זה יכול להיות יותר מכאב שרירי התלת ראשי

מבוא

אחד מהשרירים הרבים שעוזרים לייצב את כתפיים ולספק תנועה כשהזרועות בתנועה. שרירי התלת ראשי הם אחד השרירים הכי לא מוערכים שאנשים רבים לא מטפלים בהם בזמן אימון. סביר יותר שיעבדו על השרירים האחרים בזרועות העליונות ובכתפיים כשמדובר בפעילות גופנית. ה דלתאידים, שרירים, ושרירי ברכיאליס הם חלק מהשרירים שמקבלים הרבה יותר תשומת לב כאשר עובדים על ניידות הכתפיים. ובכל זאת, התלת ראשי מספקים את הפונקציונליות גם לכתפיים. כאשר הכתפיים או הזרועות העליונות נפגעות ומפתחות תסמינים דמויי כאב בקבוצות השרירים, זה יכול לפתח נקודות טריגר לאורך השריר הפגוע. המאמר של היום בוחן את שרירי התלת ראשי, כיצד נקודות טריגר משפיעות עליהם, ודרכים לניהול נקודות טריגר לאורך שרירי התלת ראשי. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולי כאב בזרועות כדי לסייע לאנשים הסובלים מנקודות טריגר הקשורות לשרירי התלת ראשי לאורך הזרועות העליונות והמרפקים. אנו גם מנחים ומודיעים למטופלים שלנו על ידי הפנייתם ​​לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. קבענו שחינוך הוא פתרון מצוין לשאול את הספקים שלנו שאלות עמוקות שהמטופל מבקש. ד"ר Jimenez DC שם לב למידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

מה עושים שרירי התלת ראשי?

האם אתה חווה כאב מתחת לאמה? מה דעתך להרגיש כאב עמום על המרפקים? או שאתה מרגיש תחושת נימול על הטבעת והאצבעות הזרת? אנשים החווים תסמינים אלה בזרועותיהם עלולים לפתח נקודות טריגר לאורך שרירי התלת ראשי שלהם. ה שרירי התלת ראשי ממוקמים מתחת לזרוע העליונה והם שריר גדול ועבה בצורת פרסה בקצה הזרוע. כפי שצוין קודם לכן, שרירי התלת ראשי הם אחד השרירים הכי לא מוערכים בזרוע שאף אחד לא נוטה לעבוד עליהם במהלך אימון, כך שניתן להתעלם מהם בקלות. עם זאת, שרירי התלת ראשי מסייעים במתן יציבות לכתפיים ומסייעים בחיזוק הזרועות. אחד התפקידים העיקריים שהטרייספס מציע הוא שהם מאפשרים את הארכת מפרקי המרפק. מחקרים חושפים ששלושת גידי הראש המרכיבים את התלת ראשי יכולים להשפיע על מומנט הארכת המרפק. ה שלושה ראשים של התלת ראשי יש דפוסי כוח שונים בכל הנוגע לפעילויות שונות במהלך הערכות כתף שונות. עד לנקודה זו, שילובים מרובים של הכתף והמרפקים בזוויות שונות יכולים להשפיע על הארכת הכתפיים של התלת ראשי. מכיוון שאנשים רבים אינם עובדים על התלת ראשי שלהם לעתים קרובות, זה עלול לפתח בעיות שעלולות להפוך את השריר הלא מוערך הזה לחלש.

כיצד נקודות טריגר משפיעות על שרירי התלת ראשי?

כאשר לא עובדים על התלת ראשי במהלך אימון, זה יכול להוביל לחולשת שרירים בעת ביצוע שכיבות סמיכה או כאשר מישהו סובל מפציעה עם טראומה ישירה במרפקים. כאשר שרירי התלת ראשי נפגעים, זה יכול להוביל למצבים כרוניים הקשורים לכאב מיופשיאלי או לנקודות טריגר. נקודות טריגר בתלת ראשי יכולות להיווצר כאשר יש הגבלות בהארכת מפרקי המרפק. מחקרים חושפים שכאשר התלת ראשי הופכים לעומס יתר משימוש יתר באמות מפעילות רגילה, זה עלול להוביל לקרע בגיד התלת ראשי. עד לנקודה זו, מה שמוביל להתפתחות של נקודות טריגר לעורר כאב במפרק התלת ראשי ובמרפק. לדברי ד"ר ג'נט טרוול, ד"ר, נקודות טריגר הקשורות לשרירי התלת ראשי עלולות להיות כרוכות בכאב מופנה בקרבת מפרקי המרפק. מה שזה מתייחס אליו הוא שנקודות טריגר יכולות לחקות מצבים כרוניים אחרים, כך שבמקרה זה, ניתן לייחס בטעות כאב מופנה שנגרם על ידי נקודות טריגר הקשורות לשרירי התלת ראשי לדלקת פרקים במפרקי המרפק. לא הכל אבוד, מכיוון שיש דרכים לנהל נקודות טריגר המשפיעות על שרירי התלת ראשי.

טיפול בנקודות טריגר על התלת ראשי- וידאו

האם חווית כאבים בכתפיים, במרפקים ובידיים? האם יש לך מוגבלות בניידות בעת הארכת המרפקים? או שמת לב שהתלת ראשי שלך חלש מהרגיל? אם התמודדת עם כל אחד מהתסמינים הללו, יכול להיות שזה נובע מנקודות טריגר הקשורות לשרירי התלת ראשי שגורמים לכאב המופנה לזרועות העליונות ולמרפקים. התלת ראשי בזרועות העליונות הוא אחד השרירים המוערכים ביותר שאנשים נוטים להתעלם מהם. כאשר אנשים מתחילים להיכנע לפציעות המשפיעות על התלת ראשי שלהם, זה יכול להוביל להתפתחות של נקודות טריגר לאורך סיבי השריר בשרירי התלת ראשי. נקודות טריגר יכולות להופיע בשרירי התלת ראשי עקב שימוש יתר בשרירי האמה, מה שגורם ללחץ במפרק המרפק ובשריר עצמו. כאשר נקודות הטריגר הופכות לפעילות, זה יכול להוביל לתנועתיות מוגבלת למפרק המרפק, מה שגורם לאדם לחשוב שהוא מפתח דלקת פרקים כאשר אלו נקודות הטריגר שגורמות לכאב שהופנה. ישנן דרכים שבהן אנשים רבים יכולים לנהל נקודות טריגר הקשורות למרפקים לאורך התלת ראשי כדי להקל על הכאב מהשריר. הסרטון למעלה מראה היכן ממוקמות נקודות הטריגר הפעילות וכיצד לשחרר אותן באמצעות מישוש ועיסוי. טיפול בנקודות ההדק לאורך שרירי התלת ראשי מאפשר לאנשים רבים להחזיר את התנועה במרפקים ובזרועות העליונות.

ניהול נקודות טריגר לאורך התלת ראשי

כפי שנאמר קודם לכן, התלת ראשי הוא השריר הלא מוערך שאנשים נוטים לשכוח. כאשר שרירי התלת ראשי נכנעים לנקודות טריגר, זה יכול להוביל לכאבים המופנים לאורך מפרקי המרפק, ולגרום לתסמינים דמויי כאב המשפיעים על תפקוד הניידות של המרפק. כאשר זה קורה לזרועות העליונות, ישנן דרכים שונות לחזק את שרירי התלת ראשי ולנהל נקודות טריגר להתפתח בעתיד. שילוב תרגילים המכוונים לשרירי התלת ראשי יכולים לסייע בשיפור הניידות למרפקים ולכתפיים. אם אדם עוסק בספורט כמו טניס, הוא יכול לבחור במחבט קל יותר ובעל אחיזה קלה יותר על הידית. נניח שאדם סובל מכאבים מהתלת ראשי. אולם במקרה זה, מחקרים חושפים ששיקום הגפיים העליונות יכול לעזור להפחית את הכאב לאורך התלת ראשי ולשפר את טווח הניידות הנגרם מכאב הקשור לנקודות טריגר. אנשים יכולים להמשיך בפעילויות היומיומיות שלהם ללא כאב כאשר הם משתמשים בדרכים השונות הללו כדי לשפר את הפונקציונליות של התלת ראשי שלהם. 

סיכום

בתור השריר הכי לא מוערך שאנשים נוטים לשכוח להתאמן, אפשר להתעלם מהשריר התלת ראשי. לשריר הגדול והעבה הזה בצורת פרסה יש עבודה המספקת יציבות לכתפיים ומאפשרת הארכה למפרקי המרפק. כאשר אנשים לא עובדים על שרירי התלת ראשי שלהם, זה יכול להוביל לחולשת שרירים ולתסמינים דמויי כאב שמובילים להתפתחות של נקודות טריגר. נקודות טריגר הקשורות לשרירי התלת ראשי עלולות לגרום לכאב המופנה למפרק המרפק, מה שגורם לאנשים רבים להאמין שיש להם דלקת פרקים. עם זאת, אנשים רבים יכולים להחזיר את הניידות למרפקיהם על ידי שילוב תרגילים המכוונים לתלת ראשי ושימוש בטיפולים לניהול נקודות טריגר לאורך סיבי השריר. הם יכולים לעשות פעילויות יומיומיות הדורשות את התלת ראשי ללא כאב.

הפניות

לנדין, דניס, ועוד. "תפקודי התלת ראשי ברכיי בבני אדם: סקירה." כתב עת של מחקר לרפואה קלינית, הוצאת אלמר, אפריל 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

לנון, אוליב ועוד. "ההשפעה של טכניקת ההנחיה התלת ראשי ברכי על הפעלת שרירי עצם השכמה במהלך טווח הגעה ונקודה באוכלוסייה בריאה." פיזיותרפיה קנדה. פיזיותרפיה קנדה, הוצאת אוניברסיטת טורונטו, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

מנגנו, טוני ועוד. "טנדונופתיה כרונית כגורם ייחודי לקרע בגיד תלת ראשי לא טראומטי אצל מפתח גוף (ללא גורמי סיכון): דוח מקרה." Journal of Orthopedic Case Reports, קבוצת המחקר האורתופדי ההודי, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Tiwana, Manpreet S, et al. "אנטומיה, כתף וגפה עליונה, שריר תלת ראשי." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 6 באוגוסט 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

כתב ויתור