חשיבות החזרת לשחק אחרי פציעות ספורט מומחה ספורט

חזרה למשחק מתארת ​​את השלב בהתאוששות מפציעה בספורט כאשר ספורטאי מסוגל לחזור למשחקי ספורט או להשתתף בפעילות גופנית ספציפית שלהם ברמת טרום הפציעה.

אף אחד לא אוהב להיות צדדי עם פגיעה בלתי רצויה. בין המטרות של אנשי מקצוע בתחום הרפואה ספורט ומומחים היא לנסות לשחזר אתלט חזרה לפעולה. חוזרים מוקדם מדי, אולם לפני שחזור או ריפוי התרחש, יכול לשים אתלט בסיכון מוגבר לפציעה מחדש ומטה הזמן.

עם תוכנית הטיפול והטיפול האידיאלית בתאונות ספורט ופציעות, החל מזיהוי מוקדם וטיפול נכון ועד לשיקום תפקודי מלא, לעתים קרובות תוכלו להאיץ בבטחה את החזרה לביצועים.

לקחים של ספורטאים מקצועיים

למה נראה כי ספורטאים מקצועיים לחזור לשחק הרבה יותר מהר מאשר אדם רגיל או אתלט? ספורטאים מקצועיים הם לעתים קרובות, בזמן הפציעה, בהתניה פיזית טובה מאוד. זה כושר ברמה מסייעת להם בדרכים שונות. מחקרים שונים הוכיחו כי התניה של הגוף כראוי לא יכול רק למנוע פציעות, זה יכול גם להפחית את חומרת הפציעה ולהאיץ את ההתאוששות.

ספורטאים מקצועיים גם לקבל טיפול מיידי לאחר הפציעה קורה, וזה מקטין את השלב החריף של הפציעה. טיפול וטיפול נדרש ברגע פציעה ואחריו סימפטומים כגון, נוקשות, נפיחות, ואובדן טון שריר המניפסט. בנוסף, ספורטאים מקצועיים לעבוד קשה עם פיזיותרפיסט או מאמן אתלטי מוסמך.

ספורטאים מקצועיים רבים לתרום ריפוי שלהם בדיוק מה שהם מביאים למשחק שלהם, גישה חיובית. אתה יכול לרתום את הכוח של חשיבה חיובית לטובת שלך, למרות שאתה לא יכול לקבל גישה לספורטאים מקצועיים יש.

עצה מן היתרונות כדי לשפר את השחזור שלך

• לשמור על מיזוג פיזי מאוזן
• ודא פציעות בטוח מוכרים מוקדם ומטופל מיד
• להשתתף בתכנית שיקום תפקודית מלאה
• הישאר בריא בזמן שנפגע
• שמור על יחס נפשי חיובי, אופטימי

טיפול נאות אתלטית תוכנית השחזור

שלבי טיפול

התאוששות מפציעה כוללת סדרה של צעדים לוגיים מזמן הפגיעה עד שתוכל לחזור על המגרש או לבית המשפט. כל צעד צריך להיות מסוכם ו בפיקוח על ידי הרופא המטפל שלך.

במהלך השלב החריף של הפציעה, המיקוד צריך להיות על מזעור הנפיחות. זה כרוך הנוסחה רייס (מנוחה, קרח, דחיסה, ואת גובה), יחד עם הגבלה של פעולות. בהתבסס על סוג וחומרה של הפציעה שלך, הטיפול עשוי להיות כרוך הליהוק, או bracing וניתוח במקרים חמורים יותר.

במהלך התקופה החריפה, חשוב מאוד לשמור על מיזוג כולל בזמן הפציעה מרפא. טכניקות יצירתיות ניתן להשתמש כדי לעבוד בבטחה סביב הפציעה. לדוגמה, רץ עם פציעה ברגליים יכול לעתים קרובות לרוץ במים פשוטים או להשתמש באופניים כדי לשמור על מיזוג. על ידי תרגילים אם רגל אחת היא בגבס, את שאר הגוף האנושי ניתן לממש. אל תחכו עד הפציעה שלך מטופל לחזור הצורה.

בשלב נוסף של ההתאוששות, אתה צריך להתמקד בהחזרת תנועה מלאה וכוח של הגפיים הפצוע או משותף. הרופא שלך, פיזיותרפיסט או מאמן אתלטי מוסמך יעזור מתאר תוכנית הטיפול המדויק. עבור פציעות, תרגילי הגנה עדינה ניתן להתחיל כמעט מיד. שריר הטון יכול להישמר באמצעות תרגילי חיזוק או גירוי חשמלי.

כאשר חוזרת חוזרת לנורמה, תרגילים פונקציונליים ניתן להתחיל. עבור פציעות בגפיים התחתונות, זה עשוי לכלול הליכה מהירה, קפיצה חבל, מקפץ, או ריצה קלה. עבור פציעות בגפיים העליונות, שבץ הקרקע מאמץ או זריקת אור יכול להתבצע. התיאום שאולי היה אבוד בפציעה ניתן להחזיר על ידי תרגילים ספציפיים עבור זריזות ואיזון.

ברגע שיש לך התקדמות עם ניידות, סיבולת, כוח, וזריזות, והם סובלני תרגילים פונקציונליים, אתה יכול לנסות רמות גבוהות יותר של הספורט ספציפי שגרות התנועה. פיזיותרפיסט או מאמן אתלטי מוסמך מנטרת את זה. אתה יכול למצוא את הקלטת, הפלטה, או תומך בעזרה זו בזמן המעבר.

רק כאשר אתה מתאמן קשה ללא בעיה משמעותית, והריפוי התקדם עד לנקודה שבה ההסתברות של פגיעה או נזק מצטמצם, אתה מוכן לחזור לשחק. במהלך השלבים האלה של ההתאוששות, אתה צריך להיות במעקב צמוד. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת להתחממות מספקת בעקבות הפעילות לפני הפעילות והדובדבן לאחר פעילות הספורט הספציפי או הפעילות הגופנית.

הערה זהירות

ההתקדמות הרציונלית של ההתאוששות לא רק מקטינה את הסיכוי לפציעה חוזרת, אלא גם מבטיחה שתוכלו להופיע במיטבו כאשר אתם חוזרים למשחק. לעתים קרובות, הספורטאים מאמינים כי הם מוכנים לחזור ברגע הצליעה או אפילו את הנפיחות שוככת. הם עשויים להרגיש טוב, אבל הם כנראה רק 70 ל 75% התאושש. זה מזמין הפציעה מחדש.

מומחים לרפואה ספורט עובדים על גישות כדי לסייע לספורטאים להשיג ליד 100 ריפוי% מהר ככל אמצעי זהירות נאותה מאפשרת. את הבריאות של ספורטאי צריך להיות לשים מעל כל חששות אחרים, אם כי יש לחץ עצום כדי לקבל את הספורטאי בחזרה ככל האפשר.

תוכנית התאוששות שיטתית נוצלה בהצלחה בכל יום, בכל רמות המשחק, מהאתלט הספורטאי ועד לאליטה המקצועית או האולימפית, על ידי מגוון רחב של אנשי מקצוע בתחום הבריאות. כמו כל סוג של פגיעה בספורט, לחפש טיפול רפואי מיידי ממומחה מוסמך להתחיל את תהליך השיקום.

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .

מאת ד"ר אלכס חימנז

נושאים נוספים: טיפול בספורט

הספורטאים עוסקים בשורה של תרגילים ותרגילים על בסיס יומיומי על מנת למנוע פגיעה או פגיעה בפעילות הספורט הספציפית שלהם או בפעילות גופנית, כמו גם לקדם ולשמר כוח, ניידות וגמישות. עם זאת, כאשר פציעות או תנאים להתרחש כתוצאה תאונה או עקב ניוון חוזרות, מקבל את הטיפול הנכון ואת הטיפול יכול לשנות את היכולת של ספורטאי לחזור לשחק בהקדם האפשרי ולשחזר את בריאותם המקורית.

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר