אל פאסו, טקסס. כירופרקטור ד"ר אלכס חימנז מתבונן ביוגה בכאבי גב.
יוגה מגבירה כוח וגמישות, אבל כמה מוצאים את זה להיות חוויה רוחנית המביאה שלווה ועונג.
השתתפתי בשיעור היוגה הראשון שלי אחרי שהייתי בן 21. באותו זמן המטרה היתה רק כדי לרצות את עצמי, כך שאני באמת יכול לספר את המשפחה שלי, חברים ועמיתים לעבודה כי "אני עושה יוגה". מניסיוני, היוגים היו "מגניב" ונהניתי להיות מקושר עם אורח חיים בריא. מוחי בן העשרים ומשהו היה במקום שקוע בעצמי ושאני לגמרי נהנה מהחופש להקדיש את עצמי ליוגה ולדרכים מהנות אחרות למלא את זמני.
יוגה בצורתה הטהורה ביותר נועדה לסייע לראש ולגוף של הפרט, והוא עשוי להיות מתורגל ללא אגו.
תוכן
אהבתי את העידוד העדין שלה. כשביקרתי את שיעורי היוגה השבועיים שלי, התכופפתי והתפתלתי ואמרתי לעצמי "אני יכול לבצע את זה", התחלתי לקצור את היתרונות. ישנתי טוב יותר. גופי היה פחות כועס וראיתי שלווה מתקרבת אלי. חשתי סבלנות רבה יותר בהתמודדות עם גירוי החיים.
יוגה היא לא משהו שאתה עושה. זה דבר שאתה נתקל. כי עם הזמן, זה מקבל engrained בך זה נקרא תרגול. תורת מורין הושמה בי כמו זרעים קטנים אשר לא ממש לשגשג עד הרבה יותר מאוחר בחיים שלי. כדי לרוץ, אם כי אני לא בכוונה לוותר על תרגול היוגה הרגיל שלי, מסביב לאורך הדרך זה לקח במושב האחורי. הזרעים הקטנים האלה היו שם, אבל היו רדומים עכשיו.
הרגשתי חופשי לנוע במהירות על פני הכביש. בהיותי ממוקד מטרה, מצאתי כי ניטור הקילומטראז' שלי הוא הישג נעים. הריצה הייתה נעימה גם מסיבה אחרת. חברתי הטובה לינדה הייתה גם אצנית, והיינו נפגשים ברוב ימי ראשון לריצות ארוכות. השתתפנו מדי פעם בחצי מרתון והשקענו 15 עד 20 מייל בכל שבוע. ריצת המרחק הזה ארכה זמן � שעתיים ואפילו יותר.
אותם זרעים קטנים היו שם כל הזמן. כמו שציינתי, יוגה יש דרך להיות engrained בך.
אם אתה עוקב אחר האתר שלי, אתה מבין שיש לי כאב גב דרך רוב חיי. ואז, לכאורה משום מקום, החבר הקטן שלי "יוגה" חזר בשקט למקום. הגוף הכואב שלי, הכאב, הבין, באופן אינטואיטיבי, שהוא זקוק ליוגה שוב. התחלתי להרגיש את הדרישה להתגלגל על גבי ולמשוך את הרגליים לכיוון החזה שלי, לפני שקמתי מהמיטה בשעות המוקדמות. (תנוחת הברכיים אל החזה מרחיבה את שרירי הגב התחתון, והיא גישה עדינה ומרגיעה להתחיל את היום.) ההישג שהיה פשוט היה מלא מרץ וממש טוב.
יש הרבה יתרונות של יוגה, במיוחד לשמירה על רווחה וניהול כאב גב תחתון. ניסוי מעקב בוצע לאחר 26 שבועות, ואלה יוגה המשתתפים היו חווים תפקוד מוגבר ופחות כאב. בשבילי, תרגול מתמשך של יוגה יש הקלה על הכאב שלי עד כדי כך שאני לא צריך עוד תרופות כאב כדי לקבל אותי.
לכן, בואו נתחיל עם כמה תנוחות שהן cinch לעשות גדול עבור שימור גמישות עמוד השדרה שלך. נסה שלוש תנוחות היומי עבור גמישות מוגברת עמוד השדרה שלך יודה לך!
זרעי היוגה הקטנים האלה שהונח על ידי המורה הראשון שלי מזמן - המשיכו לצמוח/לפרוח. אני מורה ליוגה מוסמכת לחלוטין ומתענגת על שיתוף התרגול שלי עם התלמידים מדי שבוע עכשיו. שתמצאי שלווה במסע שלך וגם הקלה בכאב, תנוחה אחת בכל פעם. נמסטה.
המידע כאן בנושא "יוגה בשבילך וכאבי גב" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף