לא כל המזונות מועילים לבריאות העצמות ולמניעת אוסטאופורוזיס

ישנם מזונות מסוימים שלמרות שהם בריאים, עבור אנשים המנסים למנוע אוסטאופורוזיס, הם עלולים להדהים צמיחת עצם בריאה. ישנן דרכים למניעת אוסטאופורוזיס, ואכילת תזונה עשירה בסידן וויטמין D היא אחת מהן. עם זאת, לא כל המזונות מועילים לבריאות העצם. חומרים מזינים מסוימים עלולים לפגוע בעצמות כאשר הם נצרכים במינונים גבוהים. אין צורך להסיר לחלוטין מזונות אלה מהתזונה של האדם. מזונות וחומרים מזינים אלה עדיין חשובים ולכן זה לא יהיה בריא פשוט להפסיק. אנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס או מנסים למנוע אותם רק צריכים לבצע התאמות ולצרוך אותם במתינות.  

קפאין

יותר מדי קפאין יותר מארבע כוסות קפה ביום פוחתת ספיגת סידן, שמגדיל את הסיכון לשברים. קפה ותה מכילים קפאין באופן טבעי, אך משקאות מוגזים מעוררים חששות גדולים עוד יותר. מומחים מאמינים שתכולת הקפאין בסודה היא לא הסכנה היחידה. זוהי החלפת חלב ומשקאות אחרים על בסיס סידן.

חֶלְבּוֹן

חלבון חיוני לתזונה מאוזנת. הסיבה לכך היא שהיא עוזרת לבנות מסת שריר בריאה. תזונה עשירה מדי בחלבון מהחי (בקר / חזיר) לעומת חלבון מאגוזים ודגנים עשויה לתרום לאובדן הסידן. חלבונים מהחי מכילים גופרית, היוצרת חומצה בגוף. איזון חומצי נחוץ וכך הגוף ישחרר סידן מהעצמות כדי לנטרל את החומצה ולהשיג איזון.

מה נחשב ליותר מדי חלבון?

לא נקבע סכום כללי. לכן רק הדרישה היומית של האדם, הנקבעת על פי משקל הגוף, היא המומלצת. גלה כמה חלבון נחוץ, קח את המשקל שלך בקילוגרמים והכפיל ב .37. (משקל / £ x .37 =) זה יגיד לאדם כמה גרם הם צריכים לצרוך כל יום. יש עוד טכניקות ספציפיות לקבלת מספר מדויק במידת הצורך.

תרד

ירקות ירוקים נחשבים לחלק מהמאכלים הטובים ביותר לאכילה כאשר המטרה היא לחזק את העצמות. אבל תרד יכול למנוע מהגוף לספוג סידן כראוי. הסיבה לכך היא שהיא מכילה אוקסלט. אוקסלט מפריע ליכולתו של הגוף לספוג סידן. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, עדיין ניתן לכלול תרד אך יתכן שיהיה צורך להתאים / לשנות את אופן הכנתו. במקרה זה, התרד נאכל בצורה הטובה ביותר מבושל, מכיוון שהכימיקל נהרס בתהליך.

מלח

יותר מדי מלח מקשה על כדי לשמור על הסידן, שעלול לגרום לאובדן עצם. מזונות מעובדים רבים עתירי נתרן. לכן, נסו לאכול אוכל טרי ונסה ים, הימלאיה, או צורה בריאה של מלח בעת תיבול ארוחות.

סובין חיטה טהור

סובין חיטה טהור הוא המזון היחיד שיכול להוריד את ספיגת הסידן במזונות אחרים כאשר נאכלים יחד. אם נוטלים תוסף סידן ניתן להפחית את השפעות התהליך על ידי נטילת התוסף מספר שעות לפני או אחרי אכילת מזון עם סובין חיטה טהור. אין לחסל מזונות אלה מהתזונה שלך אלא יש לצרוך אותם במתינות. המיקוד צריך להיות על תזונה מאוזנת. בונה חזק עצמות ותחזוקתם יכולה להיות מאמץ טעים. מניעת אוסטאופורוזיס אינה היתרון היחיד של הרגלי אכילה בריאים. א תזונה נכונה יקדם וייצר את הפונקציה האופטימלית של גוּף.

---

למידה על תחליפי מזון

 

---

 

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *