אתם מכירים את התחושה: תיבת הדואר האלקטרוני שלכם על גדותיה, רשימת המטלות שלכם ארוכה, ולא הצלחתם להגיע לחדר הכושר כבר כמה ימים. תאמין לנו, היינו שם. התוצאה? אתה סופר לחוץ.
בעוד שהלחץ מתחיל בתודעה ("אני צריך לסיים את מצגת העבודה הזו בשעה הקרובה", או, "יש לי רק שבוע אחד לתכנן את מסיבת ההפתעה של החבר הכי טוב שלי!"), הוא בסופו של דבר מתבטא בגוף. תחשוב: לסתות קפוצות, כתף קשרים, ו צוואר נוקשה. (איכס.) ומכיוון שהלחץ גובה כל כך מחיר משניכם ו הגוף, חשוב לנוע בדרכים שיירטו את העומס הרגשי והפיזי שלך.
קָשׁוּר: 3 מתיחות יוגה להקלה על חרדות ומתח
למרבה המזל, אינך צריך להקדיש שעות כדי למצוא את המרכז שלך. למעשה, 15 דקות בלבד מרצף היוגה המרגיע הזה עשויות להספיק כדי לעזור לך דה-מתח. השגרה הפשוטה הזו יכולה להתבצע בכל מקום - כל מה שאתה צריך זה קצת מקום להניח את המחצלת שלך.
וכבונוס נוסף, למעשה תחזק ותאריך את השרירים שלך תוך כדי הזרימה. זו אחת הסיבות לכך שיוגה היא הפעילות האידיאלית לימים שבהם אתה מרגיש מוצף, אומרת המטפלת הקלינית ומדריכת היוגה לורן טאוס. התרגול המודע גורם לך לנוע על המזרן ולהתמקד בהווה, כך שאתה פחות שמים לב למה שעדיין ברשימת המטלות שלך.
בסרטון זה, לורן לוקחת אותך דרך זרימת יוגה מרגיעה שתעזור לך למצוא את המרכז שלך ולהאט את הקצב. כי מי לא רוצה להרגיש רגוע יותר תוך 15 דקות בלבד?
המידע כאן בנושא "נסה את זה 15- דקה זרימת יוגה עבור מתח הקלה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף