ממצאי המחקר, קצב הנשים של עלית ראנר הוא הראשון שירד

כל רצים מרתון בסופו של דבר להאט. עם זאת, מחקר חדש מצא כי אם רץ הוא ממוצע או עלית, או אם הם גבר או אישה, עשוי לקבוע באיזה גיל וכמה קצב שלהם יירד.

החוקרים בחנו את נתוני 2001-2016 משלושה מהמרתונים הגדולים בארה"ב - בוסטון, שיקגו וניו יורק.

"מצאנו כי הירידה בביצועי המרתון מתחילה בערך ב- 35 שנים", אמר המחבר הראשי במחקר, ד"ר ג'רלד זבורסקי, מאוניברסיטת ג'ורג'יה. "עבור רצים העליון, קבענו ההאטה היא על 2 דקות בשנה החל בגיל 35 לגברים. עבור נשים, זה למעשה קצת יותר מהר סטטיסטית של ההאטה, סביב 2 דקות ו 30 שניות בשנה החל בגיל 35 ", אמר Zavorsky במהדורה החדשות באוניברסיטה.

הוא פרופסור חבר במחלקת הנשימה של האוניברסיטה. החוקרים מצאו גם כי מרתונים בגילים 25 ל 34 היו פעמים המהיר ביותר, עם אלוף אלוף בסך הכל 28.3 שנים בנות אלוף אלוף הכולל ב 30.8 שנים של גיל.

עם זאת, אנשים עם פעמים מרתון "ממוצע" לא רואה השפעה גדולה על הביצועים שלהם עד מאוחר בחיים, הממצאים הראו.

"אם אתה רץ ממוצע הגמר באמצע קבוצת הגיל שלך, סטטיסטית ההאטה מתחילה בגיל 50. זה דומה אם אתה גבר או אישה. הירידה עם ההזדקנות אצל רצים ממוצעים היא סביב 2 דקות ו- 45 שניות בשנה המתחילה בגיל 50 ", אמר Zavorky.

החוקרים חושדים כי הסיבה לרצים בממוצע לראות ירידה מאוחר יותר בחיים היא שהם כנראה החלו לרוץ מאוחר יותר בחיים.

"ספורטאים עלית לממש את הפוטנציאל שלהם כאשר הם צעירים, והם מסוגלים למקסם את הפוטנציאל הזה כאשר הם צעירים. אבל רצים ממוצעים לא יכולים לממש את הפוטנציאל שלהם עד שהם הרבה יותר מבוגרים, ובאותה עת נכנסים לגיל ההזדקנות הפיזיולוגית. הם מנסים להגיע לפוטנציאל המרבי שלהם, אבל הם מנסים להגיע אליו בגיל מבוגר יותר והתקרה שלהם לשיפור הוא לא גבוה, "הציע Zavorky.

שיעור הירידה במרתון בין הגילאים 35 ל- 74 יציב למדי, וקבוצת הגילאים הנשית יש ירידה שנייה ב- 27 בשנה יותר מאשר הזוכים בקבוצת הגיל, לפי המחקר. למרות שאתה עלול לא להגיע למעמד האליטה אם אתה מתחיל לרוץ 50 שלך, החוקרים לא רוצים להרתיע אנשים מבוגרים מלהיות מעורבים מרתונים.

"אם אתה אדם מבוגר ואתה רוצה לקחת מרתון פועל, כן אתה עדיין יכול לשפר כי אתה רק עכשיו התחיל לרוץ. תמיד יש מקום לשיפור, אבל מבחינה פיזיולוגית, היית כנראה בראש שלך איפשהו בין 25 ו 34 שנים, "אמר Zavorky.

"אבל אנשים מבוגרים יותר יכולים עדיין להתאמן כדי להשיג מטרות אישיות ולקבל את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית, כגון לחץ דם נמוך יותר, כולסטרול בדם נמוך ורווחה פסיכולוגית משופרת", הוסיף.

המחקר פורסם באינטרנט לאחרונה בכתב העת PLoS ONE.