טיפים 5 עבור כאבים בגב אל Paso

המטופלים שלנו באל פאסו תמיד העריכו את 5 הטיפים שלנו לכאבי גב. פספסתם עבודה, נאלצתם לוותר על פעילות פנאי שאתם נהנים ממנה, או התקשיתם לישון בלילה בגלל כאבי גב? אם כן אתה לא לבד. למעשה, לאחרונה נמצא כי 80% מהאמריקאים יחוו כאבי גב בשלב מסוים במהלך חייהם. בנוסף לנתון המדהים הזה, כאבי גב עלו גם כדי לכבוש את המקום הראשון כגורם המוביל לנכות בארצות הברית. בעוד שכאב הוא הדאגה העיקרית לסובלים מכאבי גב, הוא גורם לעיתים קרובות גם לנטל כלכלי משמעותי. בשנת 2012 לבדה, ההערכה היא שהעם האמריקאי הוציא כמעט 30 מיליארד דולר בחיפוש אחר טיפול לכאבי הגב שלהם.

עם כאבי גב שעולים לממדי מגיפה, חולים, רופאים וחוקרים מחפשים גבוה ונמוך אחר פתרון חסכוני. �תחום הכירופרקטיקה מקווה שמאמר זה ייתן לך מידע על התגליות האחרונות במחקר על כאבי גב.

חמישה טיפים פשוטים שיעזרו לך לנהל את כאבי הגב שלך:

מִשׁקָל

1. בעוד שעודף משקל או השמנת יתר נמצא בקורלציה עם שכיחות גדולה יותר של התקפי לב, שבץ וסוכרת, זה גם נמצא כאחד הגורמים התורמים הגדולים ביותר להתפתחות כאבי גב. מכיוון שמסגרת הגוף שלנו נועדה לשאת רק כמות מסוימת של משקל, משקל עודף מפעיל עומס עצום לא רק על עמוד השדרה שלנו, אלא גם על מפרקים אחרים בכל הגוף. הוכח שהעומס העודף הזה מגביר את קצב הניוון של החוליות בגב שלנו, מה שמוביל להתפתחות מוקדמת של כאבי גב.

בנוסף להשפעות הניווניות של עודף משקל, הוכח שהקילוגרמים העודפים הללו מגבירים את הסיכויים לפתח דלקת מפרקים ניוונית, פריצת דיסק וסיאטיקה. לרוע המזל, לאנשים הסובלים מהשמנת יתר יש גם נטייה גדולה יותר לעבור ניתוחי גב לא רצויים. אז בפעם הבאה שתרגישו דחף לעצור במפעל המזון המהיר האהוב עליכם, חשבו פעמיים וחזרו הביתה כדי לקבל כמה מאותם פירות וירקות טריים.

לעשן

2. מאז שהמציאו את הסיגריות תמיד היה מישהו שאומר שעישון מזיק לך. בעוד שאנשים רבים שמעו שעישון מגביר את הסיכון לסרטן, אותם אנשים עשויים להיות מופתעים לשמוע שמחקרים מראים שהוא תורם גם להתפתחות כאבי גב. למעשה, עישון קשור לכאב בעמוד השדרה בכמה דרכים שונות. קודם כל, עישון זוהה כאחד הגורמים העיקריים לגרימת טרשת עורקים (חסימת העורקים הקטנים בכל הגוף). עמוד השדרה והרקמות הקשורות אליו, כמו הדיסקים הבין חולייתיים, מקבלים בעיקר את אספקת הדם והחומרים התזונתיים מכלי הדם הקטנים הללו. כאשר מבנים אלה נחסמים עקב עישון, הרקמות אינן מסוגלות להחלים כראוי מה שמוביל לניוון מוקדם ולכאב.

בנוסף להשפעות של טרשת עורקים, הוכח כי הניקוטין המצוי בסיגריות מפחית את פעילות התאים היוצרים עצם הנקראים אוסטאובלסטים. זה יכול להיחשב כגורם נוסף התורם לירידה ביכולת הריפוי של עמוד השדרה וכתוצאה ישירה לנוכחות כאב. ממצאים אלו רק נותנים לך סיבה נוספת להפסיק לעשן.

יציבה

3. אני בטוח שאתה עדיין זוכר את ההורים שלך צועקים עליך לשבת זקוף בזמן ליד שולחן האוכל או לעשות שיעורי בית. למרות שאולי מרדתם אז בהוריכם, כדאי להקשיב עכשיו; ליציבה שלך יש השפעה גדולה על עמוד השדרה שלך והתפתחות כאבי גב. עם הזמן המוגבר שאנשים מבלים בישיבה בעבודה או במחשב בבית, ללמוד כיצד לתקן את היציבה שלך יעזור לך להשיג הקלה בכאבי גב.

ההשפעות של יציבה לקויה נעות בין עומס נוסף על הדיסקים, החוליות והשרירים לאורך הגב ועד לגרימת עלייה בלחץ על העצבים היוצאים מעמוד השדרה. כל הגורמים הללו תורמים לכאב לא רק בגב, אלא גם באזורים אחרים בגוף. אז בפעם הבאה שאתם חושבים על להשתכשך בכסא, שב זקוף ופעל לפי עצות הכירופרקטים שלכם.

יושב יותר מדי זמן

4. האם אי פעם שמתם לב שכאבי הגב מחמירים כשאתם יושבים בתנוחה אחת יותר מדי זמן? הוכח באמצעות מחקר כי חוסר פעילות הוא אחד הגורמים העיקריים להתפתחות כאבי שרירים ושלד ארוכי טווח. לא רק שחוסר פעילות מוביל לעלייה במשקל (שגורמת לכאבי גב בפני עצמה), היא גם גורמת להחלשת המבנים התומכים בעמוד השדרה, וכתוצאה מכך לשכיחות גבוהה יותר של כאבי גב. בנוסף להיחלשות, השרירים והדיסקים נוטים להתקצר כאשר תנוחות מסוימות נשמרות לפרקי זמן ארוכים. פשוט פיתוח של תוכנית פעילות גופנית ומתיחות יומיומית יכולה לעזור לך להשיג הקלה בכאבי הגב שלך.

כאב: מנגנון הגוף אומר לך שמשהו לא בסדר

5. בעוד שאנשים רבים מחכים עד שהם בקושי יכולים לסבול את הכאב כדי לבקר כירופרקט, חשוב להבין שכאב הוא המנגנון האחרון של הגוף שלך להודיע ​​לך שמשהו לא בסדר. אמנם אין עוררין על היעילות והבטיחות של כירופרקטיקה לטיפול בכאבי גב תחתון, אך אנשים רבים עדיין לא מודעים לאופן שבו כירופרקטיקה עוזרת בדיוק. כירופרקטורים פשוט מתמקדים במתן אפשרות לגוף לתפקד כראוי, בדרך כלל מתרכזים במערכת השלד והשרירים ובמערכת העצבים. בעוד כל מטופל מטופל באופן אינדיבידואלי בהתאם למצבו, כירופרקטורים מיומנים בזיהוי ותיקון של פגמים בעמוד השדרה. מכיוון שכל הודעה מהמוח שלך לגוף שלך עוברת דרך חוט השדרה שלך, אתה יכול לדמיין כמה חשוב היישור של עצמות עמוד השדרה שלך להגנה על המבנה החשוב הזה. בעוד כירופרקטיקה הוכחה כאחד הטיפולים היעילים ביותר לכאבי גב, כירופרקטים טובים אפילו יותר במניעת כאבי גב מלכתחילה.