היומי שלך שגרתי צריך לשלב הליכה אל Paso, טקסס.

בין אם אתם מסתובבים בבית, לחנות או לתיבת הדואר, אתם יודעים ללכת. יוצא להליכה הוא אחד הדברים הבסיסיים ביותר שאדם יכול לעשות. מה שאתה אולי לא מבין הוא שאתה עושה משהו שהוא בסיסי לבריאות. הליכה היא אחד התרגילים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות. זו הסיבה שאתה יכול לצפות מהכירופרקט שלך להציע ששגרת היומיום שלך צריכה לשלב הליכה.

• לב וכלי דם
• מצב רוח טוב יותר
• ירידה במשקל

הליכה עושה כל כך הרבה! אם זה היה גלולה, כולם היו לוקחים אותה.

יתרונות הליכה

כאשר אתה מגיע לכירופרקט, רוב הסיכויים שאתה מחפש עזרה במצב כואב ו/או לא נוח. כאבי גב, כאבי רגליים, כאבי צוואר וכו'. אתה יכול גם לעשות ביקורים קבועים אצל הכירופרקט לבריאותך הכללית, שכן התאמות מתוזמנות יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך.

לשמוע את הכירופרקט שלך ממליץ ללכת יכול להיות מפתיע, במיוחד כאשר אתה מצפה להסתגלות או סוג אחר של טיפול מיידי (אל תדאג, אתה עדיין יכול לקבל את ההסתגלות שלך.) אבל יש סיבות להמלצה, סיבות שמתאימות בצורה מושלמת לתוך מטרות הטיפול הכירופרקטי. אלו כוללים:

1. זה יעזור לך לרדת במשקל.

כל קילו עודף שאתה נושא מפעיל לחץ אקספוננציאלי על המפרקים שלך, כולל הגב שלך. הכירופרקט שלך רוצה שתרד במשקל כדי להגן על המפרקים ולמזער את הכאב והסיכוי לפציעה.

רק 30 דקות הליכה ביום מספיקות כדי להשיל קילוגרמים בהתמדה. התחילו בהליכה של 20 דקות ביום והגדילו את הזמן בהדרגה. באופן אידיאלי, אתה צריך לקבל 10,000 צעדים ביום לכושר (מד צעדים מועיל למדידת הצעדים שלך.)

2. זה ישפר את מצב הרוח שלך.

מוצרים מסחריים ותרופות מוצעים לציבור ללא הרף כמשפרי מצב רוח, וחלקם עשויים לעבוד, אבל רובם נושאים תופעות לוואי משמעותיות. הליכה גם תשפר את מצב הרוח, ותופעת הלוואי העיקרית שלה היא ירידה במשקל.

יש מחקרים מופגן שההליכה מורידה את רגשות הכעס והעוינות. הליכה מומלצת להפרעה רגשית עונתית (SAD), המצב הנוטה להופיע ככל שהימים מתכהים ומתקצרים.

הליכה יכולה להיות מועילה גם לאחר מצב מטריד. אם תטיילו, סביר להניח שתגלו שאתם מרגישים קצת יותר רגועים ושולטים יותר כשתחזרו.

3. זה יוריד את הסיכון למחלה כרונית.

היו מספר מחקרים שהראו שהליכה יכולה להפחית את הסיכון למחלה כרונית. מחקר אחד מצא שאנשים שהלכו חמישה ימים בשבוע במשך 30 דקות או יותר היו בעלי סיכוי נמוך ב-30% לפתח מחלות לב וכלי דם. מחקרים אחרים הראו שזה מפחית את לחץ הדם וככל הנראה מפחית את הסיכון ללקות בשבץ מוחי.

4. זה משפר את העיכול.

עיכול סדיר וצפוי הופך את החיים לקלים ומהנים יותר. יש הרבה דרכים שאנשים מנסים לשפר את העיכול שלהם, החל מכוס קפה בבוקר ועד תוספי סיבים. הליכה היא דרך נוספת שבה אתה יכול להיות סדיר יותר. תנועת ההליכה מסייעת בעיכול, עד כדי כך שאנשים שעברו ניתוח בטן נדרשים ללכת בגלל השפעותיה החיוביות על העיכול.

מה ההליכה עושה לגוף שלך

בדוק את הסרטון הזה וגלה בדיוק מה קורה לגוף שלך כשאתה הולך:

השותף שלך לבריאות הטובה ביותר

אם יש לך שאלות לגבי הליכה או כל דבר אחר שינויים באורח החיים שיכולים לשפר את הבריאות שלך, אנא צור איתנו קשר וקבע פגישה. צוות הכירופרקטיקה שלנו כאן כדי לעזור לך ליהנות מבריאות מיטבית!