אישה ספורטיבית לוקחת נשימה לאחר אימון. צילום סטודיו.
עזור לגוף שלך להתאושש עם אסטרטגיות טיפול עצמי אלה של מקצוענים.
לאכול טוב ולחות: "אתה צריך להאכיל את הגוף שלך במזון צפוף בחומרים מזינים, כמו חלבונים רזים וירקות", אומר רוזנטה. "והקפד לשתות הרבה מים."
להשתמש קצף רולר: "תאר לעצמך קשרים על גומייה - נקודות ההדק הן כאלה, ופעילות גופנית יכולה לעורר אותן", מציין רוזנטה. "התגלגלות מפרקת אותם כך שתוכל לנוע טוב יותר."
תלך מסביב: "הליכות ארוכות עוזרות להגביר את זרימת הדם לשרירים", מסביר רוזנטה, "הבאת חמצן לתיקון רקמות פגומות".
אל תזלזל בג'אנק פוד: "יום מנוחה הוא לא יום רמאות", מציין הולדר.
אל תישאר ער כל הלילה: "שינה היא המפתח לגוף שלך להתאושש, לתקן את השרירים ולאפס את המוח", אומר הולדר. "אי קבלת מספיק יכול להגביר את התשוקה לאוכל ולדחוף את הגוף שלך למצב מתח כרוני, מה שמקשה על עמידה ביעדים שלך."
אל תתאמן!: נשמע פשוט, אבל זה יכול להיות מאתגר. מנוחה נכונה מייעלת את הגוף לאימונים עתידיים. ואל דאגה: "שום רווח לא יאבד תוך יום אחד או אפילו יומיים", מוסיף ג'ון-אריק קוואמוטו, מייסד JK Conditioning בניופאונדלנד, קנדה. במילים אחרות: נמסטה... במיטה.
המידע כאן בנושא "כן, זה אפשרי להתאמן יותר מדי: הנה הסימנים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף
כאשר מופיעים סכיאטיקה או כאב עצבי מקרין אחר, יכולים ללמוד להבחין בין כאב עצבי... למידע נוסף
עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, שילוב פיזיותרפיה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר... למידע נוסף
האם ידיעת גודל המנה יכולה לסייע בהורדת סוכר וקלוריות לאנשים שנהנים לאכול... למידע נוסף