כולנו יודעים ללכת בקלות על הדברים המתוקים, אבל מה בעצם קורה למערכת שלך כשאתה מתפנק? להלן שמונה דרכים שבהן סוכר משפיע על הגוף.
תוכן
פרוקטוז - הסוכר המופיע באופן טבעי בפירות ומהווה מרכיב, עם גלוקוז, של סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS) וסוכר שולחן - מאיר את מרכז התגמול של המוח, אומר האנדוקרינולוג לילדים רוברט לוסטיג, MD, מבית החולים לילדים UCSF Benioff סן פרנסיסקו. אבל עם הזמן, דיאטה עמוסה בפרוקטוז (במיוחד מ-HFCS) יכולה להקשות על הלמידה והזיכרון, כך עולה ממחקר בבעלי חיים. כדי להישאר בכושר המנטלי שיא, נסה להישאר עם חטיפים מלוחים.
על ידי חידוש מרכז התגמול והתיאבון של המוח, פרוקטוז יכול להפריע לתחושות השובע, כך מגלה מחקר. תרגום: ייתכן שהעוגייה הנוספת הזו לא תבלום את התשוקה שלך אחרי הכל.
יותר מדי סוכר עלול לעכב את תיקון הקולגן, החלבון הסובב ששומר על מראה עור שמנמן, כך מראים מחקרים. תזונה יציבה של פינוקים מתוקים יכולה לגרום להפחתת גמישות ו קמטים מוקדמים. פנק את השן המתוקה שלך עם פירות במקום זאת. מומחים אומרים שזה בסדר לאכול שתיים עד ארבע מנות של מקור הסוכר הטבעי בכל יום.
קָשׁוּר: 9 דרכים להפסיק סוכר טוב
עצור לפני שאתה מחליק את החבילה הנוספת לקפה שלך. לכבד יש יכולת מולדת לבצע חילוף חומרים של סוכר ולהשתמש בו לאנרגיה - אבל רק במידה מסוימת, מסביר ד"ר לוסטיג. הפרוקטוז שנשאר הופך לשומן בכבד, מה שמעלה את הסיכון שלך השמנה, סוכרת מסוג 2, ו מחלות לב וכלי דם.
פרוקטוז מאיץ את תהליך החמצון הרגיל בתאים שלנו, אומר ד"ר לוסטיג. התוצאה? חלבונים, רקמות ואיברים עלולים להינזק, והסיכון שלנו למצבים בריאותיים, כולל מחלת כבד, אי ספיקת כליות, ו קטרקט, עולה.
אכילת סוכר מובילה לשחרור דופמין, הנוירוטרנסמיטר שגורם לנו לאהוב משהו ולרצות ממנו עוד. "ככל שהנוירונים של קולטני הדופמין מקבלים גירוי יתר, מספר הקולטנים להיקשר אליהם פוחת, כך שתזדקק לפגיעה גדולה יותר של דופמין כדי לקבל את אותו העומס", מסביר ד"ר לוסטיג.
קָשׁוּר: 5 כל ממתיקים טבעיים כי הם (במידה מסוימת) בריא יותר סוכר
ממתקים יכולים להוריד את רמות הורמון הסטרס קורטיזול בטווח הקרוב, כך עולה ממחקר. אבל המשיכו להשתמש בפחמימות מזוקקות מתוקות והסיכון שלכם לתנגודת לאינסולין, שמלחיץ את הגוף מבפנים, עולה. כדי למצוא את הרוגע שלך, הזעי במקום: "פעילות גופנית היא הטיפול הטוב ביותר ללחץ. זה גורם לך להרגיש טוב ומפחית קורטיזול", אומר ד"ר לוסטיג.
פחמימות מזוקקות, כמו אלה שבלחם לבן ופסטה, גורמות במהירות לעלייה ברמת הגלוקוז בזרם הדם, כך שאתה עשוי להרגיש אנרגיה נוספת לזמן מה. אבל התיקון לטווח הקצר הזה יכול למעשה להשאיר אותך איטי יותר בהמשך (כשתתרסק בסופו של דבר). במקום זאת, בחר חטיפים עשירים בחלבון בין הארוחות, כגון יוגורט יווני עם פירות יער טריים או ירקות טריים וחומוס. הם עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם ולהשאיר אותך לאורך זמן.
לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .
טיפול כירופרקטי הוא אפשרות טיפולית אלטרנטיבית ידועה המשמשת למניעה, אבחון וטיפול במגוון פציעות ומצבים הקשורים לעמוד השדרה, בעיקר תת-זרימה או אי-יישור עמוד השדרה. הכירופרקטיקה מתמקדת בשיקום ושמירה על הבריאות והבריאות הכללית של מערכת השלד והשרירים והעצבים. באמצעות התאמות עמוד השדרה ומניפולציות ידניות, כירופרקטור, או רופא לכירופרקטיקה, יכול ליישר מחדש את עמוד השדרה בזהירות, ולשפר את כוחו, הניידות והגמישות של המטופל.
המידע כאן בנושא "התוצאה של צריכת הסוכר על הגוף" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף