הדרך הנכונה לשאת תרמיל אל פאסו, טקסס.

תרמילים מאפשרים לנו לשאת את כל מה שאנחנו צריכים לאן שאנחנו הולכים. אבל כמו תרמילים גדולים, העובדה היא שהם יכולים לגרום נזק אמיתי אם הם לא נשאו כראוי. אפשר לשאת משקל רב יותר ממה שאתה צריך ובדרכים שאינן בריאים. מילדים אל קשיש, כולם צריכים לדעת איך שצריך לשאת תרמיל.

איך לא נושאת כראוי יכול לפגוע את הגב

A מאמר שפורסם לאחרונה ב NBC News דנו בריאות חששות כי תרמילים הנוכחי, דיון על מחקרים שונים אשר הראו את הנזק שהם יכולים לגרום. כפי שציין המאמר, רוב האנשים משתמשים תרמיל בזמן זה או אחר. הם פשוט שימושיים מדי לעשות אחרת. אבל המחקר הוכיח כי הם יכולים לפגוע בגב באופן משמעותי, במיוחד בילדים.

פציעות הגב כי תרמיל יכול לגרום כוללים:

דיסק פציעות

עמוד השדרה מורכב מחוליות המופרדות על ידי דיסקים בשדרה. הדיסקים מספקים ריפוד וגמישות בעמוד השדרה. אבל הדיסקים בעמוד השדרה שלך מסוגלים רק לשאת כל כך הרבה משקל. כאשר תרמיל הוא כבד מדי, זה יכול להוביל דחיסת דיסק ואולי קריעה של הדיסק.

עצבים מכווצים

תרמילים שנשאו בצורה לא נכונה, כמו כאשר הם מוטלים על כתף אחת בלבד, יכול לגרום חוסר שגיאות בעמוד השדרה. אם חוסר ההתייחסות כרוך בלחץ מספיק, כמו מתרמיל כבד, או חוזר על עצמו מדי יום, הוא עלול להוביל לעצב צבוט.

איזון שריר

נשיאת תרמיל על כתף אחת יום אחרי יום בסופו של דבר לגרום לגוף שלך לשנות את היישור ואת השרירים שלך להיות מאוזן. איזון שרירים יכול לגרום מפל של בעיות, כולל שינוי הדרך בה אתה הולך וגדל ללבוש על עמוד השדרה שלך.

כיצד לבצע כראוי

תרמילים ניתן להשתמש בבטחה, אתה רק צריך לנקוט את הצעדים הנכונים. אלו כוללים:

1. אין לשאת יותר מדי משקל.

אחוז מומלץ של משקל הגוף בעת שימוש טווחי תרמיל מ 10% - 15%. מישהו שוקל 100 lbs צריך לשאת תרמיל במשקל לא יותר מ 15 lbs. באופן אידיאלי, עליך לשמור אותו סביב 10%. ככל שאתה הולך על המשקל המומלץ, את הסיכון יותר של פגיעה בגב שלך.

2. השתמש בשתי הרצועות.

תרמילים נועדו לשאת באמצעות רצועה על כל כתף. שימוש בשתי הרצועות מפיץ את המשקל באופן שווה על הכתפיים, ומקטין את הסיכון ללבוש מוגזם או לפציעה.

3. כוונן את הרצועות.

יש למשוך את הרצועות של התרמיל בצורה צמודה, אך לא הדוקה מדי. אם התרמיל שלך כולל חגורה או רצועות נוספות, השתמש בהם � במיוחד אם אתה נושא משקל רב.

4. לבצע רק את מה שנדרש.

קל לצבור פריטים תרמיל שלך מבלי להבין כמה יש לך. נסה לבדוק מה הוא שלך Pack על בסיס קבוע כדי להבטיח שאתה רק לוקח את מה שאתה צריך.

5. השתמש שקיות רול עבור עומסים כבדים.

אם אתה באמת צריך לשאת משקל רב יותר, להשקיע שקית עם גלגלים. תרמילים מתגלגלים או תיקים מתגלגלים אחרים יכולים לאפשר לך לשאת משקל משמעותי יותר בנוחות ובבטיחות.

6. החל את כל האמור לעיל על תיק הגב של ילדך.

אם יש לך ילד אחד או יותר, חשוב לאמן אותם כיצד להשתמש בתרמילים בצורה בטוחה � ולבדוק אותם מדי פעם.

תהנה בחזרה כאב הקלה

הצוות הכירופרקטי שלנו מוכן לעזור לך לקבל הקלה מכאב הגב. אם אתם סובלים מכאב בגב, אנא צרו קשר כדי לקבוע פגישה עם chiropractor מנוסה.

אל פאסו חזרה למרפאה