פורסם ב-14 באפריל, 2017, בשעה 6:XNUMX בבוקר בפעילות גופנית לסוכרת
מחקרים מראים ש-HIIT משפר במהירות את חילוף החומרים של גלוקוז ורגישות לאינסולין אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
מחקר שפורסם ב סקנדינבי כתב עת לרפואה ומדע בספורט מראה כי אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIIT) משפר את חילוף החומרים של גלוקוז ורגישות לאינסולין אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
הצוות, מאוניברסיטת טורקו בפינלנד, הובל על ידי קארי קליוקוסקי, עמית מחקר בכיר. Jarna Hannukainen שימש כמנהל פרויקט. במחקר, החוקרים בחנו את ההשפעות של סוגים שונים של פעילות גופנית על יכולת הגוף לעבד גלוקוז. 40 משתתפים בשנות ה-50 וה-2 לחייהם נבחרו לניסוי בן השבועיים. לקבוצה אחת כבר היה מטבוליזם בריא של גלוקוז. הקבוצה השנייה כללה אנשים עם סוכרת מסוג XNUMX או טרום סוכרת.
בכל קבוצה, למחצית מהמשתתפים הוקצו שגרות אימון HIIT. לחצי השני הוקצו תרגילי עצימות מתונה. במהלך השבועיים הושלמו שישה אימונים.
בתחילת המחקר ובסיומו, הושלמו בדיקות דם שבדקו את ספיגת הגלוקוז וחומצות השומן של המשתתפים. אלו הם מדדים של מידת היכולת של הגוף סופג ומעבד סוכר ושומנים בזרם הדם.
תוצאות מחקר
בניתוח הנתונים הסופי, כל המשתתפים הראו שיפור ברגישות לאינסולין וביכולת לבצע חילוף חומרים של גלוקוז. עם זאת, אלו שהשלימו אימוני HIIT הציגו שיפור גדול יותר מהמשתתפים בעצימות בינונית. חוקרים מציינים שכל פעילות גופנית יכולה להפחית ביעילות את רגישות הסוכר בדם והאינסולין, אך שגרות HIIT מניבות תוצאות מהר יותר.
HIIT כולל ביצוע פעילות אנאירובית אינטנסיבית לתקופה קצרה, בדרך כלל 30 שניות. פרצי הפעילות האינטנסיביים הללו גוררים מספר דקות של תרגילי התאוששות פחות אינטנסיביים.
השפעות על טיפול במצבי סוכרת
מחקרים קודמים הוכיחו קשר בין פעילות גופנית סדירה לשיפור רמות הגלוקוז ומטבוליזם. הבחירה בין פעילויות HIIT או מתונות יותר היא עניין של העדפה אישית. הכי חשוב שהאימונים ייעשו באופן קבוע.
תוצאות המחקר תומכות ברעיון שפעילות גופנית היא דרך פשוטה, חסכונית ויעילה לטיפול ולמניעת מצבי סוכרת. זה גם מגביר את בטיחות המטופל עבור אלה עם תנאים מתרחשים במקביל, כמו מחלות לב וכלי דם. פעילות גופנית מפחיתה את הצורך בתרופות, מה שמתורגם לפחות סיכוי לאינטראקציות בין תרופות מסוכנות. פעילות גופנית גם מקלה על חלק מההשפעות הפיזיות הפחות חמורות של סוכרת, כמו ערפל נפשי וכאב במפרקים או בשרירים.
חוקרים מזהירים את המטופלים לבדוק עם הרופא הראשי שלהם לפני תחילת שגרת פעילות גופנית. המחקר מראה, פעילות גופנית יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם במהירות. אדם הנוטל תרופות מרשם עשוי להזדקק להתאים את המינון שלו.
Tanja J. Sj�ros, Marja A. Heiskanen, Kumail K. Motiani, Eliisa L�yttyniemi, Jari-Joonas Eskelinen, Kirsi A. Virtanen, Nina J. Savisto, Olof Solin, Jarna C. Hannukainen, Kari K. Kalliokoski. ספיגת גלוקוז מגורה באינסולין מוגברת בשרירי הרגליים והזרועות לאחר מרווחי ספרינט ואימונים בעצימות מתונה בנבדקים עם סוכרת מסוג 2 או טרום סוכרת. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017; DOI: 10.1111/sms.12875
המידע כאן בנושא "אינטנסיביות גבוהה אינטרוול הדרכה לשיפור המהיר ביותר של בקרת סוכרת" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף