אימון ממוקד הם נהדר כאשר אתה רוצה להכות נקודה קשוחה לטון, אבל אנחנו חושבים תחושה עייף בכל הוא מתגמל במיוחד. וכאשר זה לוקח רק דקות 20 של עבודה כדי להרגיש כואב למחרת? טוב, זה אפילו טוב יותר.
שגרה זו מן פרוייקט גוף אמיץ עושה בדיוק את זה. נוסדה על ידי מאמנים לינדסי קלייטון ואמבר ריס, פרויקט גוף אמיץ הוא "קהילה מקוונת תוכנית כושר לחברות לאנשים לשתף תשוקה להרגיש חזק, להיות מודגש, ולמצוא את האמיץ מבפנים." במילים אחרות, הנשים האלה יודעים איך כדי לעזור לך להגיע בכושר - ולהרגיש נהדר על זה.
זו בדיוק הסיבה ששאלנו את לינדסי ואמבר לשתף את התרגילים האהובים עליהם מכף רגל ועד ראש התחזקות. הם הביאו 10 מהלכים המספקים רציני "גוף מלא beatdown." נשמע מאיים? כן. אבל האם זה מפגש זיעה מדהים? פעמיים כן.
צפה בווידאו: זה גוף מלא אמון מ אמילי סקיי לפידים קלוריות ובונה כוח מהיר
בסרטון זה, הצמד האנרגטי יוביל אותך באמצעות אימון שמכוון את הזרועות, הרגליים, הליבה, ואת glutes. הנה איך זה הולך: כל מהלך נעשה עבור 50 שניות, ואחריו 10 שניות של התאוששות. לאחר השלמת כל המהלכים 10, אתה מקבל 30 שניות של מנוחה, ולאחר מכן לעשות את זה שוב.
החלק הטוב ביותר על המהלכים האלה היא שהם לפסל ולמתוח חלקי גוף שונים בו זמנית. לדוגמה, ווטאוט tricep לדחוף עם פותחן היפ לא רק מטרות הזרועות העליונות, אלא גם יוצר מרחב הירכיים. באופן דומה, צד בצד עם עלייה לרוחב עובד השרירים בירכיים ואתגרים את האיזון מדי.
רוצה לשבור זיעה רק 20 דקות? צפה בסרטון זה לאימון גוף מלא שאתה יכול לעשות בבית. לחץ על שחק, קבל חזקה, חזור.
המידע כאן בנושא "זה 25-Minute כוח אמון מפעיל כל קבוצת שרירים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף