משפחה, לשחק, בריכה
כאבי גב כרוניים אינם חייבים להרוס את עונת הקיץ. הגישה הטובה ביותר היא תכנון מראש לזכור כמה טיפים מזג אוויר חם / חם לטיפול עצמי. ה מזג אוויר חם יכול להחמיר את תסמיני הכאב. עם כל הפעילויות המשפחתיות שמתרחשות, שמירה על בריאות כאבי גב יכולה להיות קשה. כאן נכנס לתכנון / להתכונן לכאב כרוני.
אנשים צריכים להתחיל לחשוב סביב אפריל מה הם יעשו ברגע שהחודשים החמים יגיעו ולתכנן בהתאם. למרות זאת, טיפול עצמי צריך להיות מיושם לכל עונות השנה.
תוכן
תלוי במצב, מים יכולים להיות מקלט ידידותי מהכאב עם היכולת לבצע מעט עמוד שדרה תרגילים. מתיחה קלה יכולה להביא להקלה ושומרת על השרירים והרצועות. מחוץ לבריכה, מאוורר ערפול יכול ליצור אווירה מרגיעה יחד עם חבילות קרח במהלך התלקחויות כאבים בקיץ.
כוויות שמש או חשיפה ממושכת לחום עלולים לגרום לכאבי עצבים בוערים. השינויים בטמפרטורה ולחץ הברומטרי יכולים לעורר כאבי פרקים. מתכנן לעשות פעילויות בבוקר or אחרי שהשמש שקעה. הקפידו על קירור למאוורר כף יד בכל פעם שהוא יוצא. ללבוש בגדים קלים ומשוחררים לשמש, נעליים נוחות, אולי כובע שמגן על הפנים ו שמור איתך בקבוק מים קרים כקרח.
פעילויות קיץ כוללות בדרך כלל ישיבה לא נוחהכמו כסאות קטנים, מלבינים ופעילויות בהן כולם יושבים על האדמה. תכנן קדימה למצבים אלה ו אחסן כסא מתקפל או טיול נוח אולי שמתאים לרכב. הוסף כרית מותני כדי לתמוך בגב התחתון.
פירות וירקות יכולים לשפר את בנק הוויטמינים והמינרלים בגוף. אוכל איכותי יותר יגרום לך להרגיש כל כך טוב יותר. כל מה שתוכלו להשיג בשוק, קבלו אותו והפכו אותו ל שייק קר ובריא. ה USDA מצא כי דובדבנים מכילים תרכובות למלחמת כאבים ומפחתות דלקת שיכולים לעזור להפחית כאב, במיוחד דלקת פרקים.
שימו לב לדירוג איכות האוויר במהלך הקיץ. מחקרים הראו זאת זיהום אוויר יכול להגביר את הדלקת, במיוחד עבור אנשים עם:
לפני שאתה יוצא החוצה, בדוק את ה- מדד איכות אוויר או ה- AQI רק כאמצעי זהירות.
אל תתנו לחופשת הקיץ או לטיולים בדרכים להפריע לתוכנית הטיפול הכירופרקטיקה שלכם. צק-אין לפני שאתם הולכים ובקשו עזרה בכדי לנווט את ההרפתקה בכמה שפחות כאב. הסתפקות עצמית ניתן להשיג על ידי תכנון קדימה. הפחיתו מתח והגדילו את עצמאותכם.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
המידע כאן בנושא "כמה דרכים להתמודד עם כאבי גב כרוניים במהלך הקיץ" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף