רובי עיסוי הקשה הפכו לכלי סטנדרטי באוסטיאופתיה, טיפול פיזי ועיסוי, ו טיפול כירופרקטי. הם מספקים פרצי כוח מהירים לתוך רקמות השריר כדי לשחרר ולהרפות במהירות את השרירים כדי להקל על כאב, נוקשות ולהגביר את זרימת הדם. מכשירי טיפול בעיסויי הקשה יכולים להיות חלק בריא משגרת פעילות גופנית והתאוששות. הם מאפשרים לאנשים להעניק לעצמם עיסויים מהירים ועוצמתיים בכל זמן ובכל מקום. אבל צריך להשתמש בהם נכון כדי לקצור את היתרונות.
תוכן
ניתן למצוא מכשירים אלו בחנויות ובאינטרנט. רבים נמצאים בשוק, מה שקשה להפריד ביניהם מכשירי עיסוי איכותיים מאלה באיכות נמוכה. עם קצת מחקר ועצות מפיזיותרפיסט או איש מקצוע כירופרקטי, הם יכולים לעזור לאדם לקבל את האחד הנכון והדרכה כיצד להשתמש בהם כדי לשמור על מערכת שרירים ושלד בריאה.
רובי עיסוי משתמשים בטיפול בהקשה או בטיפול ברטט, לפעמים בו זמנית. טיפול בכלי הקשה ורטט שונים במקצת. הם מניפולציה של רקמות רכות, אשר מפחיתה כאבי שרירים ופעילות פוסט-גופנית, ועייפות אימון.
חשוב לדעת איך להשתמש במכונה כדי להפיק את המקסימום ממכשיר לעיסוי הקשה. שימוש לא נכון בעיסוי עלול להוביל לפציעה נוספת או להתפתחות של פציעות חדשות.
עיסוי לפני אימון יכול לעזור בחימום הגוף על ידי הגדלת זרימת הדם ושיפור טווח התנועה של השרירים שיופעלו במהלך האימון. הקדישו דקה עד שתיים לעיסוי כל קבוצת שרירים שתתאמן, בתוספת 30 שניות על קבוצות שרירים תומכות. לדוגמה, הנה עיסוי לפני אימון לאימון רגליים.
מחזור הדם עולה תוך פחות מחמש דקות, והשרירים מוכנים לפעילות גופנית. עם זאת, זה לא מחליף חימום נכון כמו מתיחות דינמיות וקרדיו קל להגברת קצב הלב.
לאחר אימון, עיסוי הקשה יכול להיות חלק תירגע.
השרירים עדיין עשויים להיות כואבים יום או יומיים לאחר האימון. זה נקרא כאבי שרירים מושהים/DOMS.
מומלץ לאנשים להתייעץ עם רופא אם אינם בטוחים בטיפול בעיסוי הקשה ועליהם להימנע משימוש במכשיר לעיסוי הקשה על:
מכשירי עיסוי הקשה בטוחים לשימוש עבור כאבי שרירים וככלי לשיפור הכושר.
אנשים יכולים להשתמש בבטחה במכשיר לעיסוי הקשה כל יום כל עוד הם משתמשים בטכניקות מתאימות ואינם חורגים מה זמן שימוש מומלץ, בדרך כלל מסופק עם הוראות לגבי משך השימוש במכשיר במהלך הפגישה. ולחלק מהעיסויים יש כיבוי אוטומטי כך שהאדם לא חורג מהזמן המומלץ.
Cheatham, Scott W et al. "מכשירי הקשה מכניים: סקר של דפוסי תרגול בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות." כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט כרך 16,3. 766 777-2. 2021 ביוני 10.26603, doi:001/23530c.XNUMX
Dupuy, Olivier, et al. "גישה מבוססת ראיות לבחירת טכניקות התאוששות לאחר אימון להפחתת סמנים של נזק לשרירים, כאב, עייפות ודלקת: סקירה שיטתית עם מטה-אנליזה." Frontiers in physiology vol. 9 403. 26 באפריל 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel et al. "השפעות חריפות של טיפול עיסוי הקשה על מהירות התנועה במהלך אימון התנגדות." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור כרך. 18,15 7726. 21 ביולי 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "התקדמות בכאבי שרירים מושהים (DOMS): חלק א': פתוגנזה ואבחון." "כאבי שרירים מושהים - חלק I: פתוגנזה ודיאגנוסטיק." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
אימתיאז, שגופתא ואח'. "להשוות את ההשפעה של טיפול ברטט ועיסוי במניעת כאבי שרירים מושהים (DOMS)." Journal of Clinical and Diagnostic Research: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
קונרד, אנדראס ועוד. "ההשפעות האקוטיות של טיפול עיסוי כלי הקשה עם מכשיר היפרוולט על טווח התנועה והביצועים של שרירי פלנטר פלנטר." כתב עת למדעי הספורט ורפואה כרך 19,4. 690 694-19. 2020 בנובמבר XNUMX
המידע כאן בנושא "שימוש נכון במכשיר הקשה: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף