דיאטה ים תיכונית
אבל כמעט 90 אחוז מהם לא יודעים זאת.
רופאים אומרים כי דבקות בדיאטה ים תיכונית עשויה לעזור להפוך את הסיכון לפתח סוג 2 סוכרת.
הדיאטה הים תיכונית, הפופולרית במיוחד בספרד ואיטליה ליוון ולמזרח התיכון, מתמקדת בעיקר בפירות וירקות עונתיים.
"זה ירקות עלים כהים, ירקות טריים שנשלחו טריים מכל הזנים השונים" כמו קייל וקולרד ותרד ומנגולד, אמרה דליה שעבאן, מייסדת Live Deliciously בוושינגטון הבירה.
רוב המזונות בתזונה ים תיכונית מגיעים מצמחים, אך שאבאן אומר ללכת על דגים או חלבונים רזים פעמיים בשבוע. סלמון וטונה, למשל, מכילים אומגה 3 חומצות שומן אשר מקדמים בריאות הלב והמוח.
�אז אתה יכול לחשוב על לדחוס את הצלחת שלך עם יותר מזון צמחי, ואז ליהנות מבשר פה ושם, הסביר שעבאן.
"התבואה היא משהו שאתה יכול להחזיק בו," אמר שעבן. �אורז חום, פארו, אורז רחב, קינואה, בורגול או חיטה מפוצצת. השעועית הנפוצה ביותר שאתה מוצא בים התיכון היא: �עדשים, חומוס, שעועית פאבה, אפונה שחורה עיניים.�
האגודה האמריקנית לסוכרת מציעה להשתמש בשמן זית לבשל במקום חמאה או מרגרינה. זה יכול לעזור להוריד את רמות הכולסטרול. וכאשר מדובר תיבול, עשבי תיבול, תבלינים ומיץ הדר הם אפשרויות טובות יותר מלח.
לבסוף, הגבילו את האלכוהול והסוכר וקיבלתם את התערובת המושלמת של בחירות מודעת לבריאות לאנשים המנהלים סוכרת.
"זו לא רק דיאטה, זה אורח חיים", אמר שעבן.
לקבלת מתכונים בהשראת הים התיכון, בקר לחיות טעים and לחיות בטעות דפי פייסבוק.
� 2017 WFAA-TV
המידע כאן בנושא "דיאט ים תיכוני עשוי לעזור להפחית את הסיכון מסוג סוכרת 2" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף
כאשר מופיעים סכיאטיקה או כאב עצבי מקרין אחר, יכולים ללמוד להבחין בין כאב עצבי... למידע נוסף
עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, שילוב פיזיותרפיה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר... למידע נוסף
האם ידיעת גודל המנה יכולה לסייע בהורדת סוכר וקלוריות לאנשים שנהנים לאכול... למידע נוסף