צום לסירוגין

מרפאת גב צום לסירוגין. עבור רוב האנשים, צום כל היום ולאחר מכן ארוחת ערב טובה היא האסטרטגיה הטובה ביותר ליום צום. קצבת קלוריות קטנה בזמנים מהירים היא 500-600 קלוריות. ארוחה בודדת של 500 קלוריות יכולה להיות משמעותית מאוד, אבל אולי תוכל להחזיק במיני ארוחות אם תנסה לפזר את הקלוריות יותר מארוחת ערב, צהריים וארוחת בוקר. עם זאת, רוב הגברים והנשים מגלים שאכילת כמות קטנה בלבד מרפאה את כאבי הרעב לזמן קצר ולמעשה גורמת להם להיות רעבים יותר לשארית היום. לכן בדרך כלל עדיף להימנע מנשנושים בימי צום ולחסוך בקלוריות עד שתוכלו לקבל ארוחה בריאה מלאה.

בנוסף להיותו קל יותר עבור אנשים רבים, צום לסירוגין גם יעיל יותר לירידה במשקל, מכיוון שתצום זמן רב יותר. סקר שבדק את הגורמים המשפיעים על ירידה במשקל בדיאטה 5:2 הוכיח זאת. ניתוח שאלון הסקר שלנו גילה שצום של למעלה מ-20 שעות ביום צום הוביל לירידה גדולה יותר במשקל מאשר צום של פחות מ-16 שעות. יש הרבה הסברים מדעיים אפשריים למה זה יכול להיות. כירופרקט אל פאסו ד"ר אלכס חימנז מסביר ונותן תובנה לגבי דרך האכילה הזו שקיימת משחר הימים.