האם יציבה מסכנה לגרום כאב גב כרוני? | מזרחה כירופרקטור

אתה שוכב על הכיסא שלך כאשר אתה מסיים דוח בזמן במשרד. כאשר אתה מגיע הביתה, אתה רוצה להירגע, אז אתה מבלה כמה שעות עישוב הגינה שלך עם הגב שלך כפוף קדימה. ואז, בסוף היום, אתה בסופו של דבר חווה כאבי גב. למה? כפי שמתברר, היציבה שלך עשוי להיות תורם כאבי גב.

איך יציבה רעה מגרה כאב גב?

אתה לא יכול להרגיש כל השפעות שליליות לאחר שישב עם יציבה גרועה במשך כמה שעות, אבל עם הזמן הלחץ כי יציבה גרועה בעמוד השדרה שלך יכול לגרום לשינויים אנטומיים במבנה עמוד השדרה שלך. זה בתורו יכול לעורר כאבי גב דרך התכווצות של העצבים ואת כלי הדם שלך. בנוסף, הלחץ מתנוחה ירודה עלול להוביל לכאבי גב על ידי גרימת בעיות עם הדיסקות בין-חולי, השרירים והמפרקים.

כאבי גב הנגרמים על ידי יציבה ירודה עשויים להיות חלק מהמאפיינים הבאים:

• כאבי גב החוזרים בשעות מסוימות של היום
• כאב שמתחיל בצוואר ויורד לגב התחתון והתחתון
• כאב שכואב לאחר העברת תנוחות בזמן ישיבה או עמידה
• כאבי גב פתאומיים אשר עולה בקנה אחד עם עבודה חדשה, כיסא משרדי חדש, או אפילו מכונית חדשה

שמירה על יציבה נכונה

אם יציבה גרועה עלולה לגרום לכאבי גב, אז זה הגיוני כדלקמן כי יציבה נכונה יכולה לעזור לך למנוע כאבי גב. הנה איך לשמור על יציבה טובה בעת הרמת, ישיבה, הליכה:

ללכת גבוה

קל לשכוח את היציבה שלך כאשר אתה עובד או פועל שליחויות, אבל היציבה שלך לא פחות חשוב ברגע שאתה הולך מאשר כאשר אתה יושב. בזמן הליכה, חשוב מאוד להסתכל ישר לפניך כדי לשמור על הראש מאוזן ישר מעל עמוד השדרה שלך. בנוסף, נשארים גבוהים (הימנעו מתנוחת הכתפיים) בזמן שאתם הולכים, וודאו לנחות על העקב ולאחר מכן בעדינות לגלגל קדימה כדי לדחוף את החלק הקדמי של הרגל.

לשבת עם תמיכה

אם אתה כמו רוב האנשים, אתה יושב לפחות שמונה שעות ביום. עם זה הרבה של חיי היומיום שלך בילה יושב, זה מאוד חשוב כי אתה יושב עם יציבה נכונה. טעות נפוצה אחת מני רבות של גברים ונשים היא "תחושת המושב המשרדי", שבה יושב אדם בחזית המושב ומבקש להגיע אל מסך המחשב.

במקום לרטון קדימה, הנה הדרך לשבת עם יציבה נכונה במשרד שלך:

• שמור על הגב שלך סומק מן המושב עם הכתפיים גבוה יחד עם רמת המוח שלך על עמוד השדרה שלך.
• כאשר יושבים ליד שולחן, ולאחר מכן לשמור את זרועותיך כפופות ב 75 כדי זווית זווית 90 על המרפקים.
• שמור את הברכיים ברמה עם הירכיים שלך או לשבת עם הברכיים שלך קצת מעל הישבן שלך אם יושבים ליד שולחן.
• שמור את הרגליים על הרצפה. אם אתה לא מצליח להגיע אל הרצפה, אתה יכול לנצל את הדום.

הרם בזהירות

טכניקות הרמה לא נאותות עלולות לגרום לפגיעה במפרקים, בגידים ובדיסקים בגב. כדי לסייע לך בעת הימנעות מכאבי גב, להלן שלושה קווים מנחים פשוטים להרים חפצים כבדים וקלים:

• שמור על החזה שלך קדימה. כדי להבטיח לך לשמור על עמוד השדרה ישר תוך הרמת, לכופף את הירכיים, לא את הגב, ולשמור על החזה שלך החוצה.
• להוביל עם הירכיים שלך. להוביל עם הירכיים שלך כדי למנוע הצבת מאמץ נוסף על הגב, בעת שינוי כיוונים בעת הרמה.
• שמור על משקל ליד הגוף שלך. שמור את האובייקט שאתה מרים קרוב לגוף שלך.

טכניקות אלה יכולים לעזור למנוע אירוע להקל על הסימפטומים של כאבי גב הקשורים יציבה גרועה. עם זאת, אם כאבי גב הופך כרוני או מתמשך, פגיעה או מצב הבסיס עלול לגרום לתסמינים. הקפד לחפש תשומת לב רפואית נאותה מן מומחה כאב גב, כולל טיפול כירופרקטי.

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .
מאת ד"ר אלכס חימנז

נושאים נוספים: בריאות

בריאות כללית ואיכות חיים חיוניים לשמירה על איזון נפשי ופיזי תקין בגוף. מאכילת תזונה מאוזנת, כמו גם פעילות גופנית והשתתפות בפעילויות גופניות, שינה כמות זמן בריאה על בסיס קבוע, בעקבות עצות הבריאות והבריאות הטובה ביותר יכולה בסופו של דבר לסייע בשמירה על הבריאות הכללית. אכילת שפע של פירות וירקות יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לאנשים להיות בריאים.

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: אודות כירופרקטיקה