שחייה תרגיל ללא השפעה על כאבי גב, פציעה ושיקום

מחקרים מגלים ששחייה ותרגילי מים יכולים לעזור בהקלת כאבי גב. נעשה כראוי זו סוג מוכר מאוד של פעילות גופנית אירופאית כמו גם התאוששות ושיקום פציעות, במיוחד כאשר מתמודדים עם כאבי גב. סוגים אחרים של תרגילי לב וכלי דם הם מעולים ומומלצים לאנשים הסובלים מכאבי גב שכבר מנוהלים. זה יכול להיות הליכה קלה ואירובי קל. עם זאת, אנשים הסובלים מכאבים עזים וסביר להניח שאינם בכושר הטוב ביותר, אירובית לב יכולה להיות קשה על הגוף. השחייה נהדרת לכל סוגי הגוף, לאנשים הסובלים מבעיות במשקל התורמים לכאבי הגב, לאלה שמתקשים בתנועה, הצעירים, הקשישים ובנוסף היא שורפת קלוריות, בונה שרירים ומרעננת מאוד. השחייה שימשה כצורה שאינה משפיעה על פעילות גופנית ומומלץ לאנשים בהחלמת פציעות, ניתוחים, ולאלה שבהם ביצוע אימונים בעלי השפעה גבוהה כמו ריצה זה כואב ומסוכן. ה ציפה או הדחיפה של מונים מים כוח המשיכה מוריד את הדחיסה בעמוד השדרה. אקווה או הידרותרפיה מאפשר פעילות אירובית בלי להגביר או להחמיר את הכאב, שהוא מאוד טיפולי. תרגילים / פעילויות קרדיווסקולריות רגילות מועילות להפחתת כאב. המטרה היא לחשב ולקבוע את התרגיל / שבץ הנכון עבור מחלתו הספציפית של המטופל ומשך זמן התרגילים הללו מבלי לגרום לעייפות או כאב מוגבר. חיזוק שרירי paraspinal חיוני לסייע בתמיכה בעמוד השדרה והפחתת כאבי גב. ניצול דחיפת המים מאפשר למטופלים לממש קבוצות שרירים אלו בצורה יעילה ואפקטיבית יותר.  

הכנה

בכל מקום בו יתקיים טיפול בשחייה, חיוני שהאדם ירגיש בנוח במיקום, במים, יידע לשחות מכיוון שהדבר מביא את האדם בנוח, לא דואג לסביבתו ומסוגל להתמקד לחלוטין בטיפול / בשיקום שלו. אם איננו שחיין בעל ביטחון עצמי, הטיפול יכול להתבצע במים רדודים או בבריכת שיקום ובמידה ומנקה אותו עם רופא. לוקח שיעורי שחייה עם כאבי גב בחשבון יכול להיות חלק מתוכנית טיפול. לאחר ביטחון בחימום המים בסוף הרדוד או עשה קצת הליכה / אופניים לפני שחייה בפועל.

שבץ טיפולי

אירוע מוחי לאימון הטיפולי ייקבע על ידי הרופא, המומחה, הכירופרקט, המטפל וכו '. שבץ זה מומלץ להגן על עמוד השדרה תוך הקפדה על כאבים. למרות שמקרים בודדים הם ייחודיים לחלוטין, ורופא / מטפל יכול להמליץ ​​על שבץ אחר, המכות הבטוחות ביותר שנמצאו לכאבי גב הם בסגנון חופשי וריסון הגב. שבץ כמו הפרפר או מכת השד גורמים לשלוחה / קשת טבעית בגב התחתון, מה שיכול להיות די כואב. כך שמטופל לא צריך להרים את ראשו, מה שעלול לגרום לו גם לקשת את גבם, יכול להועיל באמצעות א שנורקל במרכז.  

תדירות משטר, אורך

כמו כל צורות התרגיל, במיוחד כאשר מתמודדים עם מתון בכאבי גב הוא הדרך ללכת ולהימנע מפגיעות חוזרות ונשנות / שימוש יתר. כאב אחרי האימון שנעלם תוך מספר שעות הוא תקין. אבל אם הכאב נמשך למחרת, זה יכול להיות שהגוף מזהיר את המטופל שהוא עושה יותר מדי. לשחייה, בדרך כלל ממליצים המטפלים שלושה ימים בשבוע אימון של 20 עד 30 דקות. כאשר תגובת הפעילות משמשת כמדריך להתקדמות או להפחתת עוצמת התרגיל או נפחו. עלייה הדרגתית בפעילות עד שהמטופל מגיע למשטר אימון שמתאים:

• גיל
• רמת מצב
• יכולת פיזית

שיקולים

כאשר שוחים או מבצעים תרגילים כלשהם היתרונות תלויים לחלוטין במצב הפרט ובגב. קשה לקבוע עד כמה שחייה טיפולית תעבוד, כיוון שכל פרט והמצב / ים שהם מתמודדים איתם שונים. הוכח כי אנשים הסובלים מדלקת פרקים או היצרות עמוד שדרה מצליחים להשתמש בהידרותרפיה בגלל ירידה בדחיסת עמוד השדרה. ייתכן שכל מטופל יצטרך לבצע התאמות מסוימות על פי מצבו ותכנית הטיפול של הרופא, הכירופרקטור, המומחה. לדוגמא, מישהו עם צוואר הרחם עמוד השדרה דלקת פרקים או היצרות עשויים להתקשות בהרמת ראש לנשימה. במקרה זה, ניתן היה להנחות אותם לשחות רק באמצעות פעימות גב או באמצעות שבץ מותאם אישית כדי שלא יצטרכו להרים את הראש. כל מטופל צריך לנסות ולראות מה עובד למצבם הספציפי. מה שעובד עבור מטופל אחד, עשוי לא לעבוד עבור אחר. גלה אם שחייה יכולה להיות אפשרות טיפולית למצב הגב שלך. עם זה בחשבון, למצוא צורה של אקווה/ תרגיל שחייה שמתאים לך ניתן להשיג.  

החלקה על כאב בגב התחתון על טיפול בפני פציעות בפנימייה

 

---

 

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *