חומצה הידרוכלורית (HCL). עם זאת, הימנע מכמויות מופרזות של שומן בתזונה שלך כדי שלא תגרום למעי דולף. קח גם כמה אנזימים אם אתה צריך אותם עד שמערכת העיכול שלך מאוזנת ושיקום מלא.

תומך במערכת החיסון ומצב התזונה

כאשר המערכת החיסונית שלך עובדת יתר על המידה, נסה להשתמש בבדיקת מיקרו-נוטריינטים כדי לזהות חוסרים. רוב חולי SIBO הם בדרך כלל דלים ב-B12/ברזל, אבץ, מגנזיום וויטמין D.� אבל כל הויטמינים והתוספים הללו יכולים לתמוך במערכת החיסון. עם חולי SIBO, הם מנסים לעבוד על ניקוי הכבד שלהם מכיוון שהוא אחד האיברים העיקריים ששוטפים את הרעלים בגופנו. אם יש לך SIBO, נסה להוסיף עוד פירות ומזונות צמחיים שיכולים לעזור �לנקות את הכבד.� פירות מסוימים ניתנים לסבול ולמטריטציה לאחר הטיפול לאורך זמן, אך נסו להפחית שומנים ושומנים בשריים / בעלי חיים באופן כללי; מכיוון שהם קשים יותר לעיכול ויכולים לתרום להפרשת חומצות מרה לא מאוזנת. כמו כן, השתמש בעשבי תיבול תומכים בכבד ותוספי מזון כמו גלוטתיון וסילמרין.

הימנע ממזונות שיכולים לגרום לדלקת

In מאמר קודם, דיברנו על רגישות למזון ומה לעשות אם יש לך את זה. בדיקות מסוימות יכולות להועיל כדי לקבוע אם יש צורך לבטל מזונות אחרים. להלן המזונות הנפוצים ביותר שמעוררים דלקת בדיזביוזה הם:

• דבקי
• מַחלָבָה
• ביצים
• סויה
• תירס

אז אם יש לך רגישות למזון, התחל באיטיות לבנות את ה-SCFA הטבעי עם כמויות קטנות של עמילן עמיד טבעי (למשל, תפוחי אדמה מבושלים/מקוררים). עם זאת, אם המטופל מטופל ב-SIBO, הכנס אותו לאחר מכן. שוקל גם להוסיף מקורות מזון אחרים כדי שיוכל לעזור לגדל את החיידקים הטובים במעיים שלך. אבל גם לשמור על ייצור HCL פעיל כדי לנקות את הקיבה והחלק העליון של המעי הדק.

זה יבטיח שהחיידקים הטובים יגדלו עם הזמן עם התזונה שלכם ובעזרת פרוביוטיקה ומזון מותסס. אבל אם למטופל יש SIBO יש להיזהר כך שהמטופל לא ישבש את הטיפולים שבהם הוא נמצא והושלמו.

אם אתה מטפל בחולה, בחר בקפידה פרוביוטיקה על סמך הסימפטומים שיש להם. חלקם יזדקקו לפורמולה נטולת d-lactate, ותוכלו להעלות את המינון לאורך זמן עד לסיום הטיפול בהם. כמה CFUs (יחידות להרכבת מושבה) ישתנו בהתאם למוצר ולכדאיות דרך דרכי העיכול (מצופה enteric לעומת לא), וייתכן שיהיה צורך להשתמש בפרוביוטיקה בטווח הארוך אצל אנשים מסוימים.

תְסִיסָה

מזון מותסס מועיל מאוד לפלורת המעיים שלנו שכן הם למעשה עוזרים בייצור של חיידקים טובים במחסומי המעיים שלנו. אוכלים ומשקאות מותססים חיים פשוטו כמשמעו בעלי טעם ותזונה בולטים. עם זאת, לא כל המזונות המשומרים מותססים בתרבויות חיות; חלקם עשויים להיות מיובשים באמצעות חומץ ו / או מלח, ואינם מקנים תועלת פרוביוטית.

תסיסה היא הטרנספורמציה של מזון על ידי חיידקים שונים, פטריות והאנזימים שהם מייצרים. חשוב להכיר בכך שהתסיסה היא תופעת טבע רחבה הרבה יותר מפרקטיקות חברתיות, קולינריות; תאים בגופנו מסוגלים לתסוס. במילים אחרות, בני האדם לא המציאו את התסיסה; יהיה נכון יותר לקבוע שהתסיסה יצרה אותנו.�� ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

סיכום

אז בסך הכל, אלו הן כמה מהדרכים הרבות לעזור למעשה למיקרוביום של גופנו כאשר אנו רוצים לחיות חיים בריאים יותר. כאן ב-Injury Medical Clinic, כירופרקטורים ומאמני בריאות מקומיים, למעשה משתמשים ברפואה פונקציונלית למטופלים כך שכך, הם יכולים לתקן את מחלותיהם באופן טבעי, ללא שימוש בתרופות ושיטות לא קונבנציונליות. אם נוכל לשנות את אורח החיים של אדם באמצעות רפואה פונקציונלית, נוכל לתקן את החיידקים בגופנו, אחד בכל פעם באופן טבעי, כמובן.