כאבים כרוניים טכניקות התמודדות מרכז כירופרקטור

מומחי בריאות המתמחים בטיפול בכאב כרוני הבינו כי מצב זה אינו רק תחושה או תחושה, כגון מגע או ראייה, אלא כאב יכול להיות מושפע מהדרכים שבהן המוח מעבד אותות כאב.

כאב כרוני עלול לעורר תגובות רגשיות, כגון פחד או אפילו חרדה, תלוי במה שאנו מאמינים לגבי אותות הכאב. במקרים אחרים (כמו בספורט או בפעילות מרתקת אחרת, מתגמלת), ניתן לראות כאב כרוני כמטרד בלבד, תחושה שיש להתגבר על מנת שתוכל להמשיך מהפעולה.

תפקידו החשוב של המוח בכאב הכרוני מוכר בבירור בספרות הרפואית, כמו גם באיגוד הבינלאומי לחקר הכאב של כאב, הטוען כי הכאב הוא תמיד סובייקטיבי ומאופיין על ידי האדם שחווה אותו. המסקנה היא שהמוח יכול גם לדעת איך לנהל את תחושת הכאב. שימוש במוח כדי לשלוט בכאב, או אסטרטגיות התמודדות, לניהול כאב, ניתן להשתמש לבד או בשילוב עם טיפולי ניהול כאב כדי לעזור להקל על הסימפטומים של כאב כרוני.

באופן אידיאלי, השימוש בשיטות הכאב הכרוניות המתוארות במאמר זה יכול לעזור לחולים להרגיש פחות סומכים על משככי כאבים, ולהרגיש שהם מסוגלים יותר לשלוט על הכאב שלהם לאורך כל חייהם.

ניהול כאב כרוני

ברור, הצעד הראשון בהתמודדות עם כאבי גב כרוניים או סוגים אחרים של כאב מתמשך הוא לקבל הערכה רפואית מקיפה מן מקצועי מוסמך בריאות כדי לקבוע את הגורם לכאב.

במצבים מסוימים, כגון דיסק שפיר בשדרה, זה יכול להיות חשוב להסתכל מקרוב על סוג וסוג של כאב, כך שהוא יכול לשמש סימן אזהרה של נזק או פציעה הממשמש ובא. במקרים אחרים, במיוחד כאשר כאבי גב כרוניים ומצב בריאותי בלתי ניתן לשינוי, המטרה העיקרית היא לנסות למנוע את הכאב הכרוני מלהיות תשומת הלב של החיים של מישהו, במילים אחרות, להסיח את האדם מן הכאב.

לא משנה מה המצב הרפואי, יש מספר אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם כאבי גב כרוניים. טכניקות אלה כוללות:

• אימון מרגיעה: הרפיה כוללת ריכוז ונשימה עמוקה ואיטית כדי לשחרר מתח מהשרירים ולהקל על הכאב. ללמוד כיצד להירגע לוקח בפועל, אבל אימון הרפיה עשוי למקד את תשומת הלב מן הכאב ולשחרר המתח. קלטות הרפיה זמינים כדי לעזור לך ללמוד את המיומנויות האלה.
• ביופידבק: Biofeedback נלמד על ידי איש מקצוע אשר משתמש במכונות מיוחדות שיסייעו לך כיצד לשלוט על פונקציות פיזיולוגיות, כגון קצב לב ומתח שרירים. כפי שאתה לומד כיצד לשחרר מתח שריר, הקלה הוא ציין מיד. Biofeedback ניתן להשתמש כדי לחזק את ההוראה הרפיה. כאשר הטכניקה היא שולטת, זה יכול להיות מתורגל ללא שימוש אלה מכונות מיוחדות.
• דימויים ויזואליים חזותיים:�דימויים חזותיים והסטה כרוכים בהתמקדות בתמונות פסיכולוגיות של אירועים או סצנות נעימות וחזרה נפשית על מילים או ביטויים חיוביים כדי להפחית את תסמיני הכאב הכרוני. קלטות זמינות כדי לעזור לך ללמוד דימויים חזותיים ויכולות הסחה.
• טכניקות הפרעה: טכניקות הסחת דעת מרוכזות את תשומת הלב שלך מתמונות כואבות או שליליות למחשבות נפשיות חיוביות. זה עשוי לכלול פעילויות פשוטות כמו דיבור עם חבר, קריאת ספר או האזנה לספר בקלטת, האזנה למוזיקה או צפייה בסרט או טלוויזיה.
• הִיפּנוֹזָה: היפנוזה יכולה להיות מנוצל בשתי דרכים כדי להפחית את תפיסת הכאב שלך. מטפל מהפנט ומעניק הצעה פוסט-היפנוטית המפחיתה את הכאב. אחרים מתחנכים בהיפנוזה עצמית ויכולים להפנט את עצמם אם הכאב משבש את יכולתם לתפקד. היפנוזה עצמית היא סוג של אימון הרפיה.

כל השיטות לעיל להתמודדות עם כאבי גב כרוניים לעשות שימוש של ארבעה סוגים שונים של מיומנויות:

• הרפיה עמוקה שרירים,
• הַסָחַת הַדַעַת; העברת תשומת לב מן האותות כאב,
• תמונות; חזותיים, שמע או תמונות אחרות ומחשבות המספקות חוויה נעימה ומרגיעה, ו
• דיסוציאציה; היכולת לחלק את התהליכים הנפשיים הקשורים בדרך כלל, וכתוצאה מכך תחושות של ניתוק ומרחק בכאב הכרוני שלך.

טיפול בכל הגוף: ביוצנטריות

על פי המכון לרפואה של האקדמיה הלאומית, כ 100 מיליון אמריקאים סובלים מכאב כרוני. למרות סיבה נפוצה לביקורים רופא רבים בארצות הברית לבדה, כאב כרוני הוא בדרך כלל סימפטום עבור בעיה בריאותית גדולה יותר, הבסיסית.

על מנת להבין כאב כרוני, חשוב לדעת מהו, וכיצד הוא שונה מצורות אחרות של כאב, כגון כאב חריף. שלא כמו כאב חריף, תחושה רגילה, המופעלת על ידי מערכת העצבים הנמשכת זמנית, כאב כרוני מתמשך ואותות הכאב נמשכים במשך שבועות, חודשים או אפילו שנים. ההגדרה של כאב כרוני היא רחבה מאוד, ומוגדרת בדרך כלל ככל כאב הנמשך יותר מ-12 שבועות.

ביחס לביוצנטריות, האמונה שהזכויות והצרכים של בני האדם אינם חשובים יותר מאלו של יצורים חיים אחרים, ניתן ליישם גישה ביוצנטרית על אותם אנשים הסובלים מכאב כרוני. כפי שצוין קודם לכן, בדיוק כמו שיש מגוון גורמים, כולל פציעות ו/או מצבים, שעלולים לגרום לתסמינים של כאב כרוני, ישנן גם מספר דרכים להקל על כאב כרוני.

גוף האדם מורכב מטריליונים של תאים מיקרוסקופיים אשר באים יחד כדי ליצור רקמות, גידים, רצועות, שרירים, איברים, כלי דם ועצבים, כל אחד מהם מבצע את תפקידו העצמאי. אבל, כאשר חלק אחד של אלה קבוצה מורכבת של תאים מושפע, גוף האדם בכללותו יכול להיות מושפע. על פי תצוגות biocentric, זה חיוני עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות ואת המטופל לטפל בכל אורגניזם בגוף כדי לקדם את הבריאות הכללית ואיכות החיים. מן המזון שאנו צורכים כדי לתת אנרגיה לתאים ואת כמות התרגיל אנו עוסקים כדי לחזק את הרקמות, לכמות השינה שאנו מספקים לגוף לרפא את עצמו, כל הגורמים האלה בכללותה יש לשקול בזהירות חלק מתוכנית טיפול בכאב כרונית ליהנות מכל הגוף לרווחה.

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .
 

מאת ד"ר אלכס חימנז

נושאים נוספים: בריאות

בריאות כללית ואיכות חיים חיוניים לשמירה על איזון נפשי ופיזי תקין בגוף. מאכילת תזונה מאוזנת, כמו גם פעילות גופנית והשתתפות בפעילויות גופניות, שינה כמות זמן בריאה על בסיס קבוע, בעקבות עצות הבריאות והבריאות הטובה ביותר יכולה בסופו של דבר לסייע בשמירה על הבריאות הכללית. אכילת שפע של פירות וירקות יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לאנשים להיות בריאים.

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר