תפקידה של צום לסירוגין על הגוף מומחה תזונה

צום לסירוגין הוא אחד הסודות העתיקים ביותר של בריאות ואיכות חיים. כי זה היה מתורגל לאורך כל ההיסטוריה. צום לסירוגין נחשב סוד כי הרגל זה נשכח מזמן.

אבל עכשיו, אנשים רבים מחדש לגלות התערבות זו דיאטה. זה יכול לשאת יתרונות אם זה נעשה בצורה נכונה, כולל: היפוך של סוכרת סוג 2, הפחתת משקל, אנרגיה רבה ועוד דברים רבים אחרים. במדריך זה מתחיל אתה יכול ללמוד את הפונקציה של צום לסירוגין על הגוף.

איך עובד בצום לסירוגין?

בליבה מאוד, צום פשוט מאפשר לגוף לשרוף את השומן בגוף. יש צורך להבין כי זה רגיל עבור בני אדם ואנשים התפתחו כדי למנוע השלכות בריאותיות שליליות ממנו. שומן הגוף הוא רק מזון אנרגיה זה היה מאוחסן משם. אם אתה לא לצרוך מזון, הגוף שלך פשוט "לאכול" את השומן שלה עבור אנרגיה.

החיים הם כולם על איזון. הטוב והרע. היין והיאנג. כך גם לגבי צום ובליעה. צום, אחרי הכל, הוא פשוט הצד השני של אכילה. אם אתה לא אוכל, אתה צום. הנה איך זה עובד:

ברגע שאנחנו אוכלים, יותר אנרגיה המזון הוא נצרך יותר ניתן להשתמש מיד. חלק מהאנרגיה חייב להיות מאוחסן משם לשימוש מאוחר יותר. אינסולין הוא הורמון מעורב עם אחסון של מזון אנרגיה.

אינסולין עולה כאשר אנו צורכים מזון, עוזר לשמור על עודף האנרגיה בשתי דרכים נפרדות. סוכרים יכולים להיות מחוברים בשרשראות, הנקראים גליקוגן ומאוחסנים בכבד. יש שטח אחסון מוגבל; והכבד מתחיל להפוך את הגלוקוז לשומן, לאחר שהוא מושג. הליך זה נקרא De-Novo Lipogenesis.

מספר השומן החדש שנוצר מאוחסן בכבד, אך רובם מיוצאים לפיקדונות שומן נוספים בתוך הגוף. למרות שזה הליך מורכב, אין הגבלה על כמות השומן הכוללת שניתן ליצור. לכן, שתי מערכות מזון משלימות לאחסון מזון קיימות בגופנו. אחד הוא נגיש אבל עם שטח אחסון מוגבל (גליקוגן), והשני הוא מאתגר יותר לגשת אבל יש שטח אחסון אינסופי (שומן הגוף).

השיטה הולכת לאחור כאשר אנחנו לא אוכלים (בצום). רמות האינסולין נופלות, מסמן את הגוף כדי להתחיל לצרוב אנרגיה מאוחסנת כמו לא עוד מגיע דרך מזון. גלוקוז בדם נופל, ולכן הגוף צריך למשוך סוכר כדי לשרוף אנרגיה.

גליקוגן הוא משאב האנרגיה הזמין ביותר. זה נשבר לתת אנרגיה לתאים. זה מספק מספיק אנרגיה כדי לחזק את הגוף עבור 24-36 שעות. לאחר מכן, המערכת שלך יתחיל לשבור שומן לאנרגיה.

אז, הגוף פשוט קיים באמת בשתי מדינות, מצב אינסולין (גבוה אינסולין) ואת הצום (אינסולין מופחת) המדינה. או שאנחנו מאחסנים אנרגיה במזון, או שאנחנו שורפים אנרגיה במזון. זה אחד או אחר. אז אין שום עלייה במשקל אם צום ואכילה להיות מאוזנת יותר.

אם אנחנו מתחילים לאכול ברגע שאנחנו מתגלגלים מהמיטה, ולא עוצרים עד שאנחנו הולכים לישון, אנחנו מבלים כמעט את כל זמננו במצב האוכל. ככל שחולף הזמן, נעלה במשקל. לא איפשרנו לגוף שלנו זמן מה.

כדי להחזיר את האיזון או לרדת במשקל, אנחנו פשוט צריכים להגדיל את כמות הזמן שאנו שורפים אנרגיה מזון (צום). בעיקרון, צום מאפשר לגוף להשתמש באנרגיה שלו המאוחסן. אחרי הכל, בשביל זה זה שם. הדבר החשוב הוא להבין כי אין שום דבר לא בסדר עם זה. ככה הגוף שלנו מעוצבים. זה מה שחתולים, כלבים, אריות ודובים עושים. זה מה שאנשים עושים.

אם אתה כל הזמן לאכול, כפי שהוא לעתים קרובות, אז הגוף שלך פשוט לנצל את צריכת המזון הנכנס במקום לשרוף את השומן בגוף. זה יהיה מאוחסן רק על ידך. זה יישמר על ידי הגוף שלך לזמן מה כאשר אין מה לצרוך. אתה חסר שיווי משקל. חסרים לך צום.

צום הוא לא רעב

צום שונה מרעב באופן מכריע. לִשְׁלוֹט. הרעב הוא חוסר המזון הבלתי רצוני. זה לא מכוון ולא מבוקר. צום, לעומת זאת, הוא ניכוי מרצון של מזון לבריאות רוחני, או גורמים אחרים.

מזון הוא נגיש, אבל אתה בוחר לא לאכול אותו. זה יכול להיות לכל פרק זמן, בין כמה שעות עד ימים או אפילו שבועות. אתה תתחיל מהר וזה עשוי להסתיים על ידי לך בכל עת. אתה יכול להתחיל או לעצור מהר מכל סיבה שהיא או שום סיבה בכלל.

צום אין אורך טיפוסי, כמו זה רק חוסר של בליעה. בכל פעם שאתה לא אוכל, אתה צום. לדוגמה, אתה יכול לצום תקופה של כ 12-14 שעות, בין ארוחת בוקר לארוחת ערב למחרת. במובן זה, יש להתייחס לצום כחלק מהחיים.

צום הוא רק חלק רגיל, חיים נורמליים. זה אולי ההתערבות התזונתי הוותיק והחזק ביותר שניתן להעלות על הדעת. אבל איכשהו שכחנו את כוחו והנחנו את הפוטנציאל שלו.

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .

מאת ד"ר אלכס חימנז

נושאים נוספים: בריאות

בריאות כללית ואיכות חיים חיוניים לשמירה על איזון נפשי ופיזי תקין בגוף. מאכילת תזונה מאוזנת, כמו גם פעילות גופנית והשתתפות בפעילויות גופניות, שינה כמות זמן בריאה על בסיס קבוע, בעקבות עצות הבריאות והבריאות הטובה ביותר יכולה בסופו של דבר לסייע בשמירה על הבריאות הכללית. אכילת שפע של פירות וירקות יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לאנשים להיות בריאים.

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר