מדוע אנו מתקצרים ככל שאנו מתבגרים

אם אתה ב 40s שלך, ואתה למדוד את הגובה שלך, רוב הסיכויים שאתה לא יהיה אותו גובה כי היית, למשל, בתיכון. זה נכון. ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים להתכווץ. א מחקר צרפתי בשנת 2010 מדד יותר מ-8,000 נשים שהיו מעל גיל 60. לאחר מכן הם ביקשו מכל אישה להעריך את הגובה שלה. כמעט כל הנשים במחקר העריכו יתר על המידה את גובהן. חלקם הוערכו יתר על המידה ב-2 אינץ'. זו אינה משאלת לב מצד הנשים; הם נזכרו בגובהם הגבוה ביותר. התכווצות בקומה היא חלק נורמלי של תהליך ההזדקנות, אבל יש דרכים שבהן אתה יכול לעצור את זה או לפחות להאט את זה.

מה גורם לאנשים להתכווץ?

ישנן מספר סיבות מדוע אדם עלול לאבד גובה כלשהו עם הגיל:

• מצב כמו אוסטאופורוזיס יכול לגרום לאובדן צפיפות העצם, המוביל לשבר דחיסה שהוא למעשה קריסה של החוליות
• השטחה של כפות הרגליים. ככל שאנו מתבגרים, הקשתות שלנו משתטחות, וזה יכול להוריד סנטימטרים מהגובה שלנו
• התייבשות של הדיסקים שנמצאים בין כל חוליה. התייבשות עלולה לגרום לדיסקים להידחס.
• תנוחה כפופה נגרמת על ידי אובדן שרירים בליבה או בבטן

מקצר על ידי המספרים

ההערכה היא שאדם ממוצע יאבד בערך סנטימטר מדי עשור לאחר שימלאו לו 40 (אם כי חלק מההערכות אומרות 30 ואחרות אומרות 50). נשים גם נוטות יותר לאובדן גובה מאשר גברים. ה מחקר בולטימור אורך של ההזדקנות (BLSA) גילה שבין 30 ל-70 שנים, נשים איבדו, בממוצע, 2 סנטימטרים בעוד גברים איבדו בסביבות 1 אינץ' מגובהם. עד גיל 80, נשים איבדו קצת יותר מ-3 אינץ' בעוד גברים איבדו 2. עם זאת, עם כל הגורמים המשתנים, חלק מהאנשים יאבדו יותר ואחרים יאבדו פחות, וחלק לא יתכווצו אפילו סנטימטר.

השלכות בריאותיות של אובדן גובה

חשוב לדעת כי אובדן גובה יכול להיות אינדיקציה לבעיה. קרוב לוודאי שהנוגע ביותר לתנאים הוא בעיות שלד, כגון שבר דחיסה.

מצב כזה יכול להיות מתיש, גרימת כאב גב בעיות ניידות. אובדן שרירים יכול גם לגרום כאב, כפי שניתן דיסקים דחוסים. חשוב להישאר על גבי זה, לקבל מראש את כל הבעיות הפוטנציאליות.

אובדן גובה יכול גם להיות סימפטום של בעיות אחרות כי הם פיזיולוגיים או מטבוליים בטבע. זה יכול גם להצביע על תזונה לקויה או בריאות לקויה. בקיצור, אם אתם חווים אובדן גובה, זה עשוי להיות האינטרס שלך לשים לב ולדבר עם הרופא שלך.

מאבק בצמצום

בעוד לגנטיקה יש חלק גדול במצבים מסוימים שעלולים לגרום לך לאבד גובה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות שעשויים לעזור. אם אתה עדיין מתחת לגיל הסף, התחל לטפל בעצמך, להקפיד על תזונה נכונה, לעשות פעילות גופנית, לישון מספיק ולשתות הרבה מים. ככל שהבסיס שאתה בונה טוב יותר כשאתה צעיר, כך תהיה טוב יותר ככל שתזדקן.

אנשים מבוגרים עשויים להיות מסוגלים להאט את ההתכווצות על ידי אכילת תזונה בריאה ועשירה בסידן, ביצוע תרגילים נושאי משקל, שמירה על לחות והימנעות משיטות לא בריאות כמו שתיית אלכוהול ועישון. מחקר אחר מחקר מראה שפעילות גופנית עובדת, אז זה צריך להיות בראש סדר העדיפויות. הידרציה היא גם מפתח. בסופו של דבר, ככל שתטפל טוב יותר בגוף שלך כשאתה צעיר, כך הוא יטפל בך טוב יותר כשתהיה גדול יותר.

טיפול בכאב הכתף

XYMOGEN מדעי הבריאות