כל עוד זה לא לוקח יותר מ-30 דקות עד שעה, תנומה טובה לבריאות שלנו במובנים רבים. זה טבעי לחלוטין ליונקים והוא אפילו חלק מתרבות העבודה בסין. למה לא לנצל את מזג האוויר החם והרגוע כדי לנמנם קצת אחרי ארוחת הצהריים? הנה רשימה של כל היתרונות של סייסטה קצרה.
- לב בריא יותר
תנומה מועילה ללב מכיוון שהיא מורידה את לחץ הדם ומאפשרת למערכת הלב וכלי הדם להתאושש. שני הורמונים, אדרנלין ונוראדרנלין, שעוזרים לשמור על ערנות הגוף, ממריצים את קצב הלב. מחקר מדעי יווני בשנת 2007 הראה כי תנומה רגילה של 30 דקות (שלוש פעמים בשבוע) הפחיתה את הסיכון למוות מאי ספיקת לב ביותר מ-30%. נסה את זה בקיץ הזה כדי לשפר את ביצועי הספורט שלך.
- חיזוק היצירתיות
על ידי שיפור הקשב, הזיכרון והעירנות, תנומה מעוררת יצירתיות ועוזרת בפתרון בעיות קשות. זה כמעט חובה ביפן, ומדינות אחרות מתחילות להבין את היתרונות שלה. עובדים שנחים בתחילת אחר הצהריים הם פרודוקטיביים יותר ומעלים רעיונות חדשים ביתר קלות. שנת קיץ אידיאלית לטעינת המצברים שלך ותשתלם לך כשתחזור לעבודה.
- השגת שינה אבודה
נדודי שינה כרוניים, ישנוניות וחובות שינה הם כולם חלק מהחיים המודרניים. אין כמו תנומת כוח כדי להתעדכן אם לא ישנת מספיק אתמול בלילה. ובניגוד למה שנהוג לחשוב, תנומה לא מונעת ממך לישון בלילה הבא (כל עוד היא לא נמשכת יותר משעה). למעשה זה עוזר לשינה לילית. זו הדרך המושלמת להישאר ערניים ובמצב רוח טוב עד הערב.
- שיפור חסינות
מחסור בשינה משפיע על חלבונים אנטי-ויראליים המיוצרים על ידי מערכת החיסון. וחוסר שינה קשור לעמידות נמוכה יותר לזיהומים. אפילו שנת צהריים קצרה משחזרת את רמות ההורמונים והחלבונים שעוזרים להילחם במתח, ובכך משפרים את המערכת החיסונית שלנו. תנומה כאוות נפשך הקיץ הזה, כדי שתוכל לגרש הצטננות ווירוסים בסתיו.
– טיפול מושלם ללא תרופתי
המכון הלאומי הצרפתי לשינה ולעירנות (InSV) רואה בשינה טיפול לא תרופתי עם השפעות משכך כאבים. ניתן לשפר מיגרנות וכאבי שרירים/מפרקים על ידי שינה קצרה. ה-InSV אומר שנמנום יכול להפחית את הצורך בתרופות כמו תרופות להורדת לחץ דם (טיפול בלחץ דם גבוה), ממריצים וויטמינים. עדיף לקחת 40 קריצות הקיץ במקום קוקטייל של תוספי תזונה בסתיו.
המידע כאן בנושא "5 סיבות לקחת נפול" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף