זֶה מאמר הופיע במקור על מוטו.
אחד הגורמים הגדולים ביותר בהשגת המטרות הבריאותיות שלך הוא למצוא את המוטיבציה לעבוד ולשמור על כושר בראש שלך בראש. כאשר החיים עסוקים, קל לתת כושר ליפול על ידי שולי הדרך ולא לעשות את זה בראש סדר העדיפויות. אבל ברגע שאתה מוצא דרכים לשמור על עצמך מוטיבציה לפתח הרגלים בריאים, זה יכול להיות אורח חיים שיאפשר לך לראות תוצאות ולשפר את הרווחה הכללית שלך. ובכל זאת, גם בתור מקצועי לשעבר כדורעף חופים, ועכשיו א Fitbit שגריר, גילוף זמן לממש לא תמיד היה קל. בגלל זה אני כבר תלוי אלה חמישה טיפים כדי לשמור ממני מוטיבציה לאורך השנים.
תוכן
תזמון את האימון שלך עוזר לך לדבוק בו ומשאיר מקום קטן עבור הצטרפותו ברגע האחרון. שגרה גמישה שנותן יותר מדי בחירה יהיה הדבר שאתה חותך מתוך לוח הזמנים שלך הראשון. אני אישית אוהב לכתוב את זה. אם אתה מתייחס האימון שלך כמו פגישה, זה יעזור לך להישאר מחויבים לפתח הרגלים לאורך זמן, אשר יקל על המשך פעילות גופנית לתוך השגרה שלך. כאשר אתה עלול להרגיש עייף או שאתה לא רואה תוצאות דרמטיות, מבנה יעזור לך להמשיך.
להישאר מוטיבציה היא הרבה יותר קל כאשר אתה מוצא משהו שאתה אוהב לעשות. כמה אנשים נהנים להתאמן בחדר כושר ולהרים משקולות, בעוד שאחרים עשויים למצוא יותר שמחה מריצה בחוץ או תרגול יוגה. אמנם חשוב לנסות לשלב את שניהם אימון כוח ו cardio לתוך workouts שלך, חשוב באותה מידה כדי לקבוע אילו צורות של תרגיל אתה הכי אוהב, כך להישאר פעיל הופך פחות של מטלה ועוד מקור של אושר.
זה אולי נראה כמו גורם קטין, אבל בעל בגדים הנכון וציוד יכול לעבוד פלאים כשמדובר המוטיבציה. אני אוהב להשתמש לפקח על קצב לב - שמירה על עין על אזור קצב הלב היא דרך מצוינת לשמור על אינטנסיביות ולעשות התאמות בזמן אמת כדי להבטיח שאני מכה את המטרות שלי. אני גם נהנה למצוא כמה טייטס חמוד או נעלי ספורט כדי לעזור לשפר את מצב הרוח שלי. אני חושב שכאשר אתה נראה טוב, אתה מרגיש טוב, ומצא את זה הרבה יותר סיבה להגיע לזוז.
קָשׁוּר: האם זה 30-Minute Beach אמון כדי להפעיל את קלוריות לשרוף
מציאת שותף לפשע לעבוד עם עוד דרך מצוינת להישאר אחראי. ביצוע תוכניות עם מישהו אחר מוסיף יותר של התחייבות ומקשה על שקול לקחת את היום. בגלל זה בעלי לירד ואני עושה את זה נקודה כדי לממש יחד.
כדי להישאר מוטיבציה ולקבל את האימון הטוב ביותר שלך, אתה צריך לתת את השרירים והגוף הזדמנות להתאושש. אז לא להגזים זה להיות בטוח כדי לקבל מספיק שינה, וזה בדיוק כמו חשוב לבריאות שלך כמו פעילות גופנית.
גבריאלה רייס היא אתלטית בעלת שם עולמי, ניו יורק פעמים סופר רב המכר, אשתו ואמא. היא לשעבר שחקן כדורעף חופים מקצועי והיה של נייקי דוברת ראשונה. יש לה תשוקה לחיים בריא כושר, אשר עיצב את הקריירה שלה עושה אותה מנהיג פופולרי בעולם הבריאות ואיכות החיים.
המידע כאן בנושא "גב 'ריס: איך אני להישאר מוטיבציה כדי לעבוד" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף