זה קשה לאכול כל הזמן, אבל ביצוע שיפורים קטנים על ידי בחירת מזונות בריאים עכשיו ולאחר מכן עשוי להגדיל באופן משמעותי את הסיכויים של אחד לחיות יותר, אמר מחקר בארה"ב יום רביעי.
הדו"ח ב ניו אינגלנד ז'ורנל אוף מדיסין היא הראשונה להראות כי שיפור איכות הדיאטה על פני לפחות תריסר שנים קשורה עם תמותה מוחלטת ו Cardiovascular התחתונה.
חוקרים מאוניברסיטת הרווארד עקבו אחר שינויים תזונתיים באוכלוסייה של כמעט 74,000 אנשי מקצוע בריאותיים אשר נרשמו הרגלי האכילה שלהם כל ארבע שנים.
החוקרים השתמשו במערכת של ציונים באיכות דיאטה כדי להעריך כמה דיאטות השתפרו.
לדוגמה, עלייה של 20-אחוזים יכולה להיות מושגת על ידי החלפת מנה אחת של בשר אדום או מעובד עבור מנה אחת ביום של אגוזים או קטניות, "אמר תקציר המחקר.
במהלך תקופת 12, אלו שאכלו קצת יותר טוב מהתחלה - בעיקר על ידי צריכת דגנים מלאים יותר, פירות, ירקות ודגים שומניים - ראו ירידה של שמונה עד 17 בסיכון נמוך יותר למוות בטרם עת ב- 12 הבא שנים.
אלו שהדיאטות שלהם החמירו עם הזמן, מצאו סיכון גבוה יותר למות בשנים הבאות של מעקב אחר 12, בסדר גודל של 6% לעלייה של 12 אחוזים.
"התוצאות שלנו מדגישות את היתרונות הבריאותיים ארוכי הטווח של שיפור איכות הדיאטה עם דגש על דפוסי התזונה הכוללים ולא על מזונות או חומרים מזינים", אמר הסופר הבכיר פרנק הו, פרופסור ויו"ר המחלקה לתזונה של אוניברסיטת הרווארד צ'אן.
"דפוס אכילה בריא יכול להיות מאומץ על פי העדפות האוכל והעדפות התרבותיות של הפרט", הוסיף.
"אין דיאטה אחת בגודל כל אחד."
המידע כאן בנושא "שיפורים קטנים הרגלי האכילה עלול להאריך את החיים: מחקר" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם אנשים המתמודדים עם נקודות טריגר של השרירים והשלד יכולים לחפש טיפולים לא ניתוחיים כדי להפחית את הכאב שלהם... למידע נוסף
לאנשים שמתקשים להסתובב עקב כאב, אובדן טווח של... למידע נוסף
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף