צוות מומחי עמוד השדרה: זריזות ומהירות נחוצים עבור ספורטאים ויחידים העוסקים באופן פעיל בפעילות גופנית ובספורט. אנשים אלה תלויים לעתים קרובות ביכולות אלה כדי להגביר את הביצועים הכוללים שלהם. במהירות ובחן, מיומנויות נפשיות ופיזיות הן לרוב מרכיב מרכזי להתגברות על אתגרים הקשורים לספורט הספציפי של הפרט. המפתח לשיפור הזריזות הוא למזער את אובדן המהירות בעת הפניית מרכז הכובד של הגוף.
תרגילי שינוי מהיר המשנים כיוון קדימה, אחורה, אנכית ולרוחב יעזרו לשפר אנשים על ידי אימון גופך לבצע שינויים אלו מהר יותר. ד"ר אלכס חימנז מתאר מתיחות ותרגילים שונים המשמשים כדי לשפר את הזריזות והמהירות לאורך אוסף המאמרים שלו, תוך התמקדות בעיקר ביתרונות של כושר ופציעות או מצבים מזדמנים הנובעים ממאמץ יתר.
האם שיפור דפוסי הנשימה יכול לעזור לשפר את הכושר ולמטב את הבריאות הכללית עבור אנשים שהולכים לפעילות גופנית? שפר את הנשימה ו... למידע נוסף
For individuals training for long distance walking marathons and/or events, can focusing on building a walking foundation, then increasing mileage… למידע נוסף
אנשים המנסים להגיע לכושר ולהישאר בכושר יכולים להתקשות להתאמן באופן קבוע. יכול לקפוץ בחבל... למידע נוסף
האם הוספת אימוני התנגדות מתקדמים לשגרת כושר מספקת יתרונות בריאותיים כמו גמישות, שיווי משקל וקואורדינציה? אימון התנגדות Calisthenics... למידע נוסף
טווח תנועה – ROM מודד את התנועה סביב מפרק או חלק בגוף. כאשר מותחים או מזיזים גוף מסוים... למידע נוסף
שרירי הליבה של הגוף משמשים ליציבות, שיווי משקל, הרמה, דחיפה, משיכה ותנועה. שילוב שרירי הליבה פירושו חיזוק... למידע נוסף
רכיבה על אופני הרים ושבילים היא דרך מהנה להתאמן. רכיבה על אופני הרים דורשת כוח גוף/ליבה מלא, כוח מתפרץ, שיווי משקל, סיבולת,... למידע נוסף
הוקי שדה הוא אחד מענפי הספורט הקבוצתיים הוותיקים בעולם, שראשיתו בתקופה היוונית הקלאסית. זה גם… למידע נוסף
טניס שולחן הוא ספורט שאנשים מכל הגילאים והיכולות יכולים לשחק בו. קנה המידה הקטן והתנועה המופחתת... למידע נוסף
זריזות היא היכולת להאיץ, להאט, לייצב ולשנות כיוונים במהירות עם צורה ותנוחה נכונה. כולם, ספורטאים ו... למידע נוסף