לצאת לקמפינג לסוף שבוע ממושך יכול להיות מרגש ומפחיד עבור אנשים עם כאבי גב. להיות בטבע מרגש, להקים אוהלים עם המשפחה, לדוג ולצאת בשבילי התרמילאים. עבור אלה שנאבקים בכאבי גב ו/או צוואר או מצבים הגורמים לכאב, המטרה היא להיות מוכנים לגרוע מכל. מזג האוויר, גבעות תלולות, פעילות גופנית, ישיבה על כיסאות שאינם תומכים בעמוד השדרה, ושינה על קרקע קשה יכולים לתרום לכל מיני בעיות גב. ישנן התאמות ושינויים, כמו גם כלים שיעזרו לחוויה להישאר ללא כאבים ולהיות מהנה מאוד.
תוכן
לא כל מי שסובל מכאבי גב או מצבים שגורמים לכאב יתקשה בקמפינג. ישנם אנשים המעדיפים משטח שינה מוצק במיוחד כמו הקרקע מכיוון שהוא מספק לעמוד השדרה שלהם את התמיכה הדרושה. מחקר גילתה שמזרנים ומשטחים בינוניים עד מוצקים הם הגורמים הכי פחות לכאבי גב. אנשים רבים הולכים ללא מזרן כמה לילות בשבוע ומדווחים שזה עוזר להפחית את הכאב שלהם.
כמו ברוב הפעילויות הגופניות עבור אנשים עם כאבי גב, זה הכל על הכנה ו שינוי. להלן מספר דרכים להתאים את טיול הקמפינג כדי למנוע ולהימנע מכאבי גב:
אנשים עם בעיות בעמוד השדרה וכאבים ייהנו מהשימוש ציוד מתאים ומתקדם לספק תמיכה לגב.
עשה מחקר קטן וראה אילו אפשרויות זמינות. בסך הכל, כוון לציוד חזק ותומך. הקשיבו לגוף שלכם, עקבו אחר ייעוץ של רופא או כירופרקט, ותהנו מהטבע.
אנשים יכולים לעקוב אחר בחירת המזון שלהם על ידי רישום צריכת המזון שלהם ביומן מזון אישי. זה המקום שבו ניתן לבחון, לנתח וללמוד את בחירת המזון וצריכת הקלוריות. א ללמוד הראו שאנשים שעוקבים בשקידה אחר צריכת המזון והקלוריות שלהם היו בכמות גדולה יותר של ירידה במשקל. למי שרוצה לאבד שומן הגוף, הגוף צריך להיות ב- גירעון קלורי. לאחר שבוע של רישום ארוחות, חטיפים ומשקאות, אדם נמצא בעמדה טובה יותר לתקן ולהתאים תוכנית הרזיה. לדוגמה, רישום יומן עוזר ב:
השינה הכי נוחה: בריאות השינה. (דצמבר 2015) "השפעה של עיצובי מזרון שונים על קידום איכות השינה, הפחתת כאב ויישור עמוד השדרה במבוגרים עם או בלי כאבי גב; סקירה שיטתית של ניסויים מבוקרים." www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721815001400
המידע כאן בנושא "קמפינג עם כאבי גב, שינויים והתאמות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף