מומחי הרזיה תמיד עודדו אותנו למלא את הצלחות שלנו בתוצרת כדרך לקצור את היתרונות של הסיבים משובצי הרעב שלו, יחד עם נוגדי החמצון וחומרי הזנה אחרים. אבל אם התמקדת בלייזר בהעמסת פירות וירקות, ייתכן שהתזונה שלך צריכה יותר חלבון רזה. אתה צריך לקבל מנה כל כמה שעות, אומר בריל. אגוזים, ביצים ובשר הם יותר קלוריות מתפוח או ערימה של ירקות כוח, אבל החלבון ישמור אותך שבע יותר ויכול להוריד את צריכת הקלוריות הכוללת שלך במשך היום.
יתר על כן, מחקר משנת 2015 שפורסם ב כתב העת האמריקנית לתזונה רפואית הראה ששילוב חלבון בכל ארוחה וחטיף – החל מ ארוחת בוקר�עוזר לשלוט בתיאבון ולנהל משקל הגוף. "תזונה מאוזנת הכוללת מעט חלבון עוזרת לתדלק את השרירים שלך", מסביר בריל. וכפי שאתם כבר יודעים, ככל שיש לכם יותר מסת גוף רזה, כך קצב חילוף החומרים שלכם יהיה גבוה יותר. שלא לדבר על הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל חלבון, ובאמצעות התהליך הזה אתה שורף אפילו יותר קלוריות.
קָשׁוּר: 13 מתכונים ורעיונות לארוחת בוקר עשירה בחלבונים
אל תעמיס חלבון. אבל נסה לעשות מאמץ מודע יותר כדי לקבל מנות קטנות וקבועות: אכל ביצים או חמאת שקדים בבוקר, למשל. הפוך בשר, דגים או קטניות (כמו שעועית ואפונה) למרכיב מרכזי בארוחות הצהריים והערב שלך. ולנשנש חומוס, אגוזים, קפיר, או חומוס קלוי - הכל מנות ארוזות בחלבון כדי לתדלק את הדרך שלך כדי להתאים.
המידע כאן בנושא "קנה מידה תקוע? כיצד להתגבר על רמה זו הרזיה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף