אימון בריאותי הוא תפקיד אחרון בו משתמשים משרדי רופאים ברחבי הארץ. רופאים רבים הבינו כי המטופלים שלהם זקוקים ליותר הדרכה בכוונה אחת, אך הם אינם מסוגלים לספק זאת עקב לוח הזמנים הקדחתני שלהם. זה המקום בו הם יצרו והשתמשו במאמני בריאות.

אימון בריאותי מועיל מאוד עבור חולים ויכול לעזור להם להשיג את יעדי הבריאות שלהם. למידע נוסף על מאמני בריאות וסקירה כללית של התפקיד המהותי שהם ממלאים בתחום הבריאות, עיין במאמר המקושר בשבוע שעבר כאן.

מאמני בריאות משתמשים בטכניקות רבות ושונות בהתאם למטופל איתו הם עובדים, אך ערכי הליבה של שיטותיהם נותרו זהות. ניתן לחלק את ערכי הליבה הללו לשלבים שונים של 6, כאשר לכל שלב פרטני יש צעדים קטנים יותר ומפורטים יותר משל עצמם. ניתן לזהות שלבים אלה כ:

זיהוי ערכים וחזון

קביעת יעדים

בניית תוכנית לפעולה

מעקב אחר התקדמות

דמיינו את העצמי הטוב ביותר של האדם

יצירת תוכנית לחוסן

שלב 1: זהה ערכים

כאשר צעד זה הוא הראשון, הוא אחד החשובים ביותר. כאשר מטופל מגיע לרופא או למאמן בריאות, זה בדרך כלל בגלל שאובחנו לאחרונה או שאינם מרוצים ממצבו הבריאותי הנוכחי. עם זאת, אין פירוש הדבר שהמטופל מוכן לקבל את מצבו באופן מלא או שהוא מבין זאת באופן מלא.

המטופל יתבקש לרשום מלאי בקטגוריות פיזיות, רגשיות, רוחניות, חברתיות, פנאי, אינטלקטואליות וסביבתיות. המטרה של זה היא שהמטופל יוכל לחפש ולהרהר איפה הוא נמצא כרגע ואיפה הוא היה רוצה להיות.

מכאן, ישנן טכניקות ודגמים שונים בהם מאמן עשוי להשתמש. האחד הוא המודל הטרסטורטי, בו המטופל ישתמש בשלבים כדי לעבור שינוי התנהגות.

בשלב זה, השיחה עוסקת פחות בטיפול ויותר בקבלת מודעות לסיכונים הבריאותיים שלהם, לניסיון עם מחלה נוכחית או כל סימפטום שהם חווים. המטופל מוזמן ומעודד להביע את רגשותיו בפתיחות. מאמן הבריאות יעבור על 6 השלבים הבאים כדי לעזור להתוות את הטיפול של המטופל ולראות באיזה שלב הוא נמצא.

1. התבוננות מראש: המטופל אינו מתכוון לנקוט בפעולה בעתיד הנראה לעין

2. התבוננות: בכוונה להתחיל להציג התנהגויות בריאות במהלך 6 החודשים הבאים

3. הכנה: המטופלים מוכנים לנקוט בפעולה במהלך 30 הימים הבאים

4. פעולה: המטופל שינה לאחרונה את התנהגותו ומתכוון להמשיך להתקדם

5. תחזוקה: המטופל ממשיך להשתנות בהתנהגותו במשך 6 חודשים ומתכוון לשמור על שינוי ההתנהגות במשך יותר משישה חודשים

6. סיום: המטופל גדל וכעת הוא מודע לעצמו להתנהגויותיו ואין לו שום רצון לחזור להתנהגויותיו הבריאות שהיו בעבר

כידוע, ערכים נוצרים החל מהגיל הרך. ערכים אלה נבדקים לאחר מכן במודע מחדש ועשויים להשתנות. חשוב שהמטופל יעבוד עם מאמן הבריאות כדי שיבין נכון את ערכיו האישיים. זה מאפשר למטופל לקבל בהירות ולבנות מודעות עצמית לקבל החלטות מושכלות ולשמור על איזון בחיים.

למעשה, ישיבה קשה בזיהוי ערכים עשויה להיות קשה, מכיוון שאנשים רבים אינם חושבים עליהם לעיתים קרובות. אם זה המקרה, מאמן הבריאות עשוי לעזור בכך שישאל שאלות כמו:

מה יותר חשוב בחיים שלך: מעבר לצרכים אנושיים בסיסיים, מה צריך להיות לך בחיים שלך כדי לחוות הגשמה?

קח את הזמן הזה ושקול רגע משמעותי: מה קרה לך ואילו ערכים היית מכבד?

קחו למשל את הזמן בו כעסתם או כועסים: מה הרגשתם ואם הפכיתם את הרגשות האלה, איזה ערך מודחק?

שאלות אלו מסייעות בזמנים מעוררים שהמטופל אולי לא התחבר לערכים. לאחר שהמטופל מזהה ערכים, מאמן הבריאות יעבוד עם המטופל כדי לבחור בין 5-10 מערכי הליבה שלו ואז לדרג אותם לפי סדר החשיבות. מכאן המטופל מסוגל להעריך את ערכיו ולהמשיך לקביעת יעדים.

שלב 2: קבע יעדים

לאחר שמטופל זיהה את ערכיו, מאמן הבריאות ישתנה את המיקוד שלו ויביא לו סיעור מוחות במה שהוא רוצה להתמקד בתוכנית הריפוי שלו. שלב זה חשוב מכיוון שהוא יקבע מה הם רוצים באופן ספציפי לשנות או לשפר. חלק מהמטופלים עשויים להרגיש לא בטוחים או חוששים, אך מתן אפשרות למטופל לרשום ביומן או לרשום את כל מה שהוא רוצה להשיג, גדול או קטן, כמו גם הצעדים או המשימות הידועים, יעזור למטופל להגיע לשם.

בעת קביעת יעדים, מאמן הבריאות יעודד את המטופל ליצור יעדים למספר תחומים בחייו. חלק מאזורים אלה יכולים לכלול, בריאות, משפחה, מערכות יחסים ובילוי. מאמן הבריאות יעודד את מטרות המטופל על ידי כך שישקול את השאלות הבאות:

מה אני רוצה להשיג?

כיצד אוכל להשיג מטרה זו?

מדוע אני רוצה להגיע למטרה זו?

עם מי אצטרך לעבוד איתו כדי להשיג מטרה זו?

מהם התנאים והמגבלות להשגת מטרה זו?

בהתבסס על תחומי הליבה והמטרות, מאמן הבריאות יעבוד עם המטופל לקביעת יעדי SMART. מטרה SMART היא טכניקת הגדרת יעדים המביאה מבנה ומעקב למטרות. היעדים החכמים הם עמדות ספציפיות, מדידות, בר-השגה, רלוונטיות ובזמן. אלה יוצרים מסלול שניתן לאמתו לעבר יעד ספציפי עם אבני דרך ברורות. על ידי קביעת יעדי SMART, הוא מבהיר כיצד ומתי המטרה תושג, ולא רק להגיד רצון.

מאמן בריאות יעזור למטופלים להפוך את "אני רוצה לרדת במשקל" ל "אני רוצה להוריד פאונד 20 כדי שיהיה לי יותר אנרגיה לשחק עם הנכדים שלי. אעשה זאת על ידי פעילות גופנית ארבע פעמים בשבוע ואכילת אוכלים פחות מעובדים, ויותר פירות וירקות. אני אאבד בממוצע שני פאונד בכל שבוע במשך 10 שבועות. "

בכך מאמן הבריאות עובד על מטרה שמעניינת את המטופל מייד ומכניסה אותו לדרך שניתן להשיג יותר. מאמן הבריאות יכול לעזור למטופל להישאר מעודד ומוטיבציה כאשר הוא עובד יחד בכדי להשיג הצלחות קטנות, ובסופו של דבר יוביל לכך שהמטופל יהיה מוכן יותר להתמודד עם אתגרים גדולים יותר.

השימוש באימון בריאות יכול להועיל יותר ממה שניתן לחשוב במקור. כפי שניתן לראות, הם באמת נכנסים עמוק לחיים של מישהו ויכולים לעזור להם בדרכים שאולי לא תכננו עליהם במקור. במאמר הבא יידונו בפירוט שלבי בניית תוכנית לפעולה ומעקב אחר התקדמות ותוצאות.

שינוי אורח החיים שלך יכול להיות קשה ואינו קורה בן לילה. מי שעובד עם מאמן בכדי להגיע למטרותיו מצליח יותר ופחות נוטה לוותר כאשר הדברים מתקשים. מאמנים מדהימים ביחס לחשבון, עצות, עזרה בריאותית, קביעת יעדים וארגון ציפיות בציר זמן מציאותי. תראו את זה כך: אנשים משתמשים במתאם לחתונה כדי לעזור להם לארגן אוכל, צירי זמן, ציפיות וכו 'וזה לאירוע שנמשך יום 1. אז מדוע אינך משתמש במאמן בריאות שיעזור לך לארגן את כל אותם הדברים למשהו שיימשך כל החיים? בנוסף אתה הולך לעזור להחליט את עתידך ולהשיג הערכה עמוקה יותר של מה שעומד לפנינו. השקעה בעצמך היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך. - קיננה ווהן, מאמנת בריאות בכירה

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי כירופרקטיקה, שרירים ושלד עצבים וכן מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפציעות או בהפרעות כרוניות במערכת השלד והשרירים. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.

המידע ממאמר זה נמצא במאמר שנכתב על ידי Integrative Practer. את המקורות ניתן למצוא בהמשך.

משאבים:

האיגוד הפסיכולוגי האמריקני (2019). הדרך לחוסן. נלקח מ: www.apa.org/helpcenter/road-resilience

ג'ונאס, וו. (2019). העצמת חולים עם מחלות כרוניות לחיות בריאים יותר באמצעות אימון בריאותי: מחקר מקרה אינטגרטיבי לטיפול ראשוני. תכניות לבריאות אינטגרטיביות של סמואל.נלקח מ: www.health.harvard.edu/staying-healthy/give-yourself-a-health-self-assessment

מילר, וו. ורוז, ג '(1991). ראיונות מוטיבציוניים: הכנת אנשים לשינוי התנהגות ממכרת. פרסומי גילפורד.

פקוררו, וונדי. �גישה בת שישה שלבים לאימון בריאות ואיכות חיים: ערכת כלים ליישום תרגול.� Integrative Practitioner.Com, 2019.

Trzeciak, S. and Mazzarelli, A. (2019). חמלה. קבוצת סטודרים. המכון הפוליטכני של וירג'יניה ואוניברסיטת המדינה. שלבי השינוי.�נלקח מ: www.cpe.vt.edu/gttc/presentations/8eStagesofChange.pdf

המאמן שלך (2009). יעדים חכמים. רנובע מ: www.yourcoach.be/en/coaching-tools/